Dlaczego powinniśmy unikać smażonych lub słodkich orzechów

Nie ma wątpliwości, że orzechy Stały się pożywieniem, które zyskało dużą sławę w ostatnich latach, głównie dzięki przepisywaniu leków w celu zmniejszenia lęku lub z powodu smar ten udział jest dobry dla zdrowia, o ile są spożywane w umiarkowany sposób.

W rzeczywistości wiemy, że mają wiele właściwości, które służą ludziom w każdym wieku. Głównie, dostarczać energię i pomagają oporu sportowcom, ponieważ pracują na poziomie nerwowo-mięśniowym; chronić system sercowo-naczyniowy, zmniejszając Cholesterol LDL lub złego cholesterolu i zwiększyć HDL lub znany dobry cholesterol.

Zarówno witaminy i minerały dostarczane przez orzechy sprawiają, że są wspaniałym przeciwutleniaczem, będąc przydatnym w zapobieganiu starzeniu się naszych komórek, a także pomaga nam w zapobieganiu chorobom zwyrodnieniowym; zwiększenie tkanki i połączenia nerwowego naszych neuronów, pomagając dzieciom większa zdolność do zatrzymywania informacji, oprócz ich właściwości przeciwzapalne.

Znamy też orzechy na kwotę włókno że mają, również pomagają w trawieniu i są bardzo przydatne w naturalnym leczeniu zaparć.

Ponadto posiadają Omega 3 i Omega 6uważane za istotne, ponieważ nasze ciało nie jest w stanie ich odtworzyć. Jednak dostarczają one nienasyconych tłuszczów, to znaczy, że nie utkną i nie będą przechowywane w ścianach tętnic tętnic.

A jeśli połączymy je z innym zbożem, można uzyskać białko dobrej jakości dzięki zawartym w nich złożonym węglowodanom i białkom pochodzenia roślinnego, które mają.

Jak są smażone orzechy?

Najczęściej są surowe i palone, ale są też smażone orzechy, Na pewno widziałeś ich na ulicy, ale nie wiesz dokładnie, jak szkodliwe mogą być dla twojego zdrowia. Ze względu na dużą różnorodność występującą na rynku, smażone orzechy są zawsze wyborem konsumenta, najchętniej, zwłaszcza jeśli nie martwimy się o to, ile tłuszczu mogą wnieść.

Na przykład prażone orzechy zmniejszają ilość Witamina E i B1 że mają pochodzenie, wszystko dzieje się w procesie prażenia, chociaż mają więcej smaku. Ponadto są one zwykle słone, co może powodować problemy z nadciśnieniem.

Surowe orzechy są idealne aby towarzyszyć żywności i sałatkom, niefortunną rzeczą jest to, że nie zawsze mają smak, który klient lubi, dlatego wiele osób unika spożywania ich w ich oryginalnej formie.

Smażone są najgorszą opcją, chociaż jest to pyszne, może wyglądać lub wiedzieć, generalnie producent lub sprzedawca nazywa je świeżymi i wyróżniającymi się, gdy tym, co się zwiększa, jest ich kaloryczne spożycie.

Dlaczego nie są odpowiednie?

Nie ma wątpliwości każdy suszony owoc jest dobry dla zdrowia, w zależności od ich spożycia, ponieważ ich spożycie kaloryczne jest dość wysokie, więc głównym zaleceniem powinno być spożywanie porcji, które nie przekraczają wielkości pięści (około 25 gramów dziennie). Ponadto, o ile nie zostały usmażone.

Prawdziwy problem pojawia się poprzez sól dodawaną po smażeniu, a także olej używany do smażenia. Co do soli, na każde 100 g orzechów dostajesz połowę dziennego maksymalnego zalecanego spożycia.

Poza tym często używa się do smażenia niezdrowych olejów roślinnych i nie jest to zalecane, zwłaszcza jeśli są rafinowane.

Orzechy prażone zwykle sprzedawane zwykle nie zawierają soli, dlatego należy zawsze sprawdzić etykietę lub poprosić o potwierdzenie, czy jest to orzechy. Również , proces smażenia dodaje całej energii oleju, który wchłaniają orzechy, czegoś, co nie ma miejsca, gdy są one opiekane.

A co z słodkimi orzechami?

To samo dzieje się z orzechy suszone lub kandyzowane, jak na przykład może być w przypadku znanych jako praline migdały lub własny orzeszki ziemne garrapiñados, ponieważ jeśli smażone potrawy zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych i soli, ten ostatni będzie zawierał nadmierną ilość cukru.

Będą bardzo dobre i smaczne, ale czy zastanowiłeś się nad ogromnym szczytem cukru, który wiąże się z konsumpcją pojedynczej pięści tych kandyzowanych orzechów?

Najlepsza rada zawsze je jeść w naturalny sposób, dlatego lepiej jest zlokalizować te, które lubisz najbardziej i jeśli proces opiekania ma nastąpić, być w domu, aby Ci się spodobał, a nie kupić w ten sposób.

Jedząc bez soli, smażąc lub karmelizując, w orzechach znajdziesz jedne z najlepszych i najbardziej zdrowa żywność, jakby to było za mało, szybko pokroić apetyt. To, że mają dobre tłuszcze, nie oznacza, że można je zjeść, więc Specjaliści nadal zalecają je w naturalnej konsumpcji, a nie smażone, solone lub kandyzowane, jeśli chcesz wiedzieć dlaczego, po prostu sprawdź informacje o wartości odżywczej smażonych orzechów, które znajdziesz na etykiecie, abyś mógł je poświadczyć.

Dlaczego powinniśmy również unikać słonych przekąsek i przekąsek?

Zawsze bierzemy ich na spotkanie z przyjaciółmi, rozmawiamy z naszą rodziną, oglądamy grę, czytamy książkę i chociaż zjedzenie ich w pewnym momencie nie stanowi problemu, to właśnie wtedy robimy to prawie codziennie. Oni są komercyjne przekąski (ziemniaki, frytki, prażone orzechy ...).

Jedną z głównych kwestii, które należy wziąć pod uwagę wiele komercyjnych przekąsek dostępnych obecnie na rynku, jest to, że jedną z jego głównych wad jest wysoka kaloryczność.

Na przykład zwykle zawierają około 200 i 450 kalorii na 100 gramów, w dużej części pochodzące z tłuszcze którego jakość i pochodzenie ostatecznie nie są należne i w pełni poinformowane.

Poza innymi aspektami, tym przystawkom często towarzyszy niska zawartość minerałów i witamin, ponieważ ich pierwotny surowiec został poddany silnym manipulacjom i ma znaczne ilości tłuszczu.

Ponadto znaczna większość z nich zawiera zbyt dużo sodu, co sprawia, że są one nieco słone przekąski. Znajdziemy w nich także wiele dodatków, między innymi glutaminian monosodowy (E 621).

Biorąc pod uwagę wszystkie te pytania i biorąc je pod uwagę racjonalnie, osoby, które chcą przestrzegać diety i zdrowa i zbilansowana dieta powinni je spożywać sporadycznie.

Jeśli dodamy do tego, on cierpi Otyłośćzaparcie, cukrzyca o nadciśnieniejego konsumpcja jest całkowicie przeciwwskazana. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyCukier