Powinieneś unikać tych pokarmów, jeśli masz nadciśnienie

Nasze serce ma tendencję do wywierania nacisku na tętnice w celu doprowadzenia krwi do różnych i różnych narządów ludzkiego ciała. To działanie jest medycznie znane jako ciśnienie krwi, tak że podczas gdy maksymalne ciśnienie jest miarą uzyskaną przy każdym skurczu serca, minimalne jest rejestrowane lub uzyskiwane przy każdym rozluźnieniu.

Chociaż wszyscy możemy cierpieć na wysokie ciśnienie krwi w określonym czasie, na przykład po gorącej dyskusji, sytuacji, która generuje stres lub lęk, a nawet silny wpływ emocjonalny. Na szczęście ten rodzaj wspinaczki nie ma większego znaczenia, a po kilku minutach napięcie normalizuje się.

Jednakże, gdy ciśnienie krwi wzrasta nieprzerwanie i utrzymuje się, mamy do czynienia z nadciśnienie, które zakłada większą odporność na serce. A jak reaguje ten ważny narząd? Bardzo proste i jednocześnie alarmujące: zwiększenie masy mięśniowej, aby poradzić sobie z tym nadmiernym wysiłkiem, który jest medycznie znany jako przerost lewej komory.

W konsekwencji, mięsień sercowy staje się bardziej drażliwy, pojawia się więcej zaburzeń rytmu serca, a następnie może pojawić się dławica piersiowa i niewydolność wieńcowa, ponieważ wzrostowi masy mięśniowej nie towarzyszy wzrost ryzyka krwawienia.

Niestety, to choroba, która może pozostać niezauważona ponieważ zwykle nie wywołuje objawów aż do wystąpienia poważnych lub poważnych powikłań, jak na przykład w przypadku zawału mięśnia sercowego, zakrzepicy mózgowej lub krwotoku. W rzeczywistości objawy zwykle wydają się niespecyficzne, takie jak bóle głowy, które mogą pomóc w ich wykryciu.

Bądź co bądź, prawda jest taka Wysokie ciśnienie krwi może poważnie wpływać na wiele narządów naszego ciała, Na przykład, gdy tętnice stają się węższe i bardziej sztywne, a ryzyko krwawienia jest niewystarczające, mogą wystąpić zawały mózgu (udar niedokrwienny lub udar) lub pęknięcie tętnicy i spowodować krwotok mózgowy (udar krwotoczny).

Może również wpływać na nerki, ponieważ powoduje sztywność różnych tętnic, które dostarczają krew do tych narządów. W rezultacie może wywołać niewydolność nerek, która wymaga nawet leczenia medycznego przez dializę. Z drugiej strony może powodować zmiany w widzeniu, jeśli uszkadza tętnice siatkówki, impotencję seksualną u mężczyzn lub ból podczas chodzenia, jeśli wpływa na tętnice nóg.

Jakie są zabronione pokarmy w przypadku nadciśnienia?

W przypadku nadciśnienia tętniczego jest to konieczne i konieczne zmienić dietę i styl życia pozwól osobie podążać Na przykład, ponieważ nadwaga jest jasną i sprawdzoną przyczyną nadciśnienia, jest to konieczne kontroluj wagę i zmniejsz ją w przypadku nadwagi. W rzeczywistości, po prostu przez zmniejszenie masy ciała będziemy w stanie zmniejszyć ciśnienie krwi, a zatem ryzyko cukrzycy i ryzyko sercowo-naczyniowe.

Istnieją również pewne pokarmy, których należy unikać, ponieważ albo zawierają zbyt dużo sodu w ich składzie, albo nie pomagają kontrolować wysokiego ciśnienia krwi. Jest tak w przypadku:

Przetwory mięsne i wędliny. Zwłaszcza hamburgery i kiełbaski.
Pieczywo i przemysłowe wypieki.
Chipsy ziemniaczane i słone przekąski, takie jak typowe słone ciasteczka.
Orzeszki ziemne i inne solone orzechy, takie jak pistacje i słone prażone migdały.
Sardele i inne konserwy konserwowe.
Zupy i buliony koperty.
Pomidory, warzywa i warzywa w puszkach.

Ponadto ważne jest, aby podczas gotowania unikać dodawania soli do potraw i potraw, a także ograniczać żywność, która już je zawiera.

Inne nawyki pomagające zmniejszyć lub kontrolować nadciśnienie

Przestrzegaj zdrowej diety

Tak jak powiedzieliśmy, konieczna jest zmiana naszej diety i wybierz ten czas na dietę zdrową dla serca. Na przykład niezbędne jest spożywanie owoców, warzyw i świeżych warzyw. Występują również inne naturalne pokarmy, takie jak rośliny strączkowe, zboża i chleb pełnoziarnisty, orzechy, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia oraz ryby i białe mięso (zamiast czerwonych mięs).

Ćwicz ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia fizyczne są niezbędne, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i zapobiegają zarówno nadciśnieniu, jak i cukrzycy. Niezależnie od tego, czy już zdiagnozowano nadciśnienie czy cukrzycę, regularna aktywność fizyczna może być bardzo pomocna w ich zmniejszeniu i uniknięciu najpoważniejszych komplikacji.

Wśród innych ważnych zalet, oprócz zmniejszenia wartości ciśnienia krwi, zwiększa zdolność wysiłku i masy mięśniowej, zmniejsza ryzyko sercowo-naczyniowe i pomaga kontrolować wagę.

Unikaj tytoniu i alkoholu

Są to dwa codzienne nawyki i akceptowane przez społeczeństwo i odpowiednie władze, ale z wielkim i poważnym ryzykiem dla naszego zdrowia. Z jednej strony tytoń zwiększa częstość akcji serca i ciśnienie krwi, Z drugiej strony spożywanie alkoholu powoduje wzrost ciśnienia krwi, Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyNadciśnienie