Dieta strefy: zrównoważona i odpowiednia dieta, aby schudnąć

Zarówno nadwaga, jak i otyłość stały się dwoma poważnymi problemami zdrowotnymi dla dużej liczby osób. Przykład: w ciągu ostatnich 14 lat w naszym kraju przypadki nadwagi wzrosły niebezpiecznie o 200%.

Dlatego ważne jest, aby przestrzegać diety odchudzającej, która pomaga nie tylko schudnąć, ale nie zagraża naszemu zdrowiu. Wszyscy zdają sobie sprawę z istnienia ogromnej różnorodności diet, które ograniczają niektóre grupy żywnościowe, co w dłuższej perspektywie nie tylko pozwala na utratę wagi, ale zwiększa tak zwany efekt odbicia, a także powoduje nierównowagę żywieniową, która może być poważne.

Na przykład dzisiaj możemy nazwać popularną dietę, opartą na wyłącznym spożywaniu białek i zmniejszeniu do niemal zerowej konsumpcji węglowodanów, która w ostatnim roku zdawała się deflować, właśnie dlatego, że wielu ludzi, którzy mają Często sprawdzali jego konsekwencje dla własnego zdrowia.

Dlatego właśnie stoimy w obliczu skutecznych diet, które dążą do równowagi żywieniowej, a także pomagają nie tylko schudnąć i wyeliminować tłuszcz, ale także dbać o nasze zdrowie, zawsze jest to coś niezwykle ważnego. Tak jak w przypadku tzw Dieta strefy.

Co to jest dieta strefowa?

Jest to nowa koncepcja żywieniowa stworzona przez amerykańskiego biochemika Dr Barry Sears, zostało to bardzo dobrze przyjęte w wielu krajach właśnie ze względu na skuteczność, którą wskazaliśmy w poprzednich liniach.

To jest zdrowy styl jedzenia charakteryzuje się osiągnąć prawidłową równowagę hormonalną, W tym celu, w przeciwieństwie do innych diet, proponuje zrównoważoną dietę wśród wszystkich grup odżywczych: Do każdego posiłku należy dodać 40% węglowodanów, 30% białka i 30% tłuszczu. Ponadto Niezbędny jest udział niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3.

Musimy pamiętać, że nie mamy do czynienia z restrykcyjną dietą, jeśli chodzi o jedzenie i połączenie nie ma potrzeby ważenia jedzeniai można je swobodnie łączyć między sobą.

Korzyści z diety strefy: dlaczego warto wybrać?

Zasadniczo nie tylko dlatego, że jest to dieta, która proponuje równowagę między wszystkimi grupami składników odżywczych i nie ogranicza żadnej grupy. To pozwala osiągnąć optymalną wagę w zrównoważony sposób, tracąc tłuszcz, a nie masę mięśniową.

Tutaj podkreślamy jego główne zalety:

Poprawia poziom cholesterolu i trójglicerydów.
Pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy i insuliny.
Optymalizuje prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, zmniejszając ryzyko zachorowania.
Poprawia i zapobiega chorobom przewlekłym.
Zwiększa fizyczną, umysłową wydajność, energię i wnosi witalność.
Odmładza skórę, włosy i paznokcie.

Obliczanie potrzeb żywieniowych

Dieta określa, co powinniśmy jeść każdego dnia w liczbie bloków. Aby dowiedzieć się, ile bloków możemy spożywać dziennie (lub co to jest, ile jest naszych bloków), musimy wziąć pod uwagę procent tkanki tłuszczowej, tłuszczu i fizycznej rzeczywistości, wśród innych czynników.

Na przykład, blok jest podzielony na 40% węglowodanów (1 jednostka węglowodanów, co odpowiada 9 gramom węglowodanów netto), 30% białka, co odpowiada 7 gramom białka netto (1 jednostka białka) i 30% tłuszczu, co odpowiada 3 gramom tłuszczu netto (1 jednostka tłuszczu).

Dajmy przykład: dla człowieka o średnio niskiej aktywności fizycznej będzie potrzebował 14 bloków dziennie, podczas gdy kobieta o tej samej aktywności fizycznej będzie potrzebować około 11 bloków dziennie.

Produkty diety strefy

Aby uzupełnić dietę i dowiedzieć się więcej o liczbie bloków, które spożywamy każdego dnia, bardzo dobrym pomysłem jest wybór Produkty EnerZona, które składają się z szerokiej gamy produktów, które pomagają osiągnąć współczynnik 40-30-30 w prosty, łatwy i wygodny sposób.

Poniżej podsumowujemy produkty, które możesz kupić:

Zupy i kremy: znajdziemy pyszny krem z grzybów, tak apetyczny jesienią i zimą oraz krem z warzyw.
Słodkie przekąski, Miniroki i ciasteczka: wśród ciasteczek możemy wybrać płatki owsiane, czekoladowe i kokosowe. Miniroki to pyszne chrupiące czekoladki otoczone czekoladą. Podczas gdy między barami możemy wybrać czekoladę, kokos, pomarańczę, wanilię, jogurt i sernik.
Koktajle Instant Meal: są to koktajle o smaku i przyjemnej konsystencji, które przygotowuje się przez rozpuszczenie w częściowo odtłuszczonym mleku lub wodzie i można je wziąć na gorąco lub na zimno. Można je znaleźć w smakach czekolady, truskawek i cappuccino.
Słone przekąski: paczki po 3 krakersy, bez pochodnych mleka i drożdży oraz o wysokiej zawartości błonnika. Możesz wybrać między śródziemnomorskim smakiem a czarną oliwką.
Białka sojowe: białko sojowe 90%, składające się z proszku suplementu białkowego, który staje się czystym źródłem białka, odpowiednie dla osób stosujących dietę niskobiałkową.
Kwasy tłuszczowe omega 3: suplement diety bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, który pomaga zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, chorób serca i stawów. Ponadto poprawia koncentrację i witalność.

Zostawiamy Ci próbkę produktów, które wypróbowaliśmy:

Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyDieta