Czy osoba z cukrzycą może ćwiczyć? Niesamowite korzyści
The cukrzyca składa się z przewlekłej choroby, która pojawia się lub pojawia się, gdy trzustka nie jest w stanie zsyntetyzować ilości insuliny potrzebnej naszemu organizmowi, nie używa go efektywnie lub po prostu rozwija go z jakością gorszą od tej dokładnej.
A czym jest insulina? Jak zapewne wiesz, insulina Składa się z hormonu wytwarzanego przez trzustkę, którego główną funkcją - obok innych ważnych funkcji - jest utrzymanie prawidłowych wartości glukozy we krwi, pozwalając jej na dostanie się do naszego ciała i przeniesienie do komórek, gdzie dokładnie przekształca się w energię, dzięki czemu zarówno tkanki, jak i mięśnie działają prawidłowo.
W przypadku cukrzycy oznacza to nadmiar glukozy we krwi, która jest medycznie znana pod nazwą hiperglikemia, Po odpowiednim leczeniu i zdrowym stylu życia są niezbędne do kontrolowania glukozy, ponieważ ci pacjenci, którzy nie mają wysokiej glukozy, będą stopniowo uszkadzać tkanki ciała i wywołać poważne komplikacje w miarę upływu czasu.
Znaczenie ćwiczeń fizycznych w cukrzycy
Dokładnie Ćwiczenia fizyczne stają się jednym z właściwych i podstawowych sposobów leczenia cukrzycy, spełniając kilka celów: nie tylko jest przydatna do kontrolowania glikemii (a zatem wartości glukozy lub cukru we krwi), jest również niezbędne, aby uniknąć pojawienia się powikłań wynikających ze złej kontroli glukozy, schudnąć w jeśli to konieczne, utrzymuj wagę i ciesz się lepszą jakością życia.
Jednak ważne jest, aby codziennie ćwiczyć aktywność fizyczną, ponieważ chociaż chwilowe ćwiczenia fizyczne mogą w określonych przypadkach zwiększać wrażliwość na insulinę, nie oznacza to, że kontrola cukrzycy odbywa się automatycznie. Dlatego regularność jest koniecznością.
Co zrobić, jeśli masz cukrzycę typu 1?
Jest również znany jako cukrzyca insulinozależna, W takich przypadkach konieczne jest zachowanie pewnego zestawu podstawowych zasad, które zawsze powinny być brane pod uwagę wcześniej rozpocząć trening sportowy:
- Wstrzyknij insulinę do grup mięśni, które nie biorą czynnego udziału lub nie poruszają się podczas ćwiczeń fizycznych.
- Podaj dodatkową ilość węglowodanów przed lub podczas ćwiczeń fizycznych. Lub zmniejszyć dawkę insuliny.
- Unikaj sportów, gdy jest bardzo gorąco lub zimno.
- Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń fizycznych w okresach decentralizacji metabolicznej.
Z drugiej strony ważne jest, aby planować ćwiczenia fizyczne, abyśmy zawsze robili to regularnie i o tej samej porze dnia, dostosowując je do czasu posiłków i do godzin działania samej insuliny. Jaka jest najlepsza pora dnia na ćwiczenie? Najlepiej podczas pierwszych godzin porannych. 
Jakie są korzyści z ćwiczeń fizycznych w przypadku cukrzycy?
Chociaż korzyści są oczywiście takie same u osób z cukrzycą lub bez cukrzycy, w przypadku cukrzycy regularna praktyka umiarkowanego wysiłku fizycznego bardzo pomaga w kontrolowaniu wartości stężenia glukozy we krwi. Na przykład zwiększa wykorzystanie glukozy przez mięśnie, poprawiając wrażliwość na insulinę.
Ponadto zmniejsza częstość występowania chorób sercowo-naczyniowychtak związane z istnieniem źle kontrolowanej cukrzycy, pomagając utrzymać ciśnienie krwi i poziom cholesterolu na normalnym poziomie oraz zmniejsza codzienne zapotrzebowanie na insulinę.
W rzeczywistości, jeśli obserwacja niezdrowego stylu życia i brak aktywności fizycznej spowodowały wystąpienie cukrzycy typu 2, teraz bardziej niż kiedykolwiek praktyka regularnych ćwiczeń fizycznych jest to najmniej podstawowe.
Dlaczego? Zasadniczo, ponieważ aktywność fizyczna - przede wszystkim ćwiczenia aerobowe - pomaga osobom z cukrzycą zmniejszyć ryzyko problemów sercowo-naczyniowych, zmniejszając śmiertelność, zmniejszając ryzyko wypadków naczyniowych lub mózgowych, miażdżycy i zawału mięśnia sercowego.
Nie wolno nam zapominać o znaczeniu ćwiczeń fizycznych w kontroli wagi, które wraz z dążeniem do zdrowej i odpowiedniej diety pomagają w bardzo pozytywny sposób regulować poziom glukozy we krwi.
Czy wiesz, że ćwiczenia fizyczne pomagają również zapobiegać cukrzycy?
W przypadku cukrzyca typu 2, wykazano, że podąża za niezdrowym stylem życia, opartym na utrzymywaniu niezrównoważonej diety bogatej w pokarmy bogate w tłuszcze i cukry, a z kolei związany z siedzącym trybem życia (to znaczy małą lub żadną praktyką aktywności). fizyczny) ma decydujący wpływ na jego wygląd.
Dlatego ważne jest utrzymanie idealnej wagi, zgodnie z naszą fizyczną budową i wysokością. Aby to osiągnąć, oprócz przestrzegania zdrowego trybu życia i utrzymania zróżnicowanej i zdrowej diety, niezbędne jest ćwiczenie ćwiczeń fizycznych.
Poza innymi aspektami, aerobowa aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć wagę, którą pozostawiliśmy, gdy mamy nadwagę lub otyłość, co skutkuje regulacją prawidłowego poziomu glukozy we krwi.
Ponadto dobrze jest czuć się lepiej z samym sobą, dobrze się stresować i zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym (na przykład obniża się wysokie ciśnienie krwi, poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów, zwiększając jednocześnie poziom dobrego cholesterolu).
Bibliografia:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Zapobieganie cukrzycy typu 2; systematyczny przegląd i metaanaliza różnych strategii interwencji. Diabetes Obes Metab. 2014 sierpień; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Sun.12270. Dostępne pod adresem: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
