Niezbędna żywność dla zdrowia
Chociaż jest coraz więcej osób, które są świadome utrzymywania zdrowe odżywianie, opartej w tym samym czasie na monitorowaniu a zdrowe życie, ważne jest, aby móc cieszyć się dobrym zdrowiem.
Podstawową rzeczą jest przestrzeganie diety mniej więcej podobnej do tego, co rozumiemy Dieta śródziemnomorska, ponieważ przy zdrowej i zdrowej żywności dostarczamy organizmowi składników odżywczych, których potrzebuje każdego dnia, bez dodawania tłuszczu i dodatkowych kalorii.
Ale jeśli chcesz cieszyć się zdrowym życiem w zakresie żywności i codziennego odżywiania, istnieje seria niezbędne produkty spożywcze którego nie może zabraknąć w naszej diecie. Podsumowujemy najważniejsze.
Niezbędna zdrowa żywność
- Oliwa z oliwek: Jest bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, dostarczając również witaminę E.
- Owies: Jest to zboże bogate w błonnik, który dostarcza dużo energii; który, nawiasem mówiąc, jest uwalniany powoli.
- Owoce i warzywa: Są niezbędne, aby utrzymać dobry stan zdrowia. Zapewniają niezbędne witaminy i minerały, a także zawierają błonnik.
- Mleko (i produkty mleczne): Są niezbędne zarówno dla dzieci, jak i dla kobiet, zwłaszcza dla ich udziału w wapniu.
- Warzywa: Są bogate w błonnik i białko, a jednocześnie mają bardzo niską zawartość tłuszczu.
- Całkowy chleb: Bogaty w błonnik i witaminy z grupy B.
- Cały ryż: Jak chleb pełnoziarnisty, jest bogaty w witaminy i włókna B.
- Makaron: Zawiera witaminę B, jednocześnie dostarczając energię i białka.
- Kurczak: Zawiera żelazo i cynk.
