Kiedy łączyć zimno i ciepło
Kiedy ćwiczymy ćwiczenia fizyczne, często powoduje się urazy mięśni, stawów, skręcenia, naprężenia lub po prostu cios. Dokładnie od momentu, w którym ścięgna, mięśnie lub tkanka znajdująca się w ich pobliżu są zranione, często zdarza się, że naczynia krwionośne znajdujące się w pobliżu miejsca, w którym zostały wytworzone, są również uszkadzane, a krwotok rozciąga się w tkankach. uwalniając szereg substancji, które wyzwalają proces zapalny, "winny" stanu zapalnego i odczuwania bólu.
W zależności od nie tylko rodzaju obrażeń, ale także od czasu, jaki może upłynąć od zastosowania zimna lub zastosowania ciepła. W rzeczywistości, podczas gdy zalecane jest stosowanie przeziębienia w ciągu pierwszych 24-48 godzin (idealne w przypadku uderzeń, przykurczów, skręceń i siniaków), zaleca się stosowanie ciepła po upływie pierwszych 48 godzin, lub gdy są to chroniczne dolegliwości, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie stawów, ból szyjny i ból reumatyczny.
Ale oprócz indywidualnego zastosowania zimna lub ciepła można je łączyć, ponieważ w niektórych chorobach najlepsze wyniki uzyskuje się właśnie dzięki połączeniu zimna i ciepła.
Dotyczy to na przykład osób, które muszą wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne. I czy podczas gdy ciepło zastosowane przed ćwiczeniem lub rehabilitacją pomaga zmniejszyć sztywność stawów, gdy zostanie zakończone ćwiczeniami lub rehabilitacją, zastosowanie zimna zmniejsza stan zapalny tych mięśni i ścięgien.
Obraz | quinn.anya
