To właśnie dzieje się z twoim ciałem, jeśli nie jesz śniadania

Wszyscy przeszliśmy przez te dni, w których z powodu pośpiechu lub beztroski wyruszyliśmy na codzienną aktywność bez słynnego "najważniejszego posiłku dnia", albo po prostu byliśmy zbyt leniwi, aby wstać rano i Pomijamy śniadanie, ale co się dzieje, gdy nie mamy śniadania?

Popularne powiedzenie, które mówi śniadanie jest najważniejszym posiłkiem Jest to tak oczywiste, jak jest prawdziwe. W rzeczywistości, gdy opuszczamy śniadanie, mamy wiele konsekwencji dla naszego zdrowia, zwłaszcza jeśli robimy to regularnie.

Co więcej, z pewnością jest to pytanie, które normalnie nie zadajesz sobie; W następnym artykule pokażemy, jakie są konsekwencje dla zdrowia po tym, jak nie jemy śniadania.

Konsekwencje zdrowotne wynikające z braku śniadania

Jak wiadomo, nie posiadanie śniadania może przynieść problemy dla zdrowia jednostki, ale jakie są dokładnie te problemy? Czy te problemy mogą wpływać na nasze życie osobiste?

Przede wszystkim musicie wiedzieć, że ciało wchodzi w stan przedłużonego postu. I co to znaczy? Zasadniczo oznacza to, że ciało przechodzi w stan gotowości do nie przyjmowania pokarmu przez dłuższy czas, ponieważ ponieważ nie zawiera ono porcji śniadania, nie wie, kiedy znowu będzie jedzone.

Czy to naprawdę jest złe? Tak, ponieważ jedząc obiad, nasze ciało wchłonie je głównie w postaci tłuszczu, ponieważ nie wie, czy będzie ono spożywać ponownie w długim okresie czasu, unikając uzyskania korzyści, które zapewniłby obiad lub kolacja. obiad

Z drugiej strony, poziom glukozy rośnie, ponieważ będziemy jeść niepotrzebnie więcej jedzenia w porze obiadowej, ponieważ będziemy mieli lepszy apetyt.

Konsekwencje są bardziej niż oczywiste, jeśli nawyk nieosiągania śniadania jest utrzymywany w czasie: można przewidzieć, że przybierzemy na wadze, szczególnie jeśli to większe spożycie kalorii nie zostanie zrekompensowane przez większą praktykę ćwiczeń fizycznych (lub utrzymujemy większą aktywność fizyczną w przez cały dzień).

W rzeczywistości, jeśli brak śniadania staje się nawykiem, jak zaobserwowano w niektórych przypadkach, osoba, która przyjmuje ten styl życia, może cierpieć na następujące schorzenia lub choroby, które wymienimy poniżej:

Wskaźnik masy ciała można zwiększyć u osoby, która nie ma zwyczaju spożywania śniadania.
Ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 wzrasta o 21%.
U mężczyzn ryzyko ataku serca wzrasta o 27%, brak śniadania może być poważną przyczyną pogorszenia serca osoby.
U kobiet możliwość prezentacji podwyższenie poziomu cholesterolu we krwi.
Otrzymujesz większe ryzyko otyłości.
Osoba ma wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Należy również pamiętać, że śniadanie dostarcza 25% dziennych potrzeb żywieniowych; Ponadto udowodniono, że brak śniadania redukuje funkcje mózgu, powoduje większą drażliwość i wpływa zarówno na koncentrację osoby, jak i na ich pamięć.

Nie wspominając już o tym, że przedłużenie diety śniadaniowej spowodowało brak żelaza i witamin w organizmie, co doprowadziło do słabej cyrkulacji tlenu i spowodowało wadliwe funkcjonowanie mózgu.

Zjedz optymalne śniadanie, aby rozpocząć dzień

Wiadomo już, że brak śniadania powoduje serię negatywnych skutków, które mogą być naprawdę poważne dla organizmu, mózgu i życia osobistego, bez tego nie mamy wystarczającej energii do wykonywania codziennych czynności.

Ale jakie jest właściwe śniadanie, co powinniśmy jeść, aby optymalnie rozpocząć dzień od zbilansowanego śniadania? Twoje śniadanie powinno zawierać 30% warzyw, 25% zbóż, roślin strączkowych i bulw, 25% białka i 20% owoców.

Oczywiście, możesz zmienić ten procent do tego, co masz w czasie robienia śniadania, radzimy pozostawić wszystko schludnie i przygotować w czasie, gdy robisz to poprzedniego dnia, pamiętaj, aby zjeść śniadanie pół godziny po wstaniu, aby zaskakujesz się, że wróciłeś do pracy bez śniadania.

A jeśli chcesz się uczyć i odkrywać więcej, zachęcamy do odkrycia jak zacząć dzień od energii, dzięki tym prostym i łatwym do przestrzegania wskazówkom.