O której godzinie lepiej zjeść?
Biorąc pod uwagę, że śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, nie ma wątpliwości obiad staje się równie ważnym posiłkiem, ponieważ dzięki niemu utrzymujemy nasz metabolizm aktywny i unikamy głodu przez całą noc, co może doprowadzić nas do kilkukrotnego przebudzenia i złego odpoczynku.
W tym sensie, jeśli lubisz po kolei zdrowe śniadanie To proste, przygotuj zdrowy obiad To równie łatwe Do tego ostatniego posiłku dnia najlepiej spożywać lekkie potrawy, z niewielką ilością kalorii i bez tłuszczu. Jak wiemy, nasze ciało ma skłonność do spalania mniejszej ilości kalorii w nocy właśnie z powodu braku aktywności, dlatego powinniśmy zapomnieć o słodkich lub bogatych w wyrafinowane mąki i zastąpić je zdrowymi produktami, takimi jak owoce, warzywa i wysokobiałkowe (takie jak piersi z indyka lub kurczaka).
Ale nawet jeśli jemy obiad, Zawsze wskazane jest spożywanie posiłków o określonej porze, Zwłaszcza w godzinę przed snem, bo jeśli zjemy obiad i pójdziemy spać po kilku minutach, możemy przerwać trawienie.
Podczas gdy śniadanie powinno być pożywne i zdrowe, jak to możliwe, odchodząc od typowych produktów, ale nie tak adekwatne jak tradycyjne płatki śniadaniowe lub typowy ciasteczkaw przypadku kolacji zaleca się, aby była lekka.
A co jest bardziej odpowiednie? Wskazane jest przede wszystkim, aby wybrać pokarmy bogate w białko i unikajcie tych, którzy są bogaci w węglowodany (proste i złożone), powinni bowiem codziennie spożywać od 15 do 25% kalorii, ale w większości przypadków mamy tendencję do przekraczania tej ilości.
Jednak prawda jest taka, że w zależności od dietetyka, z którym rozmawiasz, wskażesz, że spożywanie owoców przy obiedzie lub zbóż jest dopuszczalne i kto nie doradzi ci wcale. W rzeczywistości tak jest jeśli chcesz mieć świeże owoce lub zboża, możesz to zrobić bez problemów, ponieważ podczas gdy świeże owoce zawsze dostarczają niesamowitych korzyści dla twojego ciała i interesujących właściwości odżywczych, zboża będą również robić to samo (jeśli jednak są kompleksowe i nie zawierają dodanych cukrów.
O której godzinie powinniśmy zjeść obiad? Kiedy jest lepiej?
Godzinę trzeba oczywiście określić w zależności od momentu, w którym nasz organizm potrzebuje jedzenia, aby się zadowolić; to jest w momencie, gdy zaczynamy odczuwać głód.
Przede wszystkim, najbardziej odpowiedni i wskazany jest ustalenie i utrzymanie harmonogramu codziennego posiłku.
Jeśli chodzi o czas, jasne jest, że jest to osobista kwestia każdego z nich. Ale tak, Wskazane jest, aby zjeść kolację co najmniej od jednej do dwóch godzin przed pójściem spać, Dlatego, jeśli masz zwyczaj kładzenia się do łóżka o 23 w nocy, należy zjeść kolację o 21.00.
Powód? Jeśli pójdziemy spać później, nasz układ trawienny nie ma wystarczająco dużo czasu, aby normalnie strawić pokarm, który spożywamy, więc staramy się przybrać na wadze przez większą liczbę kalorii.
Ile razy nie widziałeś tego, po obiedzie i kładziesz się spać, po kilku godzinach budzisz się ze snu, ponieważ cierpisz na rozstrój żołądka, zgagę i / lub gaz. To są konsekwencje nie pozostania przynajmniej 3 godzin między obiadem a pójściem do łóżka.
Kilka przydatnych wskazówek, które pomogą ci w kolacji
Jednak Najlepiej jest zjeść kolację przed tym, co zwykle robimy, W tym sensie nie ma wątpliwości, że problemem wielu Hiszpanów, którzy wstawają każdego ranka ze snu, opuchnięci i przepraszani, jest to, że albo jedzą obiad późno i kładą się natychmiast do łóżka, albo jedzą dużo iw dużych ilościach.
Dlatego nasz układ trawienny nie może dobrze trawić, śpimy źle, a następnego dnia możemy nabawić się obrzęku brzucha, rozstroju żołądka i niewygodnego gazu, a także poczuć się ospałym.
Z tego powodu najlepszym sposobem jest spróbować zjeść jeszcze wcześniej, Najlepszy? Zrób to między 8:00 a 9:00, aby dać naszemu systemowi trawienia wystarczająco dużo czasu, aby móc przeprowadzić większość procesu trawienia przed pójściem spać.
Co powinniśmy zrobić, jeśli poczujemy się głodni, zanim pójdziemy spać wcześniej na obiad?
Chociaż nasze własne ciało przyzwyczaja się do wczesnej godziny obiadu, w zależności od tego, że ćwiczymy przez kilka dni, możliwe jest, że zarówno w pierwszych momentach, jak iw określonych momentach, możemy sprawić, że będziemy głodni tuż przed snem.
W tych przypadkach dobrym rozwiązaniem jest przygotowanie relaksującego naparu, które również przydadzą się do uspokojenia naszego układu nerwowego, naszego umysłu i będą bardzo przydatne, aby nas uspokoić, pomagając nam lepiej pogodzić ten sen.
Najbardziej odpowiednie są napary z melisa, rumianek, waleriana lub limonka, Jego przygotowanie jest bardzo proste, ponieważ wystarczy włożyć do garnka odpowiednik szklanki wody, a gdy woda zacznie wrzeć, dodać łyżeczkę tej rośliny. Gotuj przez 3 minuty, a po tym czasie wyłącz ogrzewanie, przykryj i odpocznij jeszcze 5 minut. Gotowy! Musisz tylko nadwyrężyć, przyjechać do ulubionego kubka i wypić go. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyKolacja
