Witaminy dla osób starszych (trzeci wiek)
Wraz z wiekiem nasze ciało zaczyna stopniowo, aby doświadczyć serii fizycznych i psychologicznych zmian, które w ostatecznym rozrachunku sprawiają, że nasze codzienne życie staje się trudne. Dlatego z jednej strony ważne jest utrzymywanie aktywnej aktywności fizycznej na co dzień, z drugiej strony ważne jest, aby dbać o jedzenie.
Wyróżnia się w tym sensie, że nie tylko podążasz za zróżnicowaną i zrównoważoną dietą, ale także unikaj niezdrowych nawyków, takich jak spożywanie napojów alkoholowych i innych, takich jak tytoń.
W szczególnym przypadku witaminy, chociaż większość z nich ma fundamentalne znaczenie dla dobrego funkcjonowania naszego organizmu (stąd jego szczególne znaczenie w Seniorzy), podkreśl pewne cechy, które należy wziąć pod uwagę na tym ważnym etapie życia.
Witamina D
Jest to ważna witamina, ponieważ wśród osób starszych jest powszechne, że istnieje wysoki deficyt tej witaminy, motywowany głównie dlatego, że jest to substancja odżywcza, którą faktycznie znajdujemy w kilku pokarmach, które wraz z tym w ciągu tych lat zmniejsza się w Znaczna ekspozycja skóry na światło słoneczne jest często niskim poziomem witaminy D.
Musimy pamiętać, że niski poziom tej witaminy wiąże się z niedostateczną absorpcją wapnia, co ostatecznie powoduje wzrost utraty masy kostnej.
Witamina C
Na tym etapie zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C (oprócz innych naturalnych przeciwutleniaczy), pomagając zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.
Szczególnie pod tym względem witamina C pomaga w podniesieniu tak zwanego dobrego cholesterolu (HDL) i obniża zły cholesterol (LDL).
Z drugiej strony zaleca się, aby palacze zwiększali spożycie pokarmów bogatych w tę witaminę, ponieważ tytoń hamuje ich wchłanianie.
Witamina B6
Zaleca się, aby podczas tych danych zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w witaminę B6, ponieważ może wystąpić zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka, które utrudnia wchłanianie tego niezbędnego składnika odżywczego, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto musimy podkreślić, że odgrywa ważną rolę w dobrym funkcjonowaniu poznawczym.
Witamina B9 (kwas foliowy)
Jedną z witamin uznanych za jej znaczenie w ciąży, w starszym wieku jest powszechny brak, który może prowadzić do wystąpienia niedokrwistości lub zwiększonego ryzyka chorób serca.
Witamina B12
Z tym niezbędnym składnikiem odżywczym zachodzi to samo, co w przypadku witaminy B6, ponieważ może występować zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka, może występować niedobór witaminy B12, dlatego zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w tę witaminę, mimo że ich potrzeby są takie same dla starszą osobą niż zdrowym dorosłym.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zalecamy przeczytanie artykułu na temat karmienia w trzecim wieku.
Obraz | Co jest w nas Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyWitaminy
