Oto, co cukier robi z twoim ciałem: jego konsekwencje dla zdrowia

Wielu dietetyków i lekarzy zaleca zmniejszenie lub nawet wyeliminowanie spożycia cukru z naszej diety, zastępując je innymi opcjami, które jako słodziki wydają się bardziej naturalne i zalecane, a także ograniczają spożycie ciastek i słodyczy w jak największym stopniu. Ale jak mówi wielu ekspertów, prawdą jest, że nie tylko musimy zmniejszać spożycie cukru w naszych codziennych porach (na przykład łyżki cukru białego, które zwykle dodajemy do filiżanki kawy lub herbaty rano), ale musimy patrzeć na przetworzoną żywność, którą spożywamy każdego dnia.

Powód jest bardziej niż jednoznaczny: istnieje wiele produktów przetworzonych, które zawierają cukier jako składnik ich składu a właściwie uważamy, że nie jest tak z samego faktu, że jesteśmy słonym jedzeniem. Przykład można znaleźć w kiszonych ogórkach, kiełbasach lub nawet kromkach pełnoziarnistego chleba. Oznacza to, że mamy tendencję do myślenia, że tylko słodkie produkty spożywcze zawierają cukier, gdy w rzeczywistości jest to kompletny błąd.

W każdym razie nie ma wątpliwości, że od lat cierpimy na prawdziwą epidemię związaną ze spożywaniem cukru i wzrostem częstości występowania otyłości i cukrzycy, w wielu przypadkach alarmująco, ponieważ częstość występowania otyłości u dzieci rośnie niebezpiecznie. cukrzyca dziecięca

Konsekwencje jedzenia cukru, w nadmiarze i bez nadmiaru

Czy wiesz, że z tych wszystkich pokarmów i związków, które mogą wyrządzić szkodę naszemu ciału, najbardziej cukrowe są najbardziej szkodliwe ze wszystkich?.

Zwiększone ryzyko otyłości i nadwagi

Wiele badań naukowych wykazało zależność między nadmiernym spożyciem cukru a przybieraniem na wadze, szczególnie gdy spożyciu kalorii nie przeciwdziała praktyka aktywności fizycznej. Oznacza to, że im wyższe spożycie kalorii, tym większe ryzyko przybrania na wadze i nadwagi i / lub otyłości.

W tym momencie musimy pamiętać, że sam cukier i jak my myśleliśmy, nie jest jedynym winowajcą tego problemu zdrowotnego. Otyłość ma tendencję do strzelania z całkowitej energii, którą spożywamy, składającej się ze wszystkich kilokalorii, które spożywamy z pożywienia. Dlatego cukier nie tylko wpływa na przyrost masy ciała, ale także na nadmiar spożycia tłuszczów i węglowodanów w ogóle.

Akumulacja i zatrzymywanie cieczy

Jest całkiem prawdopodobne, że wiesz, że nadmierne spożycie soli ma tendencję do nadmiernego gromadzenia płynów w naszym ciele. Ale wiedziałeś o tym nadmierne spożycie cukru ma również ten sam skutek?.

To powoduje pojawienie się obrzęku, szczególnie w dłoniach, nogach i wokół oczu, zwiększając ryzyko wystąpienia ciemnych kręgów, żylaków i pajączków, ponieważ retencja płynów może mieć bardzo negatywny wpływ na nasz obieg krew

Większa próchnica zębów

Cukier i próchnica zębów są blisko spokrewnione, ponieważ cukier jest głównym substratem bakterii obecnych w jamie ustnej, które następnie powodują pojawienie się ubytki.

Przekłada się to na coś bardzo prostego: im większe zużycie cukru, tym większa aktywność tych bakterii, co zwiększy ryzyko plam na zębach i jamach.

Gorsze zdrowie kapilarne

Jeśli martwisz się o zdrowie swoich włosów, powinieneś wziąć to pod uwagę nadmierne spożycie cukru jest bardzo negatywne, aby cieszyć się dobrym zdrowiem włosów, ponieważ nasze ciało będzie musiało metabolizować większe wykorzystanie witamin z grupy B, składników odżywczych, które wzmacniają strukturę naszych włosów.

W wyniku tego włosy stają się słabe, kruche i będą również bardzo suche.

Twoja skóra starzeje się szybciej

Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym o ważnym działaniu antyoksydacyjnym, który pomaga zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się skóry, a zatem jest niezbędny do opóźnienia powstawania denerwujących i niewygodnych zmarszczek.

Jeśli weźmiemy to pod uwagę spożywanie cukrów z nadmiarem wpływów, które w naszym organizmie zawierają mniejsze ilości witaminy Cokazuje się, że jest to czysty wróg dla zdrowia naszej skóry, więc im większa ilość cukru, tym bardziej uszkodzona będzie nasza skóra i tym bardziej pomarszczona.

Pojawienie się pryszcze na skórze

Cukry mają zdolność stymulowania nadmiernej aktywności gruczołów łojowych, dzięki czemu są w stanie stymulować produkcję i obecność niewygodnych pryszczów na naszej skórze.

Rozwiązanie jest proste: jeśli masz predyspozycje do cierpienia na trądzik lub już jesteś na skórze, powinieneś zmniejszyć spożycie cukrów w diecie, zmniejszając ilość spożywanych pokarmów. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyCukier