Kalorie z roślin strączkowych
Jeśli stosujesz dietę odchudzającą, jest całkiem prawdopodobne, że martwisz się kaloryczną zawartością różnych i różnych pokarmów, które spożywasz każdego dnia w każdym posiłku. I właśnie kluczem do osiągnięcia odpowiedniej utraty wagi i zdrowego jest stosowanie diety ubogiej w tłuszcz, a udział energii z tego, co spożywamy, jest ostatecznie mniejszy niż ilość energii, którą mamy. zagubiony przez cały dzień.
W tym sensie, na przykład, to nie to samo, aby przestrzegać diety odchudzającej i utrzymywać styl życia raczej siedzący, niż łączyć ją z bardziej niż zdrową praktyką ćwiczeń fizycznych, które pomogą nam dokładnie, gdy nie tylko stracimy waga, ale nasze ciało jest w stanie spalić tłuszcz.
W przypadku rośliny strączkowe, mamy do czynienia z żywnością, która wyróżnia się zasadniczo z następujących powodów: wysoka zawartość błonnika, jej niski udział w tłuszczach i jej wkład energetyczny, który zazwyczaj jest dość niski.
Kalorie z roślin strączkowych
Dziś możemy delektować się szeroką gamą przepysznych roślin strączkowych. Następnie pokażemy, ile kalorii każdy z nich wnosi na 100 gramów. Zwróć uwagę
Kalorie roślin strączkowych na 100 gramów części jadalnej:
- Fasola lub fasola: 337 kcal.
- Czerwona fasola lub czerwona fasola: 337 kcal.
- Kiełknięta lucerna: 32 kcal.
- Pędy bambusa: 18 kcal.
- Fasola lub fasola: 62 kcal.
- Kiełkujące ciecierzyca: 140 kcal.
- Ciecierzyca: 302 kcal.
- Groch: 75 kcal.
- Fasola: 310 kcal.
- Fasola mung (zielona soja): 12 kcal.
- Kiełkowanie fasoli: 32 kcal.
- Biała fasola: 240 kcal.
- Sucha fasola: 292 kcal.
- Fasolka szparagowa: 27 kcal.
- Soczewica: 270 kcal.
- Zielona soczewica: 257 kcal.
- Żółta soczewica: 304 kcal.
- Czerwona soczewica: 329 kcal.
- Świeża soja: 142 kcal.
- Soja: 147 kcal.
- Tempeh: 193 kcal.
Ponadto, w zależności od rodzaju roślin strączkowych, które mogą być spożywane, możemy znaleźć różne produkty spożywcze lub produkty pochodne wykonane z nich. Tak jest w przypadku soi i jej pochodnych:
- Tofu (tofu): 76 kcal.
- Smażone tofu: 271 kcal.
- Jogurt sojowy: 66 kcal.
Czy rośliny rosną na ciele? Czy mają dużo kalorii?
W tym momencie jest oczywiste, że jeśli jesteś zainteresowany wiedzą na temat kalorycznej zawartości, którą warzywa mają i co robią, również chcesz dowiedzieć się, czy mogą się przytyć, czy w rzeczywistości mają dużo kalorii.
W każdym razie, na pewno, że w pewnym momencie to słyszałeś rośliny strączkowe przybierają na wadze; to jest w zasadzie które przytyją ponieważ przynoszą wiele kalorii do naszej diety. Czy wiesz jednak, że to nie jest prawda?
Dzieje się tak dlatego, że chociaż rośliny strączkowe rzeczywiście dostarczają kalorii, prawdą jest, że są one podobne do innych pokarmów uważanych za zdrowe, a mimo to są szeroko akceptowane w dietach odchudzających, tak jak w przypadku słodkich ziemniaków, ziemniaków lub ryż.
Co to znaczy? Przede wszystkim, przede wszystkim oceniać tylko kaloryczną zawartość określonej żywności bez zastanowienia się nad ich udziałem w witaminach i minerałach, a przede wszystkim w pozostałych składnikach odżywczych, które zawierają, To kompletny błąd.
W rzeczywistości możemy sami umieścić rośliny strączkowe jako przykład. To prawda, że zdecydowana większość wnosi kalorie, ale czy wiesz, że są one również bardzo bogate w błonnik? Na przykład 1 talerz fasoli dostarcza 9 gramów białka, podczas gdy talerz ryżu dostarcza około 1 grama, z praktycznie tymi samymi kaloriami.
Jak zapewne wiesz, włókno ma tę zaletę, że zapewnia uczucie sytości, z którym spożywanie pokarmów bogatych w błonnik podczas monitorowania diety odchudzającej jest niezwykle przydatne, ponieważ pomagają nam zmniejszyć apetyt.
Ponadto Czy wiesz, że rośliny strączkowe wyróżniają się spożyciem białka?, Jest nawet lepszy od większości produktów spożywczych pochodzenia roślinnego. Dlatego, jak widzimy, nie tylko rośliny strączkowe nie przytyją, ale są odpowiednie w diecie, którą podążamy, Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyKalorie z żywności Rośliny strączkowe
