Jak naturalnie stymulować hormony szczęścia
Hormony szczęścia są endorfinami i są substancjami chemicznymi wytwarzanymi przez organizm, odpowiedzialnymi za wytwarzanie wrażeń dobrego samopoczucia. Endorfiny są odpowiedzialne za stymulację ośrodków przyjemności w mózgu w którym tworzone są zadowalające sytuacje.
Te satysfakcjonujące sytuacje przyczyniają się do eliminacji dyskomfortu i pozwalają na przyjemne doznania. I nie ma wątpliwości, że nastrój wpływa pozytywnie na nasze życie, gdy wszystko idzie dobrze lub negatywnie, kiedy przechodzimy przez zły patch.
Czasami widzimy zniechęcenie, apatię, niechęć, aw tych przypadkach możemy przyczynić się do stymulacji hormonów szczęścia za pomocą naturalnych środków, lub też po serii ogólnych wskazówek, które możemy włączyć do naszego życia i że Mogą nam pomóc w stymulacji endorfin.
Przydatne wskazówki do stymulacji endorfin
Wykonuj codzienne ćwiczenia
Ćwiczenie lub codzienna aktywność fizyczna charakteryzuje się tym, że zwiększa się poziom endorfin, w takich przypadkach będziemy czuli się pełni energii, a także dobrego samopoczucia.
Chodź co najmniej 30 minut dziennie w towarzystwie ulubionej muzyki.
Unikaj wpadania w monotonię
Czasami zdarza się, że nie zdając sobie sprawy, że popadamy w monotonię, w codzienne czynności, w nudę, sytuacja ta predysponuje nas do tego, że nasz stan umysłu rozpada się i budzi urazy przy zmniejszaniu produkcji endorfin.
Aby nie popaść w rutynę, musimy poszukiwać i włączać do naszego życia nowe przyjemne czynności, które są dla nas interesujące, aby nasz nastrój nie słabł.
Śmiej się częściej
Śmiech jest naturalnym i idealnym mechanizmem uwalniania endorfin. Nie wolno nam zapominać o śmiechu, śmiać się tak bardzo, jak potrafimy i jeśli możemy znaleźć dziurę w naszym programie, ćwiczyć terapię śmiechem, jest to dobry sposób na uwolnienie i zwiększenie poziomu endorfin.
Pieszczoty, pocałunki, uściski
Pomagają uwalniać i stymulować endorfiny, czuć się kochanym, ubrać, sprawiać, że czujemy się bezpiecznie, szczęśliwi i szczęśliwi.
Ciesz się naturą
Wybierz to, co lubisz najbardziej, natura nie tylko oznacza pole lub góry, może to być również plaża.
Natura niesie nasze baterie, daje nam energię, dobry nastrój, spokojny dzień, oddycha świeżym powietrzem, odciąga nas od zmartwień i pomaga nam się zrelaksować dzięki wzrostowi endorfin.
Naturalne środki do stymulacji endorfin
Aby poprawić poziom serotoniny, gdy jesteśmy w depresji w duchu, możemy włączyć do naszej diety pewne pokarmy, które pomagają zrównoważyć poziom tego hormonu, poprawiając w ten sposób nasz nastrój i widząc dobry nastrój.
Znaczenie witaminy C
Witamina C przynosi wiele korzyści dla organizmu, a wśród nich nie można przeoczyć, że jest niezbędna do produkcji hormonów i neuroprzekaźników, pomaga nam zwalczać stres emocjonalny i środowiskowy.
Witamina C jest zatem źródłem energii, której nigdy nie powinno zabraknąć w naszej diecie.
Możemy go znaleźć w następujących produktach roślinnych: zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, kapusta, brukselka, brokuły, czerwona papryka, pomidory, squash, owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, kiwi, guawa, winogrona, owoce czerwone, kiełki, kasztany, nasiona dyni, pietruszka.
Napar dziurawca lub ziela
Napar z hypericum pomaga nam się zrelaksować, co przyczynia się do zwiększenia poziomu serotoniny.
Aby przygotować napar z hypericum potrzebujemy łyżeczki suszonego dziurawca na filiżankę wody, którą zamierzamy przygotować.
Przygotowanie:
Wstawiamy wodę do wrzenia, a gdy się gotuje, dodajemy hypericum.
Zdjąć z ognia, przykryć napar i pozostawić na 10 minut.
Napełniamy infuzję i kiedy jest ciepło, możemy ją przyjąć.
Możemy przyjmować infuzję hypericum w nocy lub gdy musimy się zrelaksować.
Czarna czekolada
Czekolada jest pokarmem, z którego zwykle korzystamy, gdy potrzebujemy dać impuls lub podnieść na duchu, kiedy mamy zły nastrój.
Nie wahaj się zjeść dobrego kawałka ciemnej czekolady, aby przywrócić energię i witalność.
Pamiętaj, że stres jest największym wrogiem naszego dobrego samopoczucia i zdrowia fizycznego i emocjonalnego, dlatego powinniśmy starać się unikać sytuacji, które predysponują nas do sytuacji lęku lub stresu.
Przećwicz techniki, które pomogą Ci zrelaksować umysł, jogę, tai chi, medytację, zrelaksować się podczas masażu, zrelaksować się w wannie.
Kiedy nasz umysł jest rozluźniony, endorfiny łatwiej się segreguje i w większej ilości. Słuchanie relaksującej muzyki pomaga również w uwalnianiu endorfin. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem.Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.
