Jakie pokarmy powinniśmy unikać przed pójściem spać?
Kiedy siedzisz na kanapie po całodziennej pracy, wiele razy chcesz po prostu odpocząć trochę oglądając telewizję, a następnie położyć się spać tak szybko, jak to możliwe. Zwłaszcza, jeśli weźmiemy pod uwagę, że następnego dnia trzeba będzie wrócić do stanu pełnego naładowania baterii.
Jednak Coraz więcej osób ma trudności ze snem, Może to wynikać z wielu przyczyn, takich jak stres lub lęk.
Chociaż poczucie winy, od którego czasami cierpimy bezsenność Może to być również spowodowane spożywaniem szeregu produktów spożywczych, których powinniśmy unikać w jak największym stopniu.
Tłuszcze nasycone
Kto nie lubi pić czegoś bogatego i tłustego po tym, jak poświęciła całą energię na pracę i zajmowanie się wszystkimi naszymi zawodowymi zadaniami.
Docieramy do lodówki i robimy sobie pizzę, ponieważ jest to coś, co robi się w krótkim czasie i bardzo nas to satysfakcjonuje.
Jednakże, jeśli nadużyjemy tłuszcze nasycone więc obecne w fast foodach (burritos, hamburgery, pizze itp.) spowodują, że nasze jelita będą musiały pracować na wymuszonych marszach.
A ci znajomi spowodują tylko zdjęcia bezsenności, które w oczywisty sposób spowodują, że zajmiemy dodatkowy czas, aby zasnąć. Pamiętaj, że przed pójściem do łóżka należy unikać obfitych posiłków. Na pewno twoje zdrowie ci podziękuje.
Bardzo pikantne jedzenie
Tutaj dzieje się podobnie z nasyconymi tłuszczami. Liczne badania żywieniowe dowiodły, że jeśli będziemy nadużywać pikantnego jedzenia, tylko wytworzymy dużą ilość kwasu w naszym żołądku.
Dlatego też, gdy kładziemy się spać, jest bardzo prawdopodobne, że cierpimy na kwasowość, która może dotrzeć do jam przełyku.
Na dłuższą metę wszystko to wywołuje wielkie uczucie uduszenia i ogólne złe samopoczucie, które oczywiście będzie miało negatywny wpływ w czasie zasypiania. Papryczki chili, egzotyczne przyprawy, gorące sosy ... Wszystko to powinno być omijane przed pójściem spać, aby wstać o wiele lepiej następnego dnia.
Napoje bezalkoholowe i napoje gazowane
Prawie wszystkie napoje słodzone Fanta lub Coca-Cola zawierają wysoką zawartość gazowanej wody. Gaz spowoduje tylko, że nasz żołądek puchnie, jakby był zwykłym balonem.
Dlatego, kiedy idziemy spać, odczujemy tylko największy obrzęk z dyskomfortem, który to oznacza.
Z drugiej strony, wszystkie napoje gazowane są doskonałym źródłem cukrów i stymulantów wszelkiego rodzaju, które doprowadzą tylko do konieczności pójścia do łazienki kilka razy przed ponownym zaśnięciem. Jeśli chcemy odpocząć i odłączyć nasze problemy, najlepiej, żebyśmy przespali nasze osiem godzin rygoru, nie musząc cierpieć z powodu jakiejkolwiek przerwy, czegoś, co po prostu nie dostaje się z tego typu napojami.
Kofeina w ogóle
Kofeina może być doskonałym sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o czerpanie dodatkowej energii, gdy musimy pracować przez długie godziny. Czy nie uważasz, że przynosi to efekt przeciwny do zamierzonego, gdy chcesz odpocząć?
Dlatego zalecamy, aby unikać spożywania kofeiny co najmniej trzy lub cztery godziny przed pójściem spać.
To samo dzieje się z tak zwanymi napojami energetycznymi, są one prawdziwym "hukiem" kofeiny i innych słodkich składników (w tym tauryny), które sprawią, że twoje oczy będą "jak naczynia" dokładnie w tym samym momencie, w którym spróbujesz spać. , Jest nawet prawdopodobne, że poświęcisz kilka godzin na całkowite zasypianie z powodu tych napojów. Im dalej się od nich trzymasz, tym lepiej. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
