Jak odzyskać wagę po lecie
Prawdą jest, że przed nadejściem lata, szczególnie kilka miesięcy wcześniej, wiele osób zaczyna rozpoczynać to, co wielu z nich nazwał operacja bikini, polegający na monitorowaniu diety odchudzającej (w niektórych przypadkach bardzo restrykcyjnej, a nawet niebezpiecznej dla zdrowia danej osoby), która dąży do celu szybko schudnąć.
Jednak w rzeczywistości wiele z tych osób zapomina o najbardziej elementarnych: Aby skutecznie schudnąć, musisz przestrzegać odpowiedniej diety odchudzającej, ćwiczyć ćwiczenia fizyczne i utrzymywać zdrowe i zdrowe odżywianie.
I żeby nie narażać naszego zdrowia na niebezpieczeństwo, trzeba koniecznie o tym pamiętać Utrata masy ciała powinna być umiarkowana z czasem, co oznacza, że nie jest zdrowe, aby stracić więcej niż 1 kilogram na tydzień.
Ale kiedy kończy się lato, zaczyna się kolejna rzeczywistość: podążaj za innym planem odzyskać wagę po lecie.
Dlaczego przybierają na wadze latem?
Prawdą jest, że gdy zadaliśmy sobie to pytanie, a zwłaszcza po tym, jak stosowaliśmy dietę, aby schudnąć miesiącami, jest to nieco osobliwe pytanie.
W rzeczywistości jest wiele osób w lecie, zwłaszcza gdy spędzają długie godziny na plaży lub w basenie (a nawet dlatego, że wyjeżdżają na wakacje z dala od domu), często zaniedbują to, co jedzą, zwłaszcza, że nie mają czasu będą musieli stworzyć zdrowsze i zdrowsze przepisy.
W okresie letnim można jeść więcej kanapek lub kanapek, torebek z frytkami, ciast przemysłowych i napojów bezalkoholowych, zwłaszcza gdy spędzamy dzień na plaży. Więc zaniedbujemy naszą dietę, a także przestajemy ćwiczyć ćwiczenia fizyczne, ponieważ mamy być w naszym "okresie odpoczynku".
Wszystko to prowadzi do tego, że osoba ostatecznie przybrała na wadze. Szacuje to wielu dietetyków i dietetyków każdego roku średnio zwiększamy od 2 do 3 kg podczas letnich wakacji, To normalne, że dzięki tej panoramie pod koniec wakacji wielu ludzi szuka formy odzyskać wagę po lecie.
Sztuczki do odzyskania wagi pod koniec lata
- Przestrzegaj zrównoważonej, zdrowej i zdrowej diety: przestrzega zrównoważonej diety, opartej w szczególności na spożywaniu warzyw, świeżych owoców i warzyw, ryb, chudego mięsa, roślin strączkowych i pełnoziarnistych.
- Ćwicz regularnie ćwiczenia fizyczne: Ćwiczenia fizyczne to najlepsza rzecz, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i schudnąć. Spróbuj ćwiczyć 3 razy w tygodniu przez minimum 30 minut (najlepiej trwać od 30 minut do 1 godziny, najlepiej codziennie).
- Unikaj stres po wakacjach: staje się jednym z głównych wrogów i jednym z najbardziej obawiających się po powrocie z wakacji. Chociaż może nie wpływać na to, to prawda, że ten rodzaj stresu może doprowadzić nas do depresji przez kilka dni, co może negatywnie wpłynąć na naszą dietę (wykazano, że ludzie z depresją lub depresją mają tendencję do objadania się, a także źle) , Zanim nadejdzie koniec wakacji, spróbuj pomyśleć, że powrót do domu to okazja, aby znów cieszyć się z dnia na dzień. Pamiętaj, że najlepiej unikać zbyt długich wakacji.
- Unikaj piekarni przez jakiś czas: jeśli chodzi o przestrzeganie zdrowej diety, musimy przez jakiś czas unikać słodyczy, słodyczy i słodyczy. To prawda, że możemy jeść raz na jakiś czas, ale kiedy naszym celem jest nie schudnąć.
Obraz | skampy Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
