Witaminy korzystne dla wątroby
W poprzednim artykule poświęconym poznaniu trochę więcej w odniesieniu do różnych minerały korzystne dla wątroby, powiedzieliśmy ci, abyś podążał a zdrowa i zdrowa żywność ma fundamentalne znaczenie zajmij się wątrobą.
Dlaczego? Zasadniczo dlatego, że z żywieniowego punktu widzenia, przyczyniamy się do naszego organizmu (w tym przypadku, zwłaszcza wątroby), różnych niezbędnych składników odżywczych niezbędnych do opieki i prawidłowego funkcjonowania wątroby.
Spośród 500 różnych funkcji organicznych prowadzonych przez wątrobę, znajdujemy następujące: odgrywa ważną rolę w procesie trawienia. Ponadto wytwarza cholesterol i wykorzystuje go do produkcji soli żółciowych, magazynuje żelazo i niektóre witaminy, wytwarza białka z osocza krwi, przechowuje i uwalnia cukier do krwi i przechowuje tłuszcze z pokarmów spożytych z diety.
Są pewne korzystne witaminy dla wątroby, które uczestniczą właśnie w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu:
Witamina C
Jest to witamina uznanego działania przeciwutleniającego, która oprócz tego, że jest interesująca w zapobieganiu przeziębieniom lub grypie, pomaga wątrobie w eliminacji toksyn naturalnie.
- Pokarmy bogate w witaminę C: cytrusy, kiwi, świerk, pietruszkę, czerwony i zielony pieprz.
- Zalecana dawka: od 60 do 95 mg. gazety.
Witamina B2
Znany również jako ryboflawina, jest to witamina, która aktywnie uczestniczy w metabolizmie tłuszczów i białek. Ponadto pomaga zwalczać uszkodzenia oksydacyjne komórek, dzięki działaniu przeciwutleniającemu.
- Pokarmy bogate w witaminę B2: pełnoziarniste, zielone warzywa liściaste, orzechy, drożdże piwowarskie i wodorosty.
- Zalecana dawka: 1,7 mg. gazety.
Witamina B3
Jest to witamina znana jako niacyna. Ponieważ witamina B2 bierze udział w metabolizowaniu tłuszczów w wątrobie. Ponadto jest korzystny dla wysokiego cholesterolu, ponieważ zmniejsza wytwarzanie zarówno triglicerydów i cholesterolu LDL.
- Pokarmy bogate w witaminę B3: orzechy, brązowy ryż, drożdże piwne, otręby i kiełki pszenicy.
- Zalecana dawka: 13 mg. u kobiet i 19 mg. u mężczyzn.
Witamina B6
Jest znany jako pirydoksyna. Pomaga w tworzeniu soli żółciowych, aktywnie uczestnicząc w odtruwaniu wątroby.
- Pokarmy bogate w witaminę B6: orzechy, zarodki i otręby pszenne, ryby (takie jak sardynki, anchois, tuńczyk i bonito), ciecierzyca i kiełki.
- Zalecana dawka: 2 mcg. u mężczyzn i 1,5 mcg. u kobiet.
Obraz | r_neches Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyWitaminy
