Kiedy stosować zimno w kontuzji

Kiedy ćwiczymy ćwiczenia fizyczne lub uprawiamy sport, można zwyczajnie - i coś zupełnie normalnego - wyprodukować urazy: możemy ponieść cios, mięsień lub uszkodzenie stawu lub po prostu zwichnięcie.

Dokładnie, gdy ścięgna, więzadła, mięśnie lub tkanka w ich pobliżu są zranione, często zdarza się, że naczynia krwionośne zlokalizowane w pobliżu obszaru zmiany są również uszkodzone. W rezultacie często dochodzi do krwotoku, który gwałtownie rozprzestrzenia się w tkankach, uwalniając szereg substancji, które ostatecznie stają się "winowajcami" procesu zapalnego, który wyzwala, powodując pojawienie się stanu zapalnego i bólu. ,

Jest to idealny czas na zimno, ponieważ wywołuje efekt zwężania naczyń, który minimalizuje stan zapalny i zmniejsza nasilenie krwawienia. Oznacza to, że najodpowiedniejszym momentem na zastosowanie przeziębienia w urazie jest właśnie to, co się właśnie wydarzyło, ponieważ pozwala nie tylko zmniejszyć stan zapalny, ale także zmniejszyć ból i skurcze mięśni.

Stosowanie przeziębienia w pierwszych 24-48 godzinach jest idealne w przypadku uderzeń, przykurczów, skręceń i siniaków; w skrócie, za ostre urazy więzadeł, mięśni, ścięgien i kości.

Nie tylko zimno w przypadku obrażeń ...

Oprócz stosowania na zimno w przypadku obrażeń, jest również przydatny po uprawianiu sportu lub ćwiczeń fizycznych, ponieważ działa jako naturalne działanie przeciwzapalne, zapobiegając nadmiernemu zapaleniu mięśni lub miejsc, które "ucierpiały" podczas wysiłku fizycznego. ,

Co jest najbardziej wskazane w tym przypadku? Nigdy nie stosuj bezpośredniego zimna, ale zanurz nogi w zimnej wodzie na 10 minut lub daj sobie zimną kąpiel. MotywyUrazy sportowe