Wskazówki dotyczące dbania o głos, gdy jest zimno

Struny głosowe to dwa pasma gładkiej tkanki mięśniowej w krtani, które wytwarzają dźwięk wibrujący, gdy uderzą w powietrze. Podczas gdy główny odpowiedzialny za nasz głos z dwoma górnymi struny głosowych, możemy również znaleźć dwa inne niższe (to znaczy, w sumie ludzie mają cztery strun głosowych). Różne choroby i zaburzenia mogą wpływać na struny głosowe, jak na przykład w przypadku afonii.

The afonia Jest to uznawane za częściową lub całkowitą utratę głosu. Istnieje kilka przyczyn, które mogą powodować afonia: pęknięcie nawrotu nerwu krtaniowego, nadużywanie alkoholu lub tytoniu, połknięcie drażniących i toksycznych produktów ... Jednak wśród najczęstszych znajdujemy choroby układu oddechowego, jak na przykład zapalenie gardła, zapalenie migdałków i drażniący kaszel, a także stany zapalne w gardle, krtani lub gardle.

W tym sensie nie ma wątpliwości, że przeziębienie jest jedną z głównych przyczyn afonii, dlatego szczególnie należy wiedzieć, co Wskazówki pomagają dbać o głos skutecznie i skutecznie.

Dlaczego powinniśmy dbać o nasz głos, gdy jest zimno?

Nie ma wątpliwości, że przeziębienie jest jednym z niezbędnych "towarzyszy" za każdym razem, gdy przyjeżdża jesień i zima. I że wraz z nadejściem tych dwóch sezonów temperatury również spadają, a złej pogodzie towarzyszy deszcz i wiatr, więc jest to bardziej powszechne - i normalne - przeziębienie i zachorowanie.

Kiedy złapie nas przeziębienie, pojawia się kilka objawów, które mu towarzyszą. Jednym z najczęstszych jest zapalenie gardła, które we wszystkich przypadkach uczęszcza ból gardła i dyskomfort, szczególnie podczas połykania i jedzenia. Są one znane jako choroby sezonowe, a ostatecznie są to choroby zakaźne charakterystyczne zarówno jesienią, jak i zimą.

Porady, aby zadbać o swój naturalny głos, gdy jest zimno

Nie zmuszaj głosu

Chociaż jest to rada, którą musimy kontynuować praktycznie przez cały rok, biorąc pod uwagę, że zimno ma wpływ na nasze struny głosowe i gardło, bardzo ważne jest, aby starać się nie zmuszać głosu. I jak to zdobyć? Bardzo proste: staraj się mówić naturalnie i bez wysiłku, unikając krzyków, jeśli nie jest to konieczne i mówiąc zbyt głośno, zmuszając go.

Nie zaleca się również gwałtownego kaszlu ani gardła, a także wyraźnego kichania.

Ubierz się dobrze

Kiedy wychodzisz na ulicę, ważne jest, aby ubierać się ciepło, chronić i dbać o gardło za pomocą ubrań z wysokim kołnierzem, apaszek lub szali, które również obejmują szyję (część ciała, o której łatwo zapomnieć).

Prawidłowo nawodnić

Równie ważne jest utrzymywanie prawidłowego i regularnego nawilżenia. I jak to się dzieje, nie zmuszając głosu, ważne jest, aby robić to przez cały rok, a nie tylko w czasie jesieni i zimy. W tym celu pamiętaj, aby codziennie pić od 6 do 8 szklanek wody, wybierając inne naturalne napoje, takie jak soki w temperaturze pokojowej (nigdy zimne) i napary.

Z drugiej strony należy unikać napojów, które odwadniają fałdy głosowe, tak jak w przypadku herbaty i kawy.

W przypadku przyjmowania leków takich jak leki przeciwhistaminowe, ponieważ cierpią na alergie lub inne choroby typowe dla tych pór roku, ważne jest, aby zawsze spożywać je z wystarczającą ilością wody.

Uważaj na niektóre pokarmy

Jeśli chodzi o dbanie o głos jesienią i zimą, należy pamiętać o tym, co jemy przez cały czas. Na przykład nie zaleca się przyjmowania zbyt gorących lub zbyt zimnych potraw lub napojów.

Interesujące jest również unikanie pokarmów stymulujących kwasy żołądkowe, które wywołują refluks i zgagę, co może wpływać na podrażnienie krtani. W tym momencie powinieneś unikać kwaśnych, korzennych i kwaśnych potraw.

Obrazy | Francisco Osorio / Nomadic Lass Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.

"Od samotności do bliskości, czyli o relacjach z sobą i z innymi" - dr Katarzyna Waszyńska (Lipiec 2024)