Przydatne wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania w pracy
Z pewnością wielu z was musi jeść lub spożywać obiad w swojej pracy. Prawda jest taka, że doskonale cię rozumiem, ponieważ czasami nie można wracać do domu i odpoczywać, ponieważ prawie nie jedzmy pół godziny. Z powodu tej sytuacji, wiele osób decyduje się na zabranie jedzenia do pracy i zjedzenie go bezpośrednio bez marnowania zbyt wiele czasu w tym procesie.
W większości przypadków jest to najbardziej przydatne rozwiązanie, aby jak najszybciej wznowić naszą pracę. Ale oczywiście ten system "ekspresowego spożycia" również Może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie, zwłaszcza jeśli chodzi o wszystko nasz układ jelitowy to dotyczy.
I jeśli nadużyjemy tej praktyki, osiągniemy to jedynie na dłuższą metę, na przykład cierpiąc biegunka, zaparcie, wysoki poziom cholesterolu, a nawet cukrzyca W tym sensie od NatureVia doradzamy, że gdy nadejdzie pora lunchu, weźmiesz chwila spokoju i spokoju Po serii wskazówek, które opiszemy w tym artykule.
Trzy zdrowe wskazówki dotyczące jedzenia w pracy
Należy zauważyć, że większość z nich są bardzo proste do przeprowadzenia i nie będą one oznaczać radykalnej zmiany w twoim rutynie. Z tego powodu stanowczo zalecamy Daj im szansę.
Pożegnaj się z fast foodami
Wiemy już, że restauracje szybkiej obsługi oferują nam szybkie i opłacalne rozwiązanie w porze lunchu. Za pięć minut przygotujemy jedzenie, które będziemy mogli "pożreć" w prawdziwym mgnieniu oka.
Należy jednak pamiętać, że większość tych produktów nie jest w ogóle zdrowa. Hamburgery zawierają wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, w których chleb jest również produkowany z oczyszczonych mąki, które są zazwyczaj najbardziej szkodliwe dla naszego zdrowia.
Wszystko bez wspominania, że napoje bezalkoholowe towarzyszące temu rodzajowi żywności mają wysoka zawartość cukru to tylko zaniedbuje naszą linię i idziemy sprawi, że poczujesz się najbardziej rozpieszczona i zirytowany w momencie powrotu do naszej pracy.
Zrób sobie cotygodniowe menu
I co możemy zrobić, aby przygotować jedzenie przed wyjściem rano do pracy? Przede wszystkim Będziemy potrzebować odrobiny organizacji z naszej strony, W tym sensie za każdym razem potrzeba więcej, aby zostać rodzaj kalendarza posiłków tygodniowo, gdzie będziemy już wskazywali jedzenie, które przyjmujemy od poniedziałku do piątku
Nie musimy ci tego mówić Twoja dieta musi być tak zdrowa i zbalansowana, jak to tylko możliwe możliwe Chociaż istnieje kilka produktów spożywczych, takich jak owoce i warzywa że możesz przygotować się w kilka minut i że możesz zabrać się do pracy bez problemu.
Tak dzieje się na przykład z sałatki, Można je zażywać na zimno, w spokoju lub tak samo prosto udekorować dowolne danie, podczas gdy w tym samym czasie są bardzo łatwe do transportu w każdym tupperware. Możesz zrobić to samo z owocami, które można mieszać w pysznej sałatce owocowej co i co możesz wziąć jako tradycyjny deser. Wszystko w towarzystwie dużej ilości wody, aby utrzymać nawodnienie przez cały czas.
Określa miejsce i godzinę, w której zamierzasz zjeść
Czy jesteś jedną z tych osób w porze lunchu? po prostu się rozłącza i zaczyna jeść przed ekranem komputera podczas gdy w tym samym czasie działa? Czas na daj sobie trochę wytchnienia, Powinieneś przyjmować każdą żywność jako rodzaj rytuału, którego nie możesz przegapić.
Przestrzeń tego czasu musisz zarezerwować na tę potrzebę i gdzie nic lub nikt nie może ci przeszkadzać. W tym celu dobrym pomysłem jest opuścić obszar roboczy (jak w biurze) i zjeść w jednym miejscu odłożyć na bok jako jadalnię lub pokój, który jest mniej skoncentrowany na ludziach.
I będziesz musiał żuć bardzo dobrze każdy kawałek jedzenia, dzięki czemu można cieszyć się o wiele lepiej wszystkie jego smaki w twoim podniebieniu. Pamiętaj o tym jedzenie jest jedną z największych przyjemności, jakie istnieją i czerpanie z tego radości w codziennej rutynie sprawi, że wrócisz do pracy z większym pozytywizmem. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyJedzenie
