Wskazówki, jak utrzymać ciążę w ciąży

Myśląc o poszukiwaniu dziecka lub ciąży, kobieta powinna wiedzieć, że zmieni się zarówno jej ciało, jak i umysł i rozpocznie inny etap, w którym będzie dbać o siebie.

Przed zajściem w ciążę ważne jest, aby wiedzieć, co jeść, jakie nawyki stosować i jak utrzymać linię podczas fazy ciąży.

Przydatne wskazówki, jak dbać o linię podczas ciąży

Wizyty u ginekologa i dietetyka

Przed i podczas ciąży wizyty u ginekologa będą częste, aby sprawdzić, czy wszystko idzie prawidłowo. Sprawdzany będzie nie tylko stan przyszłego dziecka, ale także matka, przeprowadzając wyczerpujące kontrole na każdym etapie ciąży.

W tym samym czasie można wyznaczyć dietetyka, który wyznaczy wytyczne postępowania w odniesieniu do tego, co powinno być spożywane w tych miesiącach.

Kontrola wagi i kontrole

W miarę postępów w wizytach w klinice przeprowadzane są wszystkie niezbędne kontrole w celu oszacowania, że matka jest odpowiednio karmiona, a jej zdrowie jest dobre. Z tego powodu kobieta jest ważona na każdym etapie i w innych kontrolach, aby wiedzieć, czy z jednej strony masa jest regularna, czy też, w przeciwnym razie, zbyt duża waga jest podejmowana, coś, co może być szkodliwe, zarówno dla matki, jak i matki. dla dziecka.

Zgodnie z ogólną zasadą kobiety zwykle zyskują około 12 kg więcej masy pod koniec ciąży, czyli jeden kilo lub dwa na miesiąc. Ale to zależy od każdej osoby, ponieważ może się różnić, w zależności od różnych okoliczności.

Jedzenie, podstawowe

Aby utrzymać linię w ciąży, nie należy jeść mniej, ale nie za dużo. Oznacza to, że powinieneś przestrzegać kilku wskazówek, których podstawą jest zdrowe odżywianie w normie. Dieta jest więc tym, co mieliśmy wcześniej, jeśli dobrze się odżywialiśmy, razem z witaminami i innymi suplementami, gdy tylko zalecił to lekarz.

Dieta śródziemnomorska, na przykład, jest idealna do jedzenia zdrowego, ale bez przybierania na wadze. Nabiał, zboża, owoce, ryby, mięso (wykonane) oraz warzywa i rośliny strączkowe wystarczą, aby być dobrym. Na tym etapie lepiej nie jeść, ale jeśli przewidujemy, że za dużo zażyjemy, lekarze powinni przepisać dietę.

Ćwiczenia do końca ciąży

Aby pozostać w formie i nie zwiększać funtów, sport będzie doskonałym sprzymierzeńcem. Niektórzy myślą, że w czasie ciąży lepiej odpoczywać i nie ruszać się, ale dalej od rzeczywistości. Dopóki lekarz tego nie zalecił, ponieważ jest to ciąża wysokiego ryzyka, jest dobra i powinieneś być w formie, wchodząc na siłownię i kontrolując ruchy i oddychanie.

W miarę, jak ciąża staje się cięższa, ciągłe wysiłki nie są warte zachodu, ale wtedy możemy wybrać chodzić, pływać, Ćwiczenia Kegla, pilates dla kobiet w ciąży i innych, które pomagają rozluźnić się i sprzyjają elastyczności mięśni w momencie porodu.

Maksymalne nawodnienie

Na tym etapie musimy także kontrolować to, co pijemy. Alkohol na bok, lepiej zostawić na boku napoje z cukrem i gazem, ponieważ jedyne co otrzymają to pęcznienie i przybieranie na wadze.

Woda jest najlepszym napojem, ponieważ pomaga uwodnić się w czasie ciąży. Na tym etapie tracisz więcej wody niż normalnie, a tym samym unikasz zatrzymywania płynów, a także eliminujesz toksyny z organizmu.

Zwiększyć zdrowe nawyki

Niektóre nawyki, takie jak dobre spanie i odpoczynek również pomagają prowadzić zdrowe życie. Najczęściej dominującym tonikiem jest spanie średnio 8 godzin, ale w czasie ciąży ważne jest, aby odpocząć coś innego, na przykład drzemkę i spanie na boku, ponieważ jest bardzo zdrowe dla brzucha i dziecka.

Chociaż wiele rzeczy się zmieni, musimy spróbować poprowadzić uporządkowane życie i kontynuować te same czynności, co poprzednio. Zmiana nawyków może sprawić, że dieta będzie niekontrolowana, a przyrost masy ciała nastąpi wcześniej, niż się wydaje. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyOdżywianie w ciąży