Najlepsze jedzenie, aby żyć dłużej

Nie ulega wątpliwości, że przestrzeganie zdrowej i zdrowej diety, opartej przede wszystkim na zróżnicowanej i zbilansowanej diecie, ma zasadnicze znaczenie dla dbania o nasze zdrowie i zapobiegania wielu chorobom i zaburzeniom związanym zarówno z nadwagą, jak i złą karmienie. I rzeczywiście, po diecie tego typu pomaga również w bardzo pozytywny sposób, jeśli chodzi o życie dłużej.

Dlaczego? Bardzo proste, dzięki zróżnicowanej i zbilansowanej diecie, bogatej w świeże owoce i warzywa, a także innym pokarmom bogatym z żywieniowego punktu widzenia, przyczyniamy się do naszego organizmu wszystkich cennych składników odżywczych, których potrzebujesz na co dzień, aby móc nie tylko funkcjonować optymalne, ale cieszące się dobrym zdrowiem: witaminy, minerały i pierwiastki śladowe, białka, węglowodany, zdrowe tłuszcze, przeciwutleniacze, woda ...

Jeśli będziemy uczestniczyć w niedawno opublikowanych badaniach naukowych opublikowanych kilka dni temu, możemy porozmawiać o serii produktów, które pozwolą ci żyć dłużej, o ile będziesz regularnie je uwzględniał w swojej diecie, ćwiczysz i unikasz niezdrowych nawyków, takich jak tytoń i alkohol. Oto najważniejsze:

Oliwa z oliwek: nie ulega wątpliwości, że jest to naturalny produkt diety śródziemnomorskiej. Jest bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru lub choroby serca.
Czarna czekolada: Chociaż uważany jest za deser lub słodycz, jego bogactwo w przeciwutleniaczach czyni go doskonałym pożywieniem, jeśli chodzi o zmniejszanie ryzyka chorób serca.
Niebieska ryba: jak łosoś, pstrąg, makrela lub sardynki, ryby są szczególnie bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3, idealne do zmniejszenia ryzyka chorób serca. Ponadto zapewniają witaminy A i D, idealne dla naszego układu odpornościowego.
Herbaty: zielona herbata wyróżnia się przede wszystkim, chociaż zdecydowana większość wszystkich odmian herbaty wyróżnia się niesamowitymi właściwościami i korzyściami. W szczególnym przypadku zielonej herbaty jest to naturalny napój szczególnie bogaty we flawonoidy, które poprawiają ciśnienie krwi, obniżają wysoki poziom cholesterolu, wzmacniają układ odpornościowy (dowiedzą się więcej, jak zwiększyć obronę) i poprawiają nasze zdrowie sercowo-naczyniowe.
Owoce i warzywa: są szczególnie bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, dlatego są niezbędne w naszej codziennej diecie.

Obraz | Smabs Sputzer Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.