Porady, by mieć czysty żołądek

The żołądek jest organem, który znajdujemy pomiędzy przełykiem a jelitem cienkim, który wyróżnia się jako istota część układu trawiennego, która zajmuje się rozkładem żywności, Jest on podzielony na dolny zwieracz przełyku, zlokalizowany w górnej części żołądka (gdzie przejście pokarmu z przełyku do żołądka jest regulowane, uniemożliwiając powrót treści żołądka do przełyku), a na koniec odwieracza odźwiernika, umiejscowionego w żołądku. dolnej części żołądka i która podaje lub reguluje przechodzenie pokarmu z żołądka do jelita cienkiego.

Do jego głównych funkcji należą trzy: z jednej strony przechowuje połknięte jedzenie (to znaczy całe jedzenie, które spożyliśmy), miesza je z kwasami żołądkowymi, a na koniec przesyła mieszaninę do jelita cienkiego.

Czasami jednak możliwe jest, że proces trawienia nie przebiega prawidłowo, w trakcie którego wpływają pewne choroby i patologie, a nawet pewne niezdrowe nawyki. Na przykład, bardzo tłuste i bogate w cukry pokarmy negatywnie wpływają na trawienie, a także piją napoje alkoholowe lub konsumują pewne leki lub leki.

Wśród problemów, które najczęściej dotykają naszego żołądka, możemy wymienić kilka: niestrawność, ciężkie trawienie lub zgaga znany również jako zgaga, Ale nie możemy zapomnieć o bardzo powszechnym, który obejmuje również inne powiązane objawy: ten znany jako brudny żołądek.

Sztuczki, aby cieszyć się czystym żołądkiem i dobrym zdrowiem

Postępuj zgodnie ze zdrową dietą

Dbanie o jedzenie jest niezbędne jeśli chodzi o dobre trawienie. W tym celu jest to konieczne zdecydować się na dietę opartą na pokarmach naturalnych i świeżych, podkreślając zwłaszcza świeże owoce, warzywa i warzywa.

Ale nie możemy zapomnieć o innych równie odpowiednich pokarmach w ramach zróżnicowanej i zdrowej diety: obejmują one pełnoziarniste, ryby, chude mięso, rośliny strączkowe i orzechy. Możemy podsumować, jakie są najlepsze pokarmy dla naszego żołądka w następującym dziale:

Owoce: papaja, jabłko, gruszka, awokado i kiwi.
Warzywa, warzywa i rośliny: Koper, karczochy, rukola i marchew.
Ryby: łosoś i tuńczyk.
Zboża: płatki owsiane i quinoa.
Orzechy: orzechy, migdały i pistacje.
Produkty mleczne: jogurt naturalny
Przyprawy: cynamon

Pij wodę i naturalne soki owocowe

Woda jest niezbędna dla naszego zdrowia i jest niezbędna, aby nasz układ trawienny działał prawidłowo, Dlatego ważne jest, aby starać się utrzymać nawodnienie tak prawidłowe i odpowiednie, jak to możliwe.

W tym celu jest to konieczne Pij codziennie od 1,5 do 2 litrów wody, co oznacza od 8 do 10 szklanek wody dziennie. Przydatne jest również podzielenie tej ilości płynu na soki owocowe i naturalne, trawienne i odtruwające warzywa, które również pomagają oczyścić nasze ciało. Podkreślaj szczególnie jabłka, papaję, gruszki, seler, kiwi, marchew i śliwki.

Co więcej, aby zarówno żołądek, jak i nasze jelita funkcjonowały prawidłowo, konieczne jest dobre nawodnienie, a najlepszą rzeczą w tym sensie jest wybór dobrej jakości wody.

Zredukuj i wyeliminuj słodzone napoje, ponieważ faktycznie karmiłbyś mniej zdrowe bakterie jelitowe.

Zdecyduj się na niektóre napary trawienne

Istnieją pewne rośliny lecznicze z działanie oczyszczające i trawienne, co oznacza, że choć z jednej strony pomagają one w całkowicie naturalny sposób odtruć organizm, pomagają również w procesie trawienia. Są one bardzo przydatne, na przykład, gdy cierpimy na niestrawność lub ciężkie i powolne trawienie.

Przygotowanie tych naparów jest bardzo proste, ponieważ zwykle wystarczy przygotować odpowiednik 1 szklanki wody i 1 łyżeczki na roślinę lub suche zioło. Kroki są równie proste: włóż wodę do rondla i podgrzewaj aż osiągnie punkt wrzenia. Następnie obniżyć ciepło, dodać roślinę lub zioło, przykryć i pozostawić ogień na 5 minut. Po tym czasie wyłącz ogień i odpocznij jeszcze 3 minuty. Wreszcie zakradnij się i pij.

Wśród najbardziej przydatnych i zalecanych roślin i ziół zalecamy:

Rumianek: Jest to roślina par excellence trawienna, która pomaga nam w lepszym trawieniu i jest także użyteczna w zmniejszaniu objawów, tak denerwujących jak ból brzucha i gaz.
Zielony anyż: to kolejna roślina znana ze swoich korzystnych działań, jeśli chodzi o łagodzenie bólów spowodowanych przez gazy, pomagając również w ich wydalaniu.
Imbir: Korzeń imbiru jest szczególnie przydatny do pielęgnacji i ochrony żołądka dzięki właśnie jego właściwościom trawiennym.

Właściwości trawienne i odtruwające tych wlewów rosną, jeśli dodasz kilka kropli świeżo wyciśniętego soku z cytryny.

Zredukuj tłuszcze nasycone i cukier

Nie ma większych wrogów naszego zdrowia trawiennego niż żywność bogata w tłuszcze nasycone i cukry, Na przykład w przypadku cukru negatywnie wpływa nie tylko na żołądek, ale także na jelita, ponieważ karmią one szkodliwe bakterie, które powodują obrzęk i uszkadzają wyściółkę jelita.

Dlatego jest to niezbędne wyeliminuj piekarnię z naszej diety, oprócz słone przekąski i przekąskii wszystkie fast-food o których można pomyśleć (hamburgery, frytki, panierowane potrawy ...).

Jedz powoli i dobrze żuj jedzenie

Nie tylko trzeba dobrze wybierać to, co jesz (zawsze wybierając zróżnicowaną, zdrową i zbilansowaną dietę), jest to również bardzo ważne jedz powoli i żuć dobrze to, co jesz.

Dlatego tak ważne jest, abyśmy jedli powoli, bez pośpiechu, co z kolei pomoże nam lepiej przeżuwać jedzenie, kiedy wkładamy je do naszych ust. Aby to osiągnąć, bardzo ważne jest, aby każdy posiłek trwał co najmniej 15 minut. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.