Jak wyeliminować stres

Chociaż prawdą jest, że, jak wskazują wielu specjalistów, stres czasy starożytne stały się prawdziwą zaletą, która pozwoliła naszym przodkom uciec od niebezpieczeństw i przetrwać, obecnie rzeczywistość jest dla wielu ludzi prawdziwym problemem zdrowotnym.

W rzeczywistości powinniśmy tylko zwracać uwagę na główne konsekwencje stresu dla zdrowia uświadomienie sobie, jak negatywny może to wpływać na nasze zdrowie: problemy sercowo-naczyniowe (wysokie ciśnienie krwi, zwiększone ryzyko ataku serca, tachykardia ...), nasze mechanizmy obronne zmniejszają się w przypadku infekcji, osłabienia i niskiego nastroju ...

Oczywiście nie powinniśmy mylić tzw stres po wakacjach (pojawia się, gdy kończy się wakacje, zwykle lato, i czujemy się zestresowani powracając do pracy lub zajęć), z codzienny stres Mają tendencję do odczuwania wielu ludzi każdego dnia.

Wyeliminuj stres

W momencie składania wniosku o eliminacja stresu musimy pamiętać i próbować dowiedzieć się, co powoduje stres. To znaczy, może to wynikać z faktu, że każdego dnia robimy - lub zamierzamy to robić - tak wiele rzeczy, których ani nasz czas, ani nasze ciało nie dają za dużo. W takich przypadkach zwykle odczuwa się stres, ponieważ jest to sposób, w jaki nasze ciało musi nam powiedzieć, że nie możemy zrobić więcej i że musimy unikać nadmiernego wysiłku.

Jest również możliwe, że stres pojawia się z powodu sytuacji, która nas martwizarówno w obecnej, jak i przyszłej sytuacji, w którą wierzymy, że się wydarzy, tak, że w naszym ciele powstaje sensacja, która nas aktywuje, ale jeśli nie kontrolujemy tego lub nie rozwiążemy tego, co nas dotyczy, stanie się to w przewlekłej

Jak wyeliminować stres

Uporządkuj swój dzień na dzień: Bardzo pomaga, gdy stres jest spowodowany różnymi zadaniami, które wykonujemy każdego dnia, zwłaszcza gdy jest ich wiele i ani nasz czas, ani nasze ciało nie dają więcej.
Zabierz swoje zmartwienia i negatywne myśli: jeśli czujesz, że ten stres, który możesz odczuwać, wynika z pewnych obaw lub pojawia się nawet w wyniku ciągłej lub powtarzającej się obecności negatywnych myśli, najlepiej rozwiązać te problemy, radząc sobie z nimi.
Ciesz się dobrym relaksującym naparem: Relaksujące napary są zdrowymi, całkowicie naturalnymi napojami, które zawierają relaksujące korzyści i właściwości, idealne, gdy czujemy się zdenerwowani, zestresowani lub niespokojni. Na szczególną uwagę zasługują napary z limonki, melisy, głogu i passiflory.
Ćwicz relaksację każdego dnia: w tym celu trzeba się nauczyć relaksować, chociaż w większości przypadków wystarczy położyć się w wygodnym miejscu bez zewnętrznego hałasu lub kogoś, kto nam przeszkadza i starać się utrzymać powolny i zrelaksowany oddech. Najlepszy? Inspiruj przez 4 lub 5 sekund i wydychaj w tym samym czasie, przez co najmniej 30 minut, jednocześnie czując, jak twoje ciało odpoczywa.
Uzyskaj pomoc: jeśli czujesz, że nie możesz przezwyciężyć stresu, który możesz odczuwać każdego dnia, najlepiej zwrócić się o poradę psychologiczną od specjalisty, który wskaże przydatne techniki w celu wyeliminowania stresu, jednocześnie pomagając ci rozwiązać możliwe problemy i obawy, które mogą wpływać na jej wygląd.

Obraz | Moyan_Brenn Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyStres