Całe jedzenie: dobre dla zdrowia
Jeśli obserwujesz nas od jakiegoś czasu, prawdopodobnie zauważyłeś, ponieważ zwykle korzystamy z okazji, aby porozmawiać o tym, co oznacza przyjęcie zdrowe odżywianie oraz zdrowy i zdrowy styl życia dla naszego zdrowia.
Nie na próżno, wielu ekspertów od żywienia i dietetyki zaleca cała żywność, ponieważ chronią dużo błonnika, będąc bardzo dobrym dla zdrowia ludzi, którzy je konsumują.
Ta główna cecha, którą znaliśmy już w poprzednich momentach, na przykład gdy mogliśmy poznać niektóre z najbardziej wyjątkowych zalety pełnych ziaren.
Cała żywność i zdrowie
Zarówno w pełnych ziarnach, jak i pełnoziarnistym makaronie znajdziemy tak zwane błonnik rozpuszczalny, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, uczestnicząc w zdrowszym sercu.
Zacznij dzień dobrym pożywne śniadanie, w której występują zboża lub chleb pełnoziarnisty, a niektóre inne racje żywnościowe stanowią idealną opcję nie tylko dla najmłodszych, ale także dla nas samych.
Oczywiście należy uważać na nadmiar błonnika, ponieważ zawiera on substancje zwane fitynianami, które mają tendencję do zmniejszania wchłaniania i stosowania przez organizm różnych minerałów, takich jak cynk lub wapń.
Rodzaje włókien, które istnieją
- Rozpuszczalny: Jest rodzajem włókna, które ma więcej korzyści zdrowotnych niż nierozpuszczalny, co zostanie omówione poniżej. Poza innymi aspektami zapobiega rakowi okrężnicy, reguluje przepływ jelitowy, pomaga w wyrównaniu poziomu glukozy we krwi i wyrównuje poziom cholesterolu.
- Nierozpuszczalny: Jest równie korzystny dla zdrowia jak rozpuszczalny, ale mniejszy. Oczywiście działa również na tranzyt jelitowy, mając jednocześnie działanie przeczyszczające, będąc idealnym w przypadku zaparcie.