Korzyści z jedzenia surowej oliwy z oliwek
Gdybyśmy zapytali cię o naturalną żywność, niezwykle zdrową i zdrową i charakterystyczną dla tak zwanej śródziemnomorskiej diety, to całkiem możliwe, że oliwa z oliwek być jednym z pierwszych, który przychodzi na myśl. Jak zapewne wiesz, składa się z naturalnego oleju produkowanego z owoców drzewa oliwnego, Możemy rozróżnić różne rodzaje oliwy z oliwek, wśród których znajduje się prosta (rafinowana) oliwa z oliwek, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. Wśród dwóch najbardziej zalecanych opcji z punktu widzenia żywieniowego i zdrowego, możemy wymienić przede wszystkim oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, biorąc pod uwagę, że mają w nich odpowiednie warunki termiczne, aby olej nie został zmieniony.
W odniesieniu do zalecanej dziennej ilości oliwy z oliwek, nie tylko wskazane jest codzienne spożywanie oliwy z oliwek, wskazane jest robienie tego w zalecanych ilościach z żywieniowego punktu widzenia. Na przykład Wielu dietetyków zaleca przyjmowanie trzech łyżek dziennie z oliwą z oliwek, co odpowiada około 50 gramom oliwy z oliwek każdego dnia, ważne jest, aby co najmniej jedna z tych łyżek była spożywana na pusty żołądek. Jeśli spożywamy surowiec, jego zalety i właściwości są jeszcze większe, ponieważ żadna forma gotowania nie wpływa negatywnie na zmianę jego różnych właściwości. Dlatego odkryjemy, jakie są właściwości robienia surowej oliwy z oliwek, bez gotowania.
1. Dobre dla zdrowia układu krążenia
Jeśli chodzi o dbanie o zdrowie sercowo-naczyniowe, zarówno serce, jak i tętnice, nie ulega wątpliwości, że oliwa z oliwek niewątpliwie staje się jednym z najlepszych produktów. Jest bardzo bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, zdrowe tłuszcze to pomagają utrzymać dobry poziom cholesterolu HDL, jednocześnie obniżając poziom cholesterolu LDL (znany również jako zły cholesterol). Jest to zatem bardzo interesująca żywność, jeśli chodzi o zmniejszyć ryzyko chorób serca.
To także wyróżnia go Zawartość witaminy E. i inne przeciwutleniające składniki odżywcze, które Pomóż zmniejszyć ryzyko chorób serca chroniąc nasze ciało przed negatywnymi skutkami utleniania cholesterolu, które mogą zatykać krwioobieg i powodować stwardnienie tętnic. Dlatego też jest bardzo interesujący w przypadku nadciśnienie, pomagając niższe ciśnienie krwi skutecznie.
2. Wspaniały pokarm dla twojego serca
Czy wiedziałeś o tym oliwa z oliwek zawiera użyteczne antykoagulanty, aby zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów i że istnieją przeszkody naczyń krwionośnych? Dlatego, jak wskazaliśmy wcześniej, jeden z najlepszych pokarmów, które istnieją w czasie dbania o nasze zdrowie sercowo-naczyniowe i nasze serce, tym bardziej, gdy zdiagnozowano wysoki poziom cholesterolu.
3. Przyjaciel twojej wątroby i pęcherzyka żółciowego
Jeśli szukasz produktów czyszczących wątrobę, nie ma wątpliwości, że znajdziesz w oliwie z oliwek wielkiego "przyjaciela", ponieważ Jest to doskonałe jedzenie do odtruwania wątroby i pęcherzyka żółciowego, Jak zapewne wiesz, wątroba jest bardzo ważnym narządem dla naszego organizmu, ponieważ jest odpowiedzialna za detoksykację i oczyszczanie krwi (wśród innych głównych funkcji).
Z tego powodu jest to pokarm, którego nie można zabraknąć w diecie oczyszczającej wątroby, szczególnie w przypadku stłuszczenie wątroby, stan bardzo powszechny dzisiaj w wyniku niezrównoważonej i niezdrowej diety, którą codziennie śledzimy, i która polega na gromadzeniu tłuszczu w wątrobie. Ta jakość wzrasta, kiedy rano bierzemy łyżkę surowej oliwy z oliwek.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak dbać o wątrobę, radzimy przeczytać następujące uwagi: Odtruwać wątrobę i Jak dbać o wątrobę.
4. Dobre dla układu trawiennego i przeciw zaparciom
Jeśli cierpisz na problemy lub dyskomfort w układzie pokarmowym, jak na przykład w przypadku kwasowość żołądka o zaparcie surowa oliwa z oliwek staje się wysoce zalecaną i odpowiednią naturalną opcją, zważywszy na to faworyzuje różne funkcje trawienne, pomagając poprawić trawienie i zmniejszyć wydzielanie kwasu.
Jest również bardzo interesujący w przypadku problemów z pójściem do łazienki, dzięki temu, że wywiera interesujący łagodny efekt przeczyszczający, Ponadto poprawia wchłanianie na poziomie jelitowym różnych niezbędnych składników odżywczych.
5. Dobrze żyć więcej lat
Ponieważ regularne spożywanie oliwy z oliwek pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym i unikać ich, wiele badań naukowych wykazało, że Surowa oliwa z oliwek zwiększa długowieczność, będąc bardzo dobrym naturalnym pokarmem, który pomoże nam żyć dłużej.
Jak spożywać oliwę z oliwek
Aby cieszyć się różnymi właściwościami i zaletami oliwy z oliwek, najlepiej go spożywać zawsze w swojej surowej postaci, nie wprowadzając go w mniej zalecanych lub zdrowych metodach gotowania, jak na przykład w przypadku smażonych potraw.
- Łyżka: jest to wygodna i prosta opcja, szczególnie na pusty żołądek. Polega ona na umieszczeniu surowej oliwy z oliwek w dużej łyżce jedzenia i zabraniu jej bezpośrednio. Idealnie jest też towarzyszyć mu z jedną lub dwiema kroplami cytryny.
- W sałatkach: Sałatki są najlepszym daniem, do którego możemy dodać surową oliwę z oliwek, ponieważ zwiększa ona jej właściwości odżywcze i lecznicze, a także zapewnia pyszny smak.
- W chlebie: Kto nie lubił w jakimś czasie pysznego kawałka tostów z oliwą z oliwek na wierzchu? Jest to kolejna z najbardziej zalecanych i idealnych opcji.
Pamiętaj, że surowa oliwa z oliwek może być spożywana w łyżkach, maksymalnie 3 łyżkami stołowymi przez cały dzień (najlepiej jeden z nich na czczo). Opcja tak zdrowa jak idealna, aby dodać ją do codziennej diety, bez wątpienia.
Obrazy | USA Departament Rolnictwa / Christian Kadluba / Daniel Cukier Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOlej
