Jak karmić swoją pamięć

Z biegiem lat, gdy idziemy na spełnianie lat i czasu, normalne jest, że od czasu do czasu rzeczy mogą zostać zapomniane. Nawet to, co zrobiliśmy wczoraj, chociaż tak naprawdę nie mamy żadnego problemu z pamięcią.

Wiemy jak pamięć fotograficzna do zdolności pamiętania rzeczy, które widzieliśmy lub słyszeliśmy z poziomem szczegółowości, który jest z pewnością bardzo precyzyjny. Są to jednak wspomnienia, które podlegają takim samym rodzajom fluktuacji, jak inne wspomnienia, ponieważ wpływają na upływ czasu, uwagę, która została mu poświęcona i czas ekspozycji. Wszystko to wpływa na ich zatrzymanie lub nie.

Jak mówi wielu ekspertów, nasza pamięć działa głównie poprzez powiązanie wspomnień, szczególnie wizualnych. Z drugiej strony, różne okoliczności środowiskowe determinują informacje, które będziemy pamiętać. Na przykład, im mniej rozproszeń wymaga naszej uwagi, tym łatwiej będzie skupić się na tym, co chcemy lub chcemy zapamiętać.

Oczywiście, aby optymalnie odpoczywać, a zbilansowana i poprawna dieta jest podstawą do optymalnego funkcjonowania naszej pamięci. I właśnie karmienie Dużo mówimy.

Aby mózg pracował lepiej, należy przestrzegać następujących zdrowych nawyków:

Zjedz śniadanie: bo coś jest najważniejszym posiłkiem dnia. I jeśli jesz codziennie, będziesz przyczyniać się do poziomu glukozy i składników odżywczych potrzebnych do wykonywania porannych czynności. W rzeczywistości, jeśli Twój poziom cukru we krwi spadnie rano, ponieważ nie spożyłeś śniadania (lub nie zrobiłeś tego poprawnie), może to powodować problemy i utratę koncentracji.
Kwasy tłuszczowe ryby: jak omega 3 i omega 6. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Ponadto pomagają rozwinąć inteligencję lepiej i wyostrzyć koncentrację w całkowicie naturalny sposób. Można go również znaleźć w żółtku jaja i w nasionach.
Jedz kilka razy dziennie: zaleca się jeść pięć lub sześć razy dziennie. Nie tylko pomoże ci nie przybrać na wadze, ale także pomoże ci być bardziej czujnym.
Zjedz orzechy: są bardzo bogate w korzystne tłuszcze dla mózgu. Podkreślają orzechy, migdały, kasztany i orzechy laskowe.
Zdecyduj się na warzywa i warzywa: są również bogate w omega 3. Podkreślają szpinak, brokuły, kapustę, ogórki i sałatę.
Wybierz najlepsze jedzenie dla mózgu: istnieje pewna żywność dla mózgu, której nie może zabraknąć w naszej diecie. Najważniejsze to suszone śliwki, banany, płatki owsiane, nasiona słonecznika, a przede wszystkim niebieskie ryby.

Obraz | Alpha Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.