Wskazówki, jak uniknąć udaru cieplnego: objawy, sztuczki i pierwsza pomoc
Lato już przybyło. I jak widzieliśmy, jest dzień intensywnego upału, w którym w pewnych obszarach temperatura może przekroczyć nawet 40 lub 45 stopni Celsjusza. Dlatego warto mieć szereg wskazówek, aby uniknąć udaru cieplnego, co jest jednym z głównych powodów, dla których pacjenci chodzą do ośrodków zdrowia w okresie letnim.
Chociaż każdy może cierpieć na udar cieplny, najbardziej narażone grupy ludności to osoby starsze i dzieci, ponieważ nie kompensują utraty płynu przez pot i oddawanie moczu.
Należy pamiętać, że intensywne ciepło, które trwa kilka dni, może spowodować utratę wody i niezbędnych soli dla organizmu. Jest to szczególnie niekorzystne w obszarach, gdzie wilgotność w otoczeniu przekracza 60%, ponieważ wilgotność utrudnia utratę temperatury przez pocenie się.
Jakie są objawy udaru cieplnego?
Objawy udaru cieplnego mogą być różne u różnych osób, chociaż niektóre objawy występują zwykle w prawie 100% przypadków. Z jednej strony bardzo wysoka temperatura ciała, która w niektórych przypadkach przekracza 39,5 stopni Celsjusza. Z drugiej strony bóle głowy, nudności, zawroty głowy i zaczerwienienie skóry. I wreszcie słaby oddech i puls.
W tego typu sytuacjach ważne jest, aby działać szybko. Pierwszą rzeczą jest próba obniżenia temperatury ciała za pomocą kąpieli w bardzo zimnej wodzie. Gdy temperatura nieznacznie spadnie, wskazane jest, aby pilnie udać się do ośrodka zdrowia.
Wskazówki, jak uniknąć udaru cieplnego
Nawodnienie jest niezbędne o każdej porze roku, chociaż jest szczególnie ważne w lecie. Ideałem jest pić co najmniej dwa litry dziennie, czyli ilość, którą można zwiększyć, jeśli temperatura jest bardzo wysoka. Ważne jest również, aby pamiętać, że nie trzeba czekać, aż będziesz spragniony picia płynów; Trzeba to robić tak często.
Latem zaleca się unikać spożywania napojów alkoholowych zawierających kofeinę lub zbyt dużo cukru, takich jak napoje bezalkoholowe. Powodem nie jest inny, który powoduje utratę większej ilości płynów ustrojowych.
Ubrania i dodatki odgrywają zasadniczą rolę, jeśli chodzi o unikanie uderzeń cieplnych latem, zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Najlepiej używać lekkich i jasnych ubrań; znacznie lepiej, jeśli jest to w 100% bawełna organiczna, ponieważ jest to najbardziej oddychająca tkanina, dzięki czemu nie dochodzi do przegrzania ciała. Jeśli chodzi o akcesoria, chociaż nie będzie bezpośredniego kontaktu ze słońcem, najlepiej używać czapek i okularów przeciwsłonecznych.
Bardzo ważne jest, aby unikać bezpośredniego kontaktu ze słońcem podczas godzin środkowych dnia, kiedy promieniowanie jest najwyższe, to jest od 11 rano do 4 po południu.
Jeśli masz zamiar uprawiać zajęcia sportowe, nawet jeśli nie mają one dużego wpływu na wędrówki, musisz to zrobić w ciągu pierwszych lub ostatnich godzin dnia.
Karmienie jest również bardzo ważnym czynnikiem, aby uniknąć udarów cieplnych w sezonie letnim. Podczas spożywania świeżych owoców i warzyw przemyj je dużą ilością wody. Wskazane jest unikanie zbyt obfitych posiłków, ponieważ mogą one przyczynić się do udaru cieplnego.
Udary cieplne nie mają miejsca tylko na zewnątrz; Mogą również wystąpić w domu. Dlatego, jeśli klimatyzacja nie jest dostępna, idealnym rozwiązaniem jest utrzymanie domu tak świeżego, jak to tylko możliwe. Obniżanie ludzi może zmniejszyć ciepło w domu nawet o 80%. Ponadto zaleca się wentylację domu w pierwszych godzinach dnia, kiedy temperatura na zewnątrz nie jest tak wysoka.
Wskazówka, o której warto pamiętać zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci: nie przebywaj w zamkniętym pojeździe dłużej niż 5 minut, nawet jeśli jest w cieniu. Temperatura wewnątrz pojazdu może być pomnożona do temperatury zewnętrznej.
