Czy możesz jeść czerwone mięso z nadciśnieniem?
Czy jesteś kochankiem i wiernym konsumentem czerwone mięso? Czy masz tendencję do spożywania go codziennie, a dodatkowo cierpią z powodu nadciśnienie? Następnie należy przemyśleć swoją codzienną dietę, aby uniknąć większego zła w zdrowiu.
Wiele rzeczy mówi się wokół czerwone mięso i jego negatywny wpływ na zdrowie ludzi, a zwłaszcza na jego wpływ. Mówią, niektórzy eksperci, że spożywanie czerwonego mięsa z nadciśnieniem jest złe. Czerwone mięso, z odżywczego punktu widzenia, pochodzi od ssaków. Na przykład wołowina, wieprzowina, jagnięcina.
Kilka badań wiąże konsumpcję czerwone mięso z nadciśnieniem, ponieważ zawiera duże ilości tłuszczów nasyconych. Są to te, które zawierają cząsteczki triglicerydów, które w tym samym czasie zawierają kwasy tłuszczowe. Jest to jeden z trzech rodzajów tłuszczów. Są również nienasycone i tłuszcz trans.
Powszechnie wiadomo, że badania i różnorodność uznanych specjalistów medycznych powiedziały to tłuszcze nasycone mogą zwiększać ryzyko chorób serca, takie jak wysokie ciśnienie krwi.
Musisz pamiętać, że nadciśnienie tętnicze, powszechnie znany jako wysokie napięciejest patologią, która polega na podwyższeniu ciśnienia krwi, co oznacza, że na ścianie tętnic jest dużo krwi.
The nadciśnienie Jest to choroba sercowo-naczyniowa i dotyka wielu ludzi na świecie. Na tym hiszpańskim terytorium nie ma nic więcej niż 14 milionów ludzi. Z tej liczby 9,5 miliona nie jest kontrolowanych, a około 4 miliony nie są jeszcze zdiagnozowane.
Wracając do tematu czerwonego mięsa i jego wpływu na ludzi z nadciśnieniem tętniczym, musimy wziąć pod uwagę, że kiedy spożywamy zbyt dużo wołowiny, a ponadto mamy niezdrową dietę, o wysokich wartościach tłuszczów nasyconych, a także cholesterolu, Ryzyko cierpienia na nadciśnienie jest większe. To jednak zależeć będzie od ilości, którą zamierzamy spożyć.
Zużycie czerwonego mięsa nie jest zalecane, jeśli masz nadciśnienie.
W roku 2014 przeprowadzono w Szwecji badanie naukowe, w którym uczestniczyło około 37 000 mężczyzn. ci mężczyźni kto spożywał ponad 75 gramów czerwonego mięsa dziennie, miał 1,3 razy większe ryzyko cierpienia lub cierpienia z powodu niewydolności sercaw porównaniu do osób spożywających mniej niż 25 gramów dziennie.
Z drugiej strony, inne badania przeprowadzone przez Purdue University, z siedzibą w West Lafayette w Stanach Zjednoczonych, wykazały, że spożywanie około 85 gramów czerwonego mięsa, trzy razy w tygodniu, nie stanowiło czynnika ryzyka w odniesieniu do chorób sercowo-naczyniowych.
W przypadku kobiet, artykuł opublikowany w Journal of Hypertension i przeprowadzone przez lekarzy z Brigham i Women's Hospital (Boston, Stany Zjednoczone), ustalili, że spożycie czerwonego mięsa zwiększyło ryzyko nadciśnienia dlatego jego spożycie powinno być dawkowane, gdy dana osoba już zaczyna wykazywać objawy tej choroby.
Nieleczone nadciśnienie może prowadzić do udaru, zawału serca, niewydolności serca lub niewydolności nerek.
W tym samym dokumencie specjaliści w swoich zaleceniach sugerowali osobom z nadciśnieniem, aby obaliły dietę o 180 stopni. Doradzali spożycie owoców, warzyw i błonnika.
Przypomnieli również, że konsumpcja czerwone mięso Nie należy go eliminować w całości, ponieważ zdrowa dieta wymaga nasyconych tłuszczów, ale ta ilość powinna być ograniczona.
Aby zastąpić czerwone mięso, możemy spożywać ryby, które mają mniej tłuszczów nasyconych niż mięso. Ponadto są bogate w Omega 3, które są kwasy tłuszczowe, które są korzystne, jeśli chodzi o zmniejszenie cholesterolu.
Jakie pokarmy należy unikać, jeśli mamy nadciśnienie, oprócz czerwonego mięsa?
Inne pokarmy i napoje, których powinieneś unikać, jeśli cierpisz na nadciśnienie to: sól, soda dietetyczna, alkohol, słodycze, bekon, margaryna, marynaty, smażone potrawy i produkty mleczne.
W rzeczywistości wskazane jest ograniczenie i ograniczenie użycia soli w kuchni, a także unikanie dodawania większej ilości soli do jedzenia, które będziemy spożywać. W tym sensie bardzo przydatne jest przyzwyczajenie się do naturalnego smaku potraw, a przede wszystkim przyzwyczajenie się do podniebienia, aby cieszyć się zdrowymi daniami bez konieczności dodawania soli do posiłków.
Czy możesz jeść czerwone mięso?
Podsumowując, czerwone mięso jest głównym źródłem białek i tłuszczów w większości diet, ale powinniśmy je spożywać w umiarkowany sposób i towarzyszyć mu w konsumpcji zdrowej żywności. Oczywiście, o ile nie mamy żadnych problemów zdrowotnych.
W przypadku nadciśnienia tętniczego, najlepiej zastąpić czerwone mięso białym mięsem (np. kurczakiem lub królikiem) i rybami, stając się najlepszymi alternatywami.
Powód jest więcej niż oczywisty: chociaż czerwone mięso jest źródłem dobrej jakości białek, a zwłaszcza żelaza, zawiera dużą ilość tłuszczów nasyconych, co przyczynia się do jeszcze większego wzrostu, jeśli ciśnienie tętnicze się zmieści, do którego dochodzi do tworzenia połączeń, które powstają w wyniku powstawania płytek krwi w naszych tętnicach.
Dlatego zalecenie jest bardziej niż oczywiste: posiadanie nadciśnienia nie jest mniej odpowiednie do jedzenia czerwonego mięsa.
Ponadto ważne jest, aby udać się do lekarza, aby sprawdzić ciśnienie krwi i że zapewnia dietę zgodnie z ich właściwościami fizycznymi i potrzebami. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyNadciśnienie mięsne
