Jakie są najlepsze techniki medytacji
Obecnie jest wielu ludzi, którzy zmuszeni są do prowadzenia chaotycznego tempa życia: pracy i rodzinnego pojednania, wielu godzin pracy ... Tak więc, w średnim i długim okresie konsekwencje tego rodzaju rutyny mogą być bardzo negatywne, prowadząc do choroby sercowo-naczyniowe i inne rodzaje patologii.
Dlatego coraz więcej osób stawia na medytację, aby zmniejszyć stres i lęk; osoby zarówno młode, jak i starsze, które chcą zrobić duży zwrot w swoim życiu ku szczęściu. Poniżej zebrano niektóre z najczęściej używanych technik medytacyjnych w świecie zachodnim.
Tai-chi
The tai-chi Jest to obecnie jedna z najbardziej poszukiwanych technik medytacyjnych w świecie zachodnim. Jedną z jego wielkich zalet jest to, że może ją uprawiać ludzie w każdym wieku iz dowolną postacią fizyczną. Korzyści z tai-chi są podzielone na dwie szerokie kategorie; z jednej strony kontrola energii, az drugiej strony przewagi na płaszczyźnie fizycznej.
Według chińskiej filozofii chi lub energia życiowa jest nieodzownym elementem ogólnego dobrobytu ludzi. Zatem głównym celem jest nie tylko dostarczanie tej energii we właściwy sposób, tak aby ludzie czuli się dobrze zarówno ze sobą, jak iz innymi.
Korzyści z tai-chi są liczne i różnorodne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Z jednej strony ćwiczenie tej czynności znacznie zmniejsza poziom stresu z powodu kontroli oddechu. Z drugiej strony poprawia to szczególnie elastyczność, dlatego jest szczególnie korzystne w leczeniu problemów z mięśniami i stawami. I na koniec pomaga dbać o układ sercowo-naczyniowy poprzez kontrolowanie ciśnienia krwi.
Joga
Joga jest obecnie jedną z najczęściej praktykowanych aktywności w zachodnim świecie; Każdego dnia jest więcej ludzi, którzy kochają jogę, bardziej niż zwykłą działalność, jako prawdziwą filozofię życia. Joga zapewnia fizyczną i psychiczną ekspansję, która gwarantuje dobre samopoczucie.
Korzyści z jogi są liczne. Na płaszczyźnie fizycznej siła wzrasta znacznie, ponieważ postawy wpływają na wszystkie części ciała. Ponadto praktykowanie jogi wytrwale zwiększa poziom energii, ponieważ poprawia funkcję gruczołów, zapewniając w ten sposób wspaniałe poczucie spokoju i świeżości.
Jeśli chodzi o płaszczyznę mentalną, joga sprzyja koncentracji, pamięci i uwagi. Ponadto zapewnia dużo spokoju ducha, generując w ten sposób stan niezwykłego spokoju. Wszystko to bez zapominania, że promuje poczucie własnej wartości i samoocenę.
Reiki
Reiki jest alternatywną terapią, która jest bardzo skuteczna w łagodzeniu bólu fizycznego. Technika ta bierze pod uwagę osobę jako całość, w której płynie fizyczny, emocjonalny, mentalny i duchowy aspekt. Dlatego celem reiki jest odzyskanie naturalnej równowagi ciała.
Podczas sesji reiki pacjent otwiera siedem czakr i, poprzez nałożenie rąk, energie są kierowane.
Korzyści Reiki są liczne; dlatego coraz więcej osób obstawia tę alternatywną terapię. Po pierwsze, równoważąc energie, zmniejsza stres i zwiększa samopoczucie. Po drugie, przyspiesza zdolność ciała do samoleczenia. Po trzecie, poprawia znacznie funkcjonowanie wszystkich komórek i narządów ciała. I wreszcie, reiki jest szczególnie korzystne w leczeniu różnych patologii, takich jak migreny, depresja i zaparcia.
Tai-chi, yoga i reiki są szczególnie korzystne dla osiągnięcia bardziej zrelaksowanego stylu życia, przynoszącego znaczne korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Wszystkie te techniki mają swój początek na Wschodzie i są fantastyczną opcją; Wybór do wyboru zależy od gustów i zainteresowań każdej osoby. Najlepiej byłoby, gdyby wszyscy zachęcali niektórych z tych technik medytacyjnych i regularnie je ćwiczyli; odczucie fizycznego i psychicznego samopoczucia odczuwalne jest od pierwszej sesji. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z psychologiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym psychologiem. MotywyRelaksacja
