Korzyści z jedzenia odwodnionych owoców
W ramach zróżnicowanej, zrównoważonej, a przede wszystkim zdrowej diety nie ma wątpliwości, że owoce Mają bardzo ważną pozycję, szczególnie ze względu na wysoką zawartość różnych niezbędnych składników odżywczych, wśród których możemy wymienić obecność witamin, minerałów, węglowodanów i niektórych innych białek, ale przede wszystkim jego duży udział w naturalnych przeciwutleniaczach, które jako Z pewnością będziesz wiedział, że są one bardzo użyteczne i fundamentalne, jeśli chodzi o zapobieganie pojawieniu się dużej liczby chorób, ponieważ pomaga opóźnić przedwczesne starzenie się naszych komórek z powodu negatywnego działania wolnych rodników.
Ale jeśli chodzi o cieszenie się wszystkimi jego zaletami, nie tylko można je spożywać świeżo, samodzielnie lub w towarzystwie jogurtu w pysznych deserach i przy ich optymalnej dojrzałości. Można także cieszyć się jego smakiem w inny sposób, wybierając te znane jako owoce odwodnione.
Czym one są i czym one są? Zasadniczo stoimy w obliczu owoce, które zostały wysuszone i odwodnione przez wydobywanie, przy pomocy łagodnego ciepła, dużej ilości wilgoci zawartej w żywności, która jest jednym z głównych "winowajców", które jedzenie psuje tak szybko. Tak, podczas procesu odwadniania podstawowe składniki odżywcze nie są tracone, ale zwiększają się, stając się doskonałym i wspaniałym źródłem witamin i minerałów.
Owoce odwodnione: pełne właściwości
Wysoka zawartość składników odżywczych
To całkowicie normalne, abyś myślał, że gdy będziesz miał do czynienia z suszonymi lub suszonymi owocami, podczas procesu odwadniania prawdopodobnie stracisz część niezbędnych składników odżywczych. Tak jednak nie jest, biorąc pod uwagę, że jedyną rzeczą, która zostaje utracona, jest obecność wilgoci w jej zawartości, co znacznie zwiększa jej okres konsumpcji.
Co więcej, jej korzyści i właściwości odżywcze rosną dokładnie zmniejszając zawartość wody. Na przykład obecność minerałów, takich jak wapń, magnez, żelazo, potas, fosfor i sód, oprócz witamin, takich jak kompleksy B, A i E, wyróżnia się.
Z drugiej strony wyróżniają się byciem niesamowicie energiczny dzięki temu, że rozszerza on obecność prostych węglowodanów, które jak wiadomo na pewno charakteryzują się dostarczaniem energii bardzo szybko.
Pomóż zmniejszyć zaparcia
100 gramów suszonych owoców, niezależnie od tego, czy są to rodzynki, suszone morele, daktyle, czy suszone figi, dostarczają około 15 gramów błonnika, a więc stają się doskonała naturalna opcja, jeśli chodzi o poprawę i redukcję zaparć.
Co więcej, regularne spożywanie suszonych owoców dziennie jest szczególnie przydatne poprawić tranzyt jelitowy, więc stanowią także idealne źródło, jeśli chodzi o zapobieganie ich pojawieniu się.
Dają ci energię
Jak wskazano w poprzedniej sekcji, Odwodnione owoce są doskonałym źródłem energii dzięki wysokiej zawartości prostych węglowodanów, które wyróżniają się szybkim dostarczaniem energii. Dlatego są idealne dla studentów, sportowców i tych, którzy chcą czerpać energię z codziennych zajęć.
Stają się zatem idealną opcją jako poranna przekąska.
Idealny przeciwko niedokrwistości z niedoboru żelaza
The niedokrwistość z niedoboru żelaza Jest to najbardziej powszechne zjawisko i występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości żelaza, co między innymi istotnymi funkcjami pomaga wytwarzać czerwone krwinki, które przenoszą tlen do różnych tkanek organizmu.
Owoce odwodnione są idealne w przypadku niedokrwistości, zwłaszcza gdy spożywane wraz z pokarmami bogatymi w witaminę C, głównie dlatego, że witamina C pomaga poprawić wchłanianie żelaza. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
