Molibden
Jest całkiem prawdopodobne, że go nie znasz; nawet, że nie wiesz, że w rzeczywistości jest niezbędnym składnikiem odżywczym, bardzo ważnym dla naszego organizmu, ale znacznie mniej znanym niż inne minerały, takie jak wapń lub żelazo.
Jest znany pod nazwą molibdeni charakteryzuje się tym, że jest minerałem śladowym, co oznacza, że w rzeczywistości jest to mikrominerał, a więc jest niezbędnym, lecz niezbędnym składnikiem odżywczym w mniejszych proporcjach.
Funkcje molibdenu
- Pomaga to w prawidłowym działaniu oksydazy ksantynowej (enzymu odpowiedzialnego za metabolizm żelaza).
- Interweniuje w prawidłowej funkcji seksualnej u człowieka.
- Konieczne do produkcji kwasu moczowego, który znajdujemy we krwi i moczu.
- Uczestniczy w systemach enzymatycznych związanych z metabolizmem alkoholu, narkotyków i toksyn.
- Bierze udział w metabolizmie kwasu moczowego i siarki.
Zalety molibdenu
Oprócz funkcji molibdenu wskazanych powyżej, jest to mikromineral, który pomaga w detoksykacji nadmiaru miedzi w organizmie, pomagając w jego eliminacji.
Z drugiej strony jest również podstawą prawidłowego metabolizmu żelaza i prawidłowego funkcjonowania seksualnego człowieka.
Zalecane dzienne ilości molibdenu
Zalecane dzienne ilości molibdenu nie zostały opisane. Jednakże wskazano na bezpieczeństwo przyjmowania od 50 μg do 400 μg molibdenu na dzień.
Objawy niedoboru molibdenu
Mężczyźni z niedoborem molibdenu mogą doświadczać problemów w ich seksualnym funkcjonowaniu.
Jednakże nie zaobserwowano żadnych niedoborów tego mikrominerału, głównie dlatego, że nasz organizm potrzebuje go tylko w małych ilościach.
Jedzenie bogatsze w molibden
Oto główne źródła molibdenu:
Jedzenie | Zawartość molibdenu(100 gr.) |
Fasola (konserwowa) | 350 ug |
Kiełki pszenicy | 200 ug |
Wątroba | 200 ug |
Soczewica | 120 ug |
Nasiona słonecznika | 103 ug |
Nerki | 75 ug |
Zielona fasola | 66 ug |
Makaron | 51 ug |
Jajka | 50 ug |
Ryż | 47 ug |
Kurczak | 40 ug |
Całkowy chleb | 25 ug |
Ziemniaki | 25 ug |
Owoce morza | 20 ug |
Morele | 14 ug |
Kto może potrzebować suplementów molibdenu
- Ludzie o wysokim poziomie miedzi we krwi.
- Niedobór molibdenu.
Obraz | Ervins Strauhmanis Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
