Jak uniknąć niestrawności, aby zrobić dobre trawienie
Kilka tygodni temu, kilka dni po opublikowaniu notatki Jedz powoli i po prostu ciesz sięmoglibyśmy wiedzieć, że badanie potwierdziło, że jedzenie szybko potraja ryzyko nadwagi.
Ale jeśli dodamy do tego przejadanie się, nie zawsze jemy - jeśli to możliwe - w tych samych godzinach lub nawet brak aktywności związanej z siedzącym trybem życia może powodować, za każdym razem gdy jemy wszystkie te problemy wpływają na nasze układ trawienny.
I dlatego nie pomagamy naszemu żołądkowi działać prawidłowo i dobrze trawienie.
Jeśli tak jest, w górnej części brzucha pojawia się ból lub dyskomfort, który w większości przypadków pojawia się zaraz po zjedzeniu dużej ilości pokarmu.
Ale nie tylko wystarczy pamiętać o niektórych sztuczki i wskazówki, aby zrobić dobre trawienie, biorąc pod uwagę, że musimy wziąć pod uwagę, jak jemy, jak to robimy i co jemy.
W tym sensie prawdą jest, że jedzenie dobrze, cicho i bez pośpiechu pomoże nam nie tylko uniknąć przejadanie się, ale jest również użyteczne, aby to, co jemy, było dobre, a zatem trawienie jest odpowiednie.
Sztuczki przeciwko niestrawności
Jeśli naszym problemem jest to, że nie trawimy dobrze, łatwo jest wykonać serię sztuczek lub kluczowych wskazówek, które pomogą nam rozwiązać ten problem:
- Szczególnie powinniśmy jeść w małych ilościach w regularnych odstępach czasu, unikając szczególnie objadania się w dużych ilościach.
- Jest to mądry i dobry wybór, aby zdecydować się na warzywa, owoce, zboża, mleko, a nawet odtłuszczone produkty.
- Jeśli będziemy jeść pokarmy bogate w błonnik, zapewniamy optymalny stan zdrowia naszego układu trawiennego.
- Możemy zastąpić na przykład mięso dla żywność sojowa (na przykład mleko sojowe jest naprawdę dobra), które muszą dostarczyć wysokiej jakości biologiczne białka, które w końcu są znacznie lepiej metabolizowane w organizmie.
- Ponadto musimy unikać tłuszczów, roślin strączkowych, warzyw i pełnych produktów mlecznych.
