Sztuczki, które troszczą się o serce

The serce Jest to jeden z najważniejszych narządów naszego organizmu, głównie dlatego, że poprzez działanie pompujące krew, pozwala substancjom odżywczym dotrzeć do każdego zakątka naszego ciała.

Właśnie z tego powodu jedzenie jest ściśle związane z funkcjonowaniem serca, więc dbanie o to, co jemy codziennie pomaga chronić serce. zdrowie serca.

Ale czy istnieje seria sztuczki, aby dbać o serce aby go chronić, a tym samym cieszyć się dobrym zdrowiem? Oto kilka podstawowych wskazówek.

Sztuczki do dbania o zdrowie serca

Z pewnością wiesz, że choroba serca jest jedną z głównych przyczyn śmierci w świecie zachodnim, głównie dlatego, że wiele osób utrzymuje style lub nawyki życia, które nie są tak zdrowe, jak mogłoby być pożądane.

Szacuje się, że jedna osoba na cztery cierpi obecnie na chorobę serca lub naczyń krwionośnych.

Ale, na szczęście, tego rodzaju chorób można zapobiec, jeśli wiesz jak dbać o serce:

  • Wyeliminuj produkty, które mogą zwiększyć masę ciała, zwłaszcza tłuszcze zwierzęce, rafinowane cukry i wyroby cukiernicze (piekarnie przemysłowe).
  • Zredukuj żywność zawierającą tłuszcze nasycone, ponieważ zwiększają poziom cholesterolu LDL i jednocześnie promują otyłość.
  • Niższe poziomy zarówno wysokiego cholesterolu, jak i wysokich triglicerydów. Utrzymanie tych wysokich poziomów stanowi zagrożenie dla zdrowia serca.
  • Palenie podwaja ryzyko cierpienia atak serca, Unikaj palenia lub rzucaj palenie, jeśli używasz go zwykle. Stawką jest zdrowie twojego serca.
  • Jeśli chorujesz na cukrzycę, najlepszą rzeczą, którą należy zatroszczyć się o serce, jest trzymanie go w ryzach i kontrolowanie go.
  • Zadbaj o swoją wagę: ważne jest, aby nie zwiększać nacisku na serce, co powoduje nadwagę.
  • Ćwicz regularne ćwiczenia. Pomoże Ci to nie tylko zachować dobre zdrowie, ale także wzmocni twoje serce i pomoże Ci lepiej się przepompowywać.
  • Zachowaj zdrową i zdrową dietę, bogatą głównie w owoce, warzywa i warzywa.
  • Zaprzecza nadmiernemu spożywaniu napojów alkoholowych.
  • Zawsze wybieraj zdrową i zdrową żywność: produkty bogate w błonnik, potas lub niską zawartość sodu, takie jak warzywa i owoce niskokaloryczne. Nie zapomnij o tych produktach bogatych w przeciwutleniacze.
  • Zdecyduj się na Dieta śródziemnomorska, idealny do ochrony i dbania o nasze serce.
  • Wykonuj regularne ćwiczenia fizyczne umiarkowanie, najlepiej codziennie.
  • Unikaj jedzenia wędlin i kiełbasek, masła, frytek lub przekąsek, hamburgerów i mrożonej produkcji przemysłowej lub napojów bezalkoholowych.
Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywySerce

НЕВИДИМЫЙ МИР (Marzec 2024)