Witaminy i minerały podczas adolescencji
The dorastanie Jest to bardzo ważny etap w życiu człowieka, nie tylko dlatego, że w tym okresie kształtuje się jego osobowość, dojrzewa zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, ale dlatego, że jest istotnym etapem rozwoju i rozwoju.
Dlatego ważne jest, aby rodzice zwracali szczególną uwagę na dietę nastolatków, ponieważ bardzo ważne jest przestrzeganie nie tylko zdrowego stylu życia (przy spożywaniu tytoniu i alkoholu, tak powszechnego u nastolatków, to jest ono bardzo skomplikowane ), ale w celu utrzymania zdrowego odżywiania.
Jakie są najważniejsze witaminy?
Chociaż oczywiście wkład wszystkich witamin dziennie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu jest niezbędny, w okresie dojrzewania wzrastają potrzeby niektórych witamin.
Z jednej strony zarówno kwas foliowy, jak i witaminy B6 i B12 biorą udział w syntezie tkanek i metabolizmie białek.
Z drugiej strony, ze względu na wzrost kości, który dorasta cierpi na okres dojrzewania, wymagania witaminy D wzrastają.
Nie powinniśmy również zapominać o innych ważnych witaminach, które są zaangażowane i uczestniczą w dobrym funkcjonowaniu i rozwoju komórek: witamina A, C i E.
A najważniejsze minerały?
Biorąc pod uwagę, że jedną z najbardziej widocznych witamin w rozwoju kości u nastolatków jest witamina D, oczywiście również zwiększa zapotrzebowanie na wapń, ponieważ wapń potrzebuje tej witaminy do jej właściwego wchłaniania przez nasze ciało. Ten minerał jest szczególnie ważny dla dziewcząt, ponieważ niedobre spożycie wapnia w okresie dojrzewania może wpływać w przyszłości na rozwój osteoporozy.
Wyróżniają się także inne minerały, takie jak żelazo (gdy objętość krwi wzrasta z powodu wzrostu masy ciała u chłopców, au dziewcząt z powodu początku miesiączki), cynk (który interweniuje w dojrzewaniu i wzroście płci), magnez , jod, miedź i fosfor.
Obraz | bcmom Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyWitaminy mineralne
