Nasiona lnu: właściwości i korzyści
Nie ma wątpliwości, że poziomy wysoki poziom cholesterolu Może to stać się poważnym problemem zdrowotnym, zwłaszcza, że podnosi ryzyko sercowo-naczyniowe osoby, zwłaszcza gdy poziom Cholesterol LDL są wysokie, a poziomy Cholesterol HDL Są one niższe niż zalecane medycznie.
To dlatego, że Cholesterol LDL jest odkładany w tętnicach, więc zwiększa ryzyko choroby wieńcowejpodczas gdy Cholesterol HDL pomaga w jego eliminacji, Dlatego ważne jest, aby poziom cholesterolu HDL przekraczał poziom złego cholesterolu.
Jeśli chodzi o poziom cholesterolu, całkowity cholesterol nie powinien przekraczać 200 mg / dl, podczas gdy cholesterol LDL nie powinien być wyższy niż 130 mg / dl, a cholesterol HDL nie powinien być poniżej 35 mg / dl. u mężczyzn i 40 mg / dl. u kobiet.
Chociaż a leczenie medyczne adekwatne jest dążenie do zrównoważonej diety opartej na zdrowej diecie i eliminacji innych nawyków, takich jak alkohol czy tytoń, nie powinniśmy lekceważyć właściwości równie zdrowej żywności, która może być bardzo przydatna dla cholesterolu: nasiona lnu.
Czym są nasiona lnu?
The nasiona lnu są szczególnie bogatymi nasionami w obu włókno jak w Kwasy tłuszczowe omega 3, tak jak w przypadku lecytyny sojowej, jest to zalecany pokarm dla kontrolować poziom cholesterolu.
Można je spożywać w całości lub na ziemi, a ich zaletą jest to, że możemy je znaleźć w wielu supermarketach lub na dużych obszarach, ponieważ ich konsumpcja znacznie wzrosła w ostatnich latach.
Korzyści z nasion lnu lub nasion lnu
- Cholesterol w zatoceDzięki wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6 jest szczególnie przydatny w przypadku wysokiego poziomu cholesterolu, pomagając kontrolować wysoki poziom tłuszczów we krwi.
- Kontrola poziomu glukozy: szczególnie przydatny w kontroli stężenia glukozy we krwi.
- Dobry debugger: dzięki zawartości włókien pomaga oczyszczać nasze ciało, eliminując toksyny, które gromadzi, a jednak nie potrzebuje.
- Idealny przeciwko zaparcie: dzięki właśnie wysokiej zawartości włókien, pomaga zapobiegać zaparciom lub je zmniejszać.
- Opowiada się za dobrym trawieniem: dziękuję przede wszystkim za jego zawartość w enzymach trawiennych.
- Właściwości przeciwnowotworowe: zaleca się jego stosowanie w profilaktyce niektórych nowotworów, takich jak rak sutka, prostaty lub okrężnicy.
Właściwości odżywcze nasion lnu
- Bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 (75%) i omega 6 (25%).
- Witaminy: witamina E i witaminy z grupy B.
- Minerały: między innymi jod, żelazo, cynk, magnez, wapń, potas, mangan, krzem, miedź, nikiel, fosfor i chrom.
- Bogaty w idealne enzymy do trawienia.
