Witamina F
Istnieje ogromna różnorodność witaminy, które wyróżniają się przede wszystkim tym, że są niezbędnymi składnikami odżywczymi występującymi w większości pokarmów, które spożywamy na co dzień, które uczestniczą w różnorodnych funkcjach naszego organizmu, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania.
Chociaż znane są powszechnie znane witaminy, prawdą jest, że niewiele osób wie na pewno, co jest ukryte lub co jest znane jako witamina F.
Co to jest witamina F?
Chociaż tak się nazywa, prawda jest taka Witamina F nie jest witaminą samą w sobie, ale w ten sposób nazywamy nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, niezbędna dla naszego organizmu i podkreślająca przede wszystkim kwas linolowy.
Witamina F to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są podzielone przede wszystkim na kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, na których wartości i zalety już mówiliśmy wam w wielu momentach.
Wartości odżywcze witaminy F
The witamina F (lub, co jest tym samym, wielonienasycone kwasy tłuszczowe) są interesujące, jeśli chodzi o obniżanie poziomów wysoki poziom cholesterolu, obniżając poziom złego cholesterolu i zwiększając dobry cholesterol.
Dlatego też spożywanie pokarmów bogatych w witaminę F jest interesujące, jeśli chodzi o dbać o nasz układ sercowo-naczyniowy, ponieważ redukuje nadciśnienie tętnicze i chroni nasze tętnice.
On jest zdolny wzmocnić układ odpornościowy, więc interesujące jest zwiększenie obrony.
Staje się również interesującym składnikiem odżywczym w leczenie depresji.
Pokarmy bogate w witaminę F
Następujące produkty spożywcze wyróżniają się:
- Niebieska ryba: jak łosoś, makrela, sardynki i tuńczyk.
- Suszone owoce: jak orzechy, migdały i orzeszki ziemne.
- Oleje: jak oliwa z oliwek, słonecznik, soja i nasiona.
Obraz | orinoko42 Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyWitaminy
