Porady, by lepiej spać
Odpoczywaj poprawnie jest synonimem dobrego zdrowia, ponieważ jest to podstawowa kwestia, aby osoba ta mogła ogólnie cieszyć się optymalnym zdrowiem.
Wykazano, że gdy dana osoba odpoczywa przez krótki czas lub źle, zwykle czuje się bardziej rozdrażniona i ma regularny nastrój, a jednocześnie jest bardziej predysponowana do cierpienia z powodu lęku, depresji i stresu.
W tym sensie prawidłowe odpoczywanie jest fundamentalne śpij dobrze, biorąc pod uwagę, że wkładamy naszemu organizmowi resztę potrzebną do odzyskania po dniu, który może, ale nie musi być wyczerpujący.
Porady, by lepiej spać
To prawda, że to nie to samo śpij dobrze co śpij lepiej, ponieważ to ostatnie pytanie musi koniecznie wpłynąć na to, że w końcu skończymy dobrze odpoczywać.
- Spać godziny, których potrzebuje twoje ciało: na pewno, że w wielu momentach zadawałeś sobie pytanie, ile godzin powinniśmy spać każdej nocy. Chociaż prawdą jest, że każda osoba ma swoje potrzeby związane z wypoczynkiem, wskazane jest, aby dorosły odpoczywał pomiędzy 7 a 8 godzin, ale nigdy nie przekraczał 10 godzin, ponieważ w końcu skończy się obudzeniem i uczuciem zmęczenia.
- Ćwicz regularne ćwiczenia fizyczneOprócz tego, że jesteś ideałem, aby cieszyć się zdrową wagą i ogólnie dobrym zdrowiem, regularna praktyka ćwiczeń fizycznych poprawia jakość snu, zapewniając dobre samopoczucie naszego ciała.
- Unikaj napojów stymulujących: szczególnie w godzinach najbliższych, ponieważ stymulując nasz centralny układ nerwowy, zapobiegamy zasypianiu lub dobrym odpoczynkowi. Unikaj herbaty, kofeiny i alkoholu.
- Unikaj ciężkich lub dużych posiłków: Jeśli nasz żołądek jest zajęty trawieniem obfitych kolacji lub w dużych ilościach, na pewno nie tylko będzie nas kosztować więcej, aby zasnąć, ale także będziemy mieć wrażenie, że nie wypoczęliśmy dobrze.
- Weź napary i relaksujące herbaty ziołowe: wykonane z roślin leczniczych i ziół o relaksujących zaletach, są naprawdę przydatne, aby zrelaksować nasze ciało i pomóc nam dobrze spać. Najlepsze są napary z rumianku, limonki lub melisy.
- Trzymaj się z dala od telewizora, komputera i wybierz relaksującą muzykę lub książkę: bodźce wizualne, takie jak telewizja lub komputer przed snem, są wyraźnymi wrogami właściwego odpoczynku (zwykle na przykład oglądanie telewizji w łóżku). Jednak książka lub słuchanie relaksującej muzyki pomoże zrelaksować się, a my odprężymy się przed snem.
- Zostaw troski z pokoju lub przynajmniej z łóżkaJeśli coś cię niepokoi, spróbuj zostawić go poza pokojem i zapomnij o nim na chwilę. Pomoże ci to lepiej odpocząć.
Obraz | CarbonNYC
