Korzyści z aktywności fizycznej podczas ciąży
The ciąża Jest to wspaniały etap życia, i jeśli nie jest to ryzyko ciąży lub wysokiego ryzyka, Aktywność fizyczna matki podczas ciąży będzie korzystna zarówno dla zdrowia matki, jak i jej dziecka, a szczególnie lepiej zmierzyć się z momentem dostawy.
Kobiety, które wykonują codzienną aktywność fizyczną w czasie ciąży, zwykle mają szybsze porody, a późniejszy powrót do zdrowia następuje również szybciej. W rzeczywistości wiemy, jak ważna jest aktywność fizyczna dla wszystkich ludzi na poziomie zdrowia, zawsze dostosowana do wieku i warunków fizycznych każdej osoby. 
Jak powiedzieliśmy wcześniej, o ile nie jest to ciąża wysokiego ryzyka, aktywność fizyczna będzie bardzo dobra zarówno dla zdrowia matki, jak i dziecka i zawsze musi być autoryzowana przez lekarza.
Chociaż w czasie ciąży wykonują jakąś aktywność fizyczną, ta aktywność nie zastąpi zajęć przygotowujących do porodu. Kiedy kobieta jest w ciąży, jej ciało ulegnie wielu zmianom fizjologicznym.
Zmieni się całe twoje ciało, układ krążenia, układ trawienny, układ oddechowy, układ nerkowy, metabolizm, centralny układ nerwowy, układ lokomocyjny, masa ciała, wahania nastroju, lęk, radość, smutek, większość kobiety boją się myśleć o swojej przeróbce, wyglądają dziwnie, czują się grubo.
Odkryj korzyści płynące z aktywności fizycznej w ciąży
Dlatego też, w obliczu tych wszystkich zmian, wykonywanie aktywności fizycznej, nawet jeśli idziesz codziennie w umiarkowanym stopniu, pomoże ci lepiej stawić czoła tym wszystkim zmianom.
Dzięki aktywności fizycznej zauważysz, jak działa twoje krążenie krwi, pomoże ci utrzymać napięcie mięśni, dostrzeżesz ulgę w bólu postawy, pomoże ci lepiej spać, pomoże ci przy wadze, wiemy już, że siedzący tryb życia nie jest zdrowy, Zapobiega to także ciążowej cukrzycy. 
Ogólnie rzecz biorąc, aktywność fizyczna będzie dobra dla dobrego samopoczucia fizycznego, a także dla dobrego samopoczucia społecznego.
Po przeczytaniu wszystkich tych korzyści, możesz mieć wątpliwości jak wszystkie kobiety w ciąży i zadać sobie następujące pytanie: kiedy będzie dobrze lub właściwie rozpocząć aktywność fizyczną?
Tak przed zajściem w ciążę i uprawianiem aktywności fizycznej, o ile nie była to sport lub nagła aktywność fizyczna, która mogłaby zaszkodzić lub spowodować przerwanie ciąży, można ją wznowić, ale zawsze należy skonsultować się z lekarzem i postępować zgodnie z wytycznymi i radą.
Początek aktywności fizycznej będzie zależał od tego, jak przebiega każda ciąża, chociaż nie jest to ryzykowna ciąża, wielu lekarzy zaleca stosowanie ekstremalnych środków ostrożności i ostrożność przy wysiłkach fizycznych, szczególnie w początkowej fazie ciąży, w czasie obejmującym pierwsze 3 miesiące ciąży, pierwszy trymestr. 
Niektóre ćwiczenia, które możesz wykonać
Gdy lekarz zezwoli na aktywność fizyczną, można wykonać kilka ćwiczeń:
- Lekko chodź codziennie przez 20 lub 30 minut.
- Płyń w łagodnym tempie, dzięki czemu poczujesz światło, wzmocnisz mięśnie obu nóg i rąk i uwolnisz ból postawy.
- Wykonuj delikatne ćwiczenia rozciągające, aby zachować elastyczność i rozluźnić mięśnie.
- Tańcząc, lekko się ruszając, tańcząc delikatnie, bez skakania i skręcania, słuchając muzyki podczas ciąży i podczas tańca mają wiele zalet zarówno dla dziecka, jak i dla matki, dziecko uchwyciło nastrój matki i jej radość dobrobyt.
- Uprawiaj jogę: będzie ci sprzyjać elastyczności, elastyczności, odprężenia, joga jest harmonią między ciałem i umysłem, pomoże ci także w oddychaniu.
