Nawodnienie jest bardzo ważne podczas ciąży i laktacji

Przy wielu okazjach rozmawialiśmy o Tobie korzyści wodne, a przede wszystkim różne zalety, które nasze zdrowie ma naśladować prawidłowe i odpowiednie nawodnienie, pijąc tyle płynów, ile potrzebuje nasz organizm na co dzień (nie tylko woda, ale także naturalne soki owocowe i warzywne, napary i herbata, mleko i napoje warzywne ...). Ale prawdą jest, że często dość wątpliwości ile wody pić każdego dnia.

Jak zaleca wielu lekarzy i dietetyków, Najlepiej codziennie przyjmować od 7 do 8 szklanek wody dziennie, która wynosi około 1,5 l. wody dziennie. Ponadto konieczne jest przestrzeganie diety bogatej w owoce, warzywa i świeże warzywa, aby zapewnić większe spożycie płynów.

Ze względu na znaczenie nawodnienia dla naszego zdrowia wiemy o tym dzisiaj prawidłowe nawodnienie ma kluczowe znaczenie podczas ciąży i laktacji, poprzez przedstawienie raportu sporządzonego przez Hiszpańskie Stowarzyszenie Żywienia Społecznego (SENC) na 33 Kongresie Hiszpańskiego Towarzystwa Ginekologii i Położnictwa (SEGO) przy współpracy Solána de Cabras.

Według słów profesora Javiera Aranceta, przewodniczącego naukowego SENC, "ilość i jakość wody mają kluczowe znaczenie na wszystkich etapach życia, ale w bardzo szczególny sposób w okresach ciąży, laktacji i wczesnego dzieciństwa".

W rzeczywistości w czasie ciąży 90% masy ciała płodu stanowi woda. Odsetek ten osiąga 75% u noworodków i pozostaje około 60% w wieku dorosłym. Z tego powodu Zużycie wody podczas ciąży pomaga utrzymać płyn owodniowy, jednocześnie interweniując w zapobieganiu zarówno kamieni nerkowych i infekcji dróg moczowych, jak również nawodnienia u kobiet w ciąży, które zwykle wymiotują w wyniku działania hormonów podczas ciąży.

Według słów eksperta, Woda pomaga złagodzić objawy spowodowane przez częste problemy i warunki w czasie ciąży, Na przykład pomaga złagodzić pieczenie w przełyku i zapobiega zaparciom.

Podczas laktacja utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest niezbędne, tak bardzo, że zużycie płynów powinno wzrosnąć o około 700 mililitrów więcej dziennie, ponieważ bardzo często na tym etapie matka odczuwa większe pragnienie. Ponadto noworodek potrzebuje więcej wody.

Ile wody powinna wypić kobieta w ciąży?

Arancet to zaleca kobieta w ciąży przyjmuje od 2,5 do 3 litrów wody dziennie, najlepiej wybierając woda mineralna, który dostarcza minerałów i pierwiastków śladowych, takich jak magnez lub wapń, a także wodorowęglanów.

Podczas karmienia piersią najlepiej zwiększyć tę ilość do 3,1 do 3,7 litrów na dzień (tj. Około 700 ml więcej).

Via | Informacje

Obrazy | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyOdżywianie w ciąży

Ile wody należy pić w ciąży? (Czerwiec 2024)