Co to są koszmary i dlaczego się pojawiają

Wszyscy mieliśmy koszmary senne, Czasami je pamiętamy, gdy tylko się obudzimy lub kilka godzin później. Mogą nawet nas zaskoczyć i spowodować, że nagle się obudzimy.

Ale przy innych okazjach możliwe jest, że niczego nie pamiętamy; Czujemy tylko, że mieliśmy dziwny lub koszmarny sen, ponieważ odczuwamy nieprzyjemne uczucie, ale nic więcej.

Na przykład jesteśmy w środku dobrego, cudownego snu. Idziemy polną drogą pełną drzew. Słuchamy dźwięków ptaków i czujemy się spokojni, zrelaksowani. Ale nagle widzimy wilka, który zaczyna nas gonić i mamy tendencję do uciekania, uciekając. Poruszamy się w łóżku, próbując uciec i uciekać. Krzyczymy iw końcu budzimy się zaskoczeni.

Co to jest koszmar?

Jest to prawdopodobnie przykładowy opis tego, co możemy zdefiniować jako koszmar. Według słów Royal Spanish Academy, koszmar to udręczona i wytrwała zaduma.

Podczas gdy Słownik terminów medycznych Royal National Academy of Medicine określa go jakoparasomnia pojawiająca się podczas fazy REM, tak że w warunkach fizjologicznych nie ma wokalizacji ani ruchów ciała z powodu hipotonii mięśniowej tej fazy snu.

Mam na myśli, koszmar to przerażająca zaduma, która wywołuje strach lub niepokój.

Kiedy zdarzają się nocne koszmary?

Kiedy śpimy, zwykle w nocy, wchodzimy w dwa różne stany snu. Pierwszy z nich jest znany jako "wolny sen" (NO-REM), faza snu, w której następuje większy relaks i głębszy odpoczynek, który trwa zwykle około 90 minut.

Po tych 90 minutach wkraczamy w sen, w którym pojawiają się szybkie ruchy oczu, znane jako REM. To podczas fazy snu REM występuje większość koszmarów, szacując, że od 4 do 6% występuje podczas fazy SWS.

Jednakże, gdy koszmar pojawia się podczas snu, NO-REM jest znany pod nazwą Nocny terror, a przy tej okazji jest bardzo często, że ludzie nie pamiętają treści tych koszmarów sennych, a jedynie budzą się krzycząc lub pocąc się.

Dlaczego tak się dzieje?

W opinii wielu ekspertów, większość ludzi ma koszmary senne z jednego z następujących powodów:

Słaby stan emocjonalny, z niepokojem, nerwowością lub brakiem bezpieczeństwa.
Pamięć o zdarzeniu, które spowodowało traumę, świadomie lub podświadomie.
Jakiś czynnik zewnętrzny, którego dana osoba nie jest świadoma, ale jego mózg wykrywa.

Musimy mieć to na uwadze koszmary senne są częstsze wśród najmłodszych, więc są one rzadsze, gdy jesteśmy starsi, na etapie dorosłym. Nie oznacza to jednak, że ich nie mamy: możemy również doświadczać okazjonalnych koszmarów.

Wśród przyczyn, które najczęściej powodują pojawianie się koszmarów sennych, są: lęk jako stres, oprócz sytuacje lub doświadczenia, które spowodowały u nas traumę; na przykład śmierć bliskiej osoby, która przeżyła wypadek lub katastrofę ...

Istnieją również inne przyczyny, takie jak nadmierne spożycie alkoholu lub sam syndrom odstawienia alkoholu, bezdech senny (zaburzenie oddychania podczas snu), choroby powodujące wysoką gorączkę, pewne zaburzenia snu lub działania niepożądane leku lub leku.

Z drugiej strony, czy o tym wiesz? jeść tuż przed pójściem do łóżka Czy jest to również inna przyczyna związana z koszmarami? Przyczyna tkwi w tym, że zwiększa zarówno metabolizm naszego ciała, jak i aktywność mózgu w czasie, który nie jest naprawdę odpowiedni. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z psychologiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym psychologiem.