Jak naturalnie wzmocnić pamięć

Są ludzie, którzy ze względu na pracę lub naukę potrzebują wysokiego poziomu koncentracji i dobrej pamięci. Jednak w pewnych momentach możemy być bardziej zmęczeni lub zmęczeni, być może również z powodu takiego poziomu koncentracji, na który jesteśmy nieustannie narażeni, i zauważamy, że coraz trudniej jest nam się skoncentrować i zapamiętać.

Kiedy przechodzimy przez jedną z tych chwil, dobrze jest, abyśmy obserwowali przyczynę, która mogła być przyczyną tego. Przyczyny, które mogą spowodować utratę koncentracji i kosztują nas więcej w momencie zapamiętywania, mogą być kilka.

Weźmy na przykład złe nawyki żywieniowe, bardzo kaloryczną dietę, pominąć najważniejsze i główne śniadanie, spędzić wiele godzin bez jedzenia. Ponadto spożywaj przetworzone produkty bogate w tłuszcze nasycone, nadużywanie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego.

Z drugiej strony wpływają również inne nawyki, takie jak siedzący tryb życia, palenie tytoniu, nadmierne napoje alkoholowe, stres, słabe krążenie krwi i brak żelaza, deficyt tego minerału utrudnia skoncentrować się i obniżyć nasz poziom uwagi i motywacji.

Nie ma wątpliwości, że jedzenie, które wykonujemy podczas naszego życia, ma znaczący wpływ na funkcjonowanie naszych neuronów.

Aby mózg działał dobrze, możemy lepiej się skoncentrować i zawsze mieć dobrą pamięć, konieczne jest prawidłowe karmienie.

Odpowiednia żywność dla wzmocnienia naszej pamięci to:

Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3, które można znaleźć w niebieskiej rybie, orzechach włoskich, nasionach lnu, nasionach słonecznika, nasionach kukurydzy.
Jedz pokarmy bogate w żelazo i kwas foliowy: wątroba, ryby, jajko, zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, rukiew wodna, boćwina, rośliny strączkowe, warzywa kiełkujące, płatki owsiane, nasiona, umiarkowanie beztłuszczowe czerwone mięso, mięczaki, ananas, papaja, guawa, mango, truskawki, suszone owoce, takie jak figi, śliwki, daktyle,
Pokarmy bogate w witaminę E: oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzechy, produkty pełnoziarniste.
Inne produkty: karczochy, seler, soczewica, ciecierzyca, jagody, winogrona, pomarańcze, banany, morele, olej rybny, kurczak, produkty mleczne.

Niektóre naturalne środki mogą również pomóc nam wzmocnić pamięć i poziom koncentracji.

5 naturalnych środków na wzmocnienie pamięci

Sok żurawinowy do pamięci

Żurawiny to owoce bogate w antyoksydanty, pomagają nam poprawić krążenie, a także poprawić pamięć krótkotrwałą.

Aby przygotować sok żurawinowy, potrzebujemy miseczki tych owoców, które skropimy za pomocą blendera.

Weźmy sok z żurawiny na pusty żołądek.

Zielona herbata do koncentracji

Zielona herbata jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga komórkom naszego ciała, a nasz mózg nie utlenia się i jest w dobrej formie.

Będziemy pić zieloną herbatę dwa razy dziennie, w połowie rano i po południu.

Wyciąg z Eleutherococcus

The eleutherococcus Pomaga nam w walce z fizycznym i psychicznym zmęczeniem i pomaga nam zwiększyć wydajność intelektualną, a także stymuluje naszą zdolność koncentracji.

Rozcieńcziliśmy 30 kropli ekstraktu z eleutherococcus w szklance wody mineralnej i możemy je przyjmować 3 razy dziennie.

Eleutherococcus jest przeciwwskazany w przypadku nadciśnienia lub zaburzeń serca.

Napar roemarowy

The napar z rozmarynu pomaga nam stymulować i zwiększać naszą zdolność koncentracji.

Do przygotowania naparu potrzebujemy łyżeczki rozmarynu, szklanki wody i łyżeczki miodu.

Przygotowanie:

Wstawiamy wodę do wrzenia, a gdy się gotuje, dodajemy rozmaryn.

Zdjąć z ognia i pozostawić pod przykryciem na 10 minut.

Napełniamy napar, dodajemy łyżeczkę miodu, a kiedy jest ciepło, możemy ją wziąć.

Z tego naparu możemy wziąć 3 filiżanki dziennie.

Energizujące śniadanie na dobry początek dnia

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, więc nie powinniśmy się bez niego obejść.

Aby rozpocząć dzień od energii i dobrze nakarmić mózg, musimy przygotować dobre energetyczne śniadanie.

Aby przygotować to śniadanie, potrzebujemy: 2 daktyli, 3 orzechów, łyżki płatków owsianych, szklanki mleka lub jogurtu, łyżeczki miodu.

W misce lub misce śniadaniowej nakłuwamy daty i orzechy, następnie dodajemy ciepłe mleko i łyżeczkę miodu.

Wskazówki, które pomogą poprawić pamięć

Niektóre porady na temat nawyków zdrowego stylu życia mogą nam pomóc w utrzymaniu zarówno poziomu koncentracji, jak i pamięci, dlatego wskazane jest ich przestrzeganie. Wczesne leżenie jest ważne szczególnie w ciągu tygodnia, aby następnego dnia móc odpocząć i lepiej się spisywać.

Ponadto bardzo przydatne będzie przestrzeganie właściwej diety, unikanie stresu, niepokoju, a także szukanie spokojnych chwil, słuchanie muzyki, uprawianie jogi lub jakiejkolwiek innej techniki, która pomoże nam się zrelaksować. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z psychologiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym psychologiem.