Dlaczego muesli jest dobre na śniadanie

Zacznij dzień od śniadanie energetyczne, oparte na stuprocentowej naturalnej żywności jest najlepszą opcją, aby rozpocząć poranek na prawej stopie, ponieważ daje nam energię, którą nasze ciało potrzebuje, aby dostać się do pracy. W tym sensie już przy poprzedniej okazji rozmawialiśmy z tobą 5 najlepszych potraw na śniadanie, Na szczególną uwagę zasługują produkty mleczne (takie jak porcja sera lub jogurt naturalny lub odtłuszczony), napoje pochodzenia roślinnego, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i oliwa z oliwek.

A jeśli mówimy o tym właśnie pożywne śniadanie i bardzo bogata w energięNie ma wątpliwości, że płatki owsiane nie można go przegapić, ponieważ jest to pyszne i wspaniałe zboże, które wyróżnia się wysoką zawartością złożonych węglowodanów, białek, błonnika rozpuszczalnego, kwasów tłuszczowych omega-6, witamin (wśród których można wymienić grupy B i E) i minerały (takie jak fosfor, magnez, potas, cynk, wapń i żelazo), aminokwasy i enzymy, które sprawiają, że jest to pokarm bardzo trawienny.

Jeśli chodzi o rozkoszowanie się różnymi wartościami odżywczymi owsa, można to zrobić na różne sposoby, ale dwa z nich wyróżniają się: w postaci owsianka lub w postaci muesli. Uważany za jeden z najbardziej kompletnych produktów spożywczych, które istnieją, jak zapewne wiesz, Muesli składa się z mieszanki owsa i żyta, owoców, kiełków pszenicy i orzechów, Wśród owoców najczęściej wykorzystywanych w jego rozwoju możemy wymienić jabłka i winogrona, a orzechy to orzechy laskowe, orzechy włoskie i rodzynki.

Jeśli masz ochotę na muesli, zwykle je konsumujesz lub myślisz o jego rozpoczęciu, powiemy Ci, dlaczego staje się on jednym z idealnych pokarmów do codziennego śniadania.

Niesamowite zalety muesli

1. Wartości odżywcze muesli

Musli to zdrowa żywność niezwykle bogata w niezbędne składniki odżywcze, Przyczynia się przede wszystkim do:

Złożone węglowodany: jest pokarmem, który zapewnia uczucie sytości, więc jego spożycie zapewnia dłuższy efekt sytości, idealny do dostarczenia naszemu organizmowi energii, której potrzebujemy przez cały ranek (jeśli spożywamy ją podczas śniadania).
Bardzo bogaty w witaminy: musli to pokarm wyjątkowo bogaty w witaminy. Na szczególną uwagę zasługują witaminy z grupy B (zwłaszcza B1, B2, B3, B5 i B9, a także witamina E, C i K).
Wysoka zawartość minerałów: to także bardzo bogaty pokarm mineralny, wśród których musimy wymienić fosfor, magnez, cynk, potas, jod i sód.
Bogaty w błonnik: 100 gramów musli dostarcza 8 gramów błonnika. Jak zapewne wiesz, błonnik jest niezbędny do utrzymania prawidłowego przejścia jelitowego, a także do zapobiegania zaparciom.

2. Doskonały przeciwko zaparciom i jego profilaktyce

Ponieważ muesli jest bardzo bogatym pokarmem z błonnika, staje się idealną naturalną opcją w przypadku zaparć, bardzo powszechne zaburzenie, które dotyka codziennie miliony ludzi na całym świecie.

Regularne spożywanie muesli pomaga zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu mu, ponieważ jest bogaty w błonnik ułatwia i reguluje tranzyt jelitowy, dzięki czemu poprawia się naturalnie.

3. Pomóż zmniejszyć poziom cholesterolu

Musli to zdrowa żywność, która nie zawiera cholesterol, Co więcej, nie tylko go nie zawiera, ale Pomaga także całkowicie go zredukować, dzięki zawartości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza kwasów tłuszczowych omega-6.

Ponadto Przydatne jest obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu LDL i zwiększenie poziomu cholesterolu HDL (również uważany za dobry).

4. Bardzo kompletny, idealny do ciąży

Ze względu na bogactwo witaminy B9 (kwasu foliowego), musli są idealne dla kobiet w ciąży, Jest to podstawowa witamina podczas ciąży, która pomaga zapobiegać deformacjom łożyska lub zaburzeniom rozwoju płodu, takim jak wady wrodzone w mózgu lub kręgosłupie, zapobiegając rozszczepieniu wargi, rozszczepowi podniebienia lub białaczka dziecięca.

5. Wielki wkład energetyczny

Muesli to idealna receptura na śniadanie ze względu na duży wkład energetyczny, ponieważ jest bardzo bogaty w złożone węglowodany, co oznacza, że jest to pożywienie, które powoli dostarcza energię przez cały ranek. Dlatego jest to także interesujący pokarm dla osób chorych na cukrzycę.

W rzeczywistości 1 szklanka musli dostarcza 177,75 kcal., będąc niezwykle bogaty w zdrowe kwasy tłuszczowe.

Jak zrobić muesli w domu?

Jakiś czas temu, w poprzedniej notatce, wyjaśniliśmy ci jak zrobić muesli łatwo w domu. Przy tej okazji chcemy odzyskać ten przepis, abyś mógł się dowiedzieć, jak go przygotować, abyś mógł go zjeść na śniadaniu.

Czego potrzebujesz?: 1 łyżka płatków owsianych, 1 garść orzechów, pół jabłka, 4 łyżki zwykłego jogurtu (może być również napój mleczny lub warzywny), 3 łyżki wody, pół jabłka i miód lub cały cukier trzcinowy (do słodzenia) ,
Kroki, aby to rozwinąć: noc przed wyjściem w misce lub miseczce moczenie owsianki razem z wodą. Następnego dnia, kiedy je zjesz, osusz płatki płatków owsianych. Dobrze umyć jabłko, obrać i pokroić na pół. Umieść płatki owsiane w filiżance, zetrzyj jabłko i dodaj jogurt. Dodaj orzechy i osłodzić miodem lub cukrem.

Jak widać, opracowanie muesli jest tak proste, że nie ma wątpliwości, że najlepiej jest zawsze próbować robić to sami w domu, ponieważ będziemy cieszyć się pożywnym i niezwykle zdrowym śniadaniem lub przekąską, bez dodatku cukrów i niezdrowych tłuszczów. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyŚniadanie