Wskazówki, jak cieszyć się dobrym i zdrowym świętem Bożego Narodzenia

Podczas świąt Bożego Narodzenia tradycja oznacza jedzenie znacznie więcej niż w innych tygodniach roku, a niektórzy ludzie przyjmują więcej mięsa i ryb niż zwykle. Możliwe jest przestrzeganie dobrych nawyków w tych terminach, dla których konieczne jest planowanie i kontrola.

Posiłki i kolacje są dominującym tematem takich imprez. Jednym z faktów sprawiających, że posiłki są obfite, jest towarzyskość, Tradycja sprawia, że ​​ludzie zbierają się w domu lub restauracji, ale zawsze mają wspólny mianownik: stół i jedzenie. W ten sposób przysmaki stają się pretekstem do organizowania tych spotkań i stanowią główną podstawę obchodów.

Rytuały, zarówno religijne, jak i pogańskie, oznaczają dni, w których powinieneś jeść mniej lub więcej, a wielu ludzi przyzwyczaja się do tego, postępuj zgodnie z tradycją i spożywaj je obficie.

Dawniej najlepsze posiłki były zarezerwowane na najbardziej wyjątkowe okazje, kiedy mięso i ryby były spychane do pewnych dni, podczas gdy reszta tygodnia próbowała przejść z nieco mniej ważnymi potrawami, takimi jak chleb, ziemniaki lub rośliny strączkowe. ,

Przyjemni goście to kolejny powód, dla którego w ciągu tych dni zjecie dużo więcej. Gdy idziesz do miejsca gościa, musisz zachowywać się, jeść to, co ci dają, próbować nowych przysmaków i smaków i jeść prawie wszystko. I w nadmiarze.

Jak jeść zdrowiej

Po serii porad możesz jeść zdrowiej, oszczędzić linię i nie przytyć podczas świąt Bożego Narodzenia. W niektórych posiłkach i kolacjach warzywa i rośliny strączkowe można wprowadzać bez nudy.

Gotowanie najpierw zupy jarzynowej przed mięsem; w towarzystwie orzechów lub roślin strączkowych dodaj szpikulce z owocami i warzywami jako przystawką lub po zakończeniu kolacji przygotuj ananas lub cytrynowy sorbet.

Woda jest najlepszym sprzymierzeńcem dla wszystkich rodzajów żywności. Chociaż obecnie nie można nie pić alkoholu, nie jest to zalecane. Lepiej jest spożywać wysokiej jakości wino, wodę i szklankę likieru dla nugatu. Dzięki temu poczujemy się znacznie lepiej następnego dnia, a trawienie będzie szybsze.

Innym sposobem na lżejsze posiłki jest oszczędzanie przekąsek, aby przejść do pierwszego i drugiego na raz. Podczas gdy wyjątkowe danie, o większej sile i jakości, może być najlepszą opcją, aby jeść mniej, w zdrowy sposób i zasmakować deserów, których wszyscy chcemy.

Po wspaniałym lunchu lub kolacji, takich jak Boże Narodzenie, zaleca się zakończenie dnia z niektórymi owocami i błonnikiem. Jest to najlepszy sposób, aby organizm kontynuował zwykłe nawyki żywieniowe.

Nawyki są zdrowsze

Strony przesuwają harmonogramy i nawyki, ale wielu z nich można śledzić, aby czuli się lepiej fizycznie i psychicznie. Wstawaj mniej więcej w tym samym czasie i zachowuj rutynę Pomoże nam nie dać się ponieść długim ucztom. Obfite śniadanie sprawi, że organizm oczyści się i nie będziemy tak głodni, jeśli chodzi o jedzenie.

Uprawianie sportów na Boże Narodzenie pomaga dotrzymywać kroku naszemu harmonogramowi i zdrowemu życiu, które praktykujemy. Ćwiczenie zachowa nasze ciało, aby poradzić sobie z upijaniem się, rozluźnić umysł przed tak wieloma wakacjami i stresem oraz pomóc zrównoważyć ciało.

Czego powinniśmy unikać w te święta

Aby cieszyć się dobrym i zdrowym świętowaniem Bożego Narodzenia, lepiej jest zaplanować wszystko, aby nie stresować się lub nie kupować tych niezbędnych przysmaków, ponieważ są skończone.

Organizacja jest niezbędna, aby nie wydawać więcej niż to konieczne, aby znaleźć droższe jedzenie niż zwykle. Jeśli kupimy to, czego potrzebujemy wcześniej, zaoszczędzimy pieniądze i czas.

Kolejna wskazówka nie polega na atakowaniu i nadużywaniu przekąsek lub tapas, wtedy będziemy zbyt zajęci na pierwszym i drugim talerzu, a wpadniemy w świąteczne ekscesy.

Jak możemy uniknąć świątecznych ekscesów?

Eksperci szacują, że w czasie Bożego Narodzenia, w ogóle zwykle gramy około 3 kgCoś, co przekłada się na to, w ciągu zaledwie kilku dni, będziemy spożywać absolutnie te same kalorie, które będziemy jeść, na przykład w ciągu tygodnia o dowolnej porze roku.

Ale jeśli jesteś osobą zaniepokojoną ekscesami, a przede wszystkim twoją dieta i dla twojego zdrowia, istnieje szereg podstawowych wskazówek, które bardzo nam pomogą w te święta Bożego Narodzenia, zwłaszcza jeśli nie chcemy przybrać na wadze, lub jeśli mamy powiązane problemy, takie jak nadciśnienie, cukrzycalub robimy dieta odchudzająca, Zwróć uwagę na wskazówki, które proponujemy:

  • Nie zapominaj, że czerwone wino jest mniej tuczące niż białe wino. Ale uwaga, jak wielu specjalistów od żywienia o uznanym prestiżu (jak w przypadku Julio Basulto), pamiętaj, że wino nie jest zdrowe.Krótko mówiąc, każdy napój zawierający alkohol jest naprawdę szkodliwy dla zdrowia.
  • Z dala od nerwów i podniecenia tych partii, dobrym zaleceniem byłoby jeść zrelaksowany i zrelaksowany, problem, który pomoże nam nie cierpieć Nadwaga, jak spotkaliśmy się kilka dni temu.
  • Wykonaj ćwiczenie zarówno dni przed kolacjami, jak i posiłkami, a zaraz po nich, następnego dnia, jeśli chcesz, to kolejna naprawdę pozytywna opcja, biorąc pod uwagę, że spalimy te spalone kalorie, które z powodu ekscesów nasze ciało nie wykorzystało.
  • Jeśli masz cukrzycę, pamiętaj, że jest ich kilka typowe słodycze i nugat bez cukru specjalnie wykonane dla diabetyków.

Oczywiście, szczególnie polecamy coś jeszcze ważniejszego: ciesz się tymi świętami Bożego Narodzenia, z radością, entuzjazmem i ekscytacją, ale przede wszystkim biorąc pod uwagę bardzo ważną maksymę: bądź szczęśliwy, Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyBoże Narodzenie

"Od samotności do bliskości, czyli o relacjach z sobą i z innymi" - dr Katarzyna Waszyńska (Lipiec 2020)