Dlaczego dzieci powinny jeść owoce i warzywa?
Kilka lat temu hiszpańskie Ministerstwo Zdrowia przeprowadziło słynną kampanię "5 porcji świeżych owoców i warzyw", zachęcając tych, którzy jedzą niewiele owoców i warzyw, aby zwiększyć dzienną konsumpcję jako sposób na zrównoważoną dietę, a z drugiej strony cieszyć się zdrowszą i zdrowszą dietą.
Wśród korzyści z owoców które możemy podkreślić, okazuje się, że są niezwykle bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Są również bogate w błonnik i wodę, a ich zawartość tłuszczu jest naprawdę niska, więc ich kaloryczne spożycie jest praktycznie zerowe w ramach zdrowej diety.
Z tego powodu są one idealne - i odważylibyśmy się powiedzieć, że są one fundamentalne - w ramach zdrowej i zrównoważonej diety, ponieważ poprzez dostarczanie sytości pomagają kontrolować wagę lub schudnąć (jeśli towarzyszy im dieta odchudzająca), podczas gdy ich zawartość niezbędnych składników odżywczych sprawia, że są to niezbędne pokarmy.
Stąd w dieta że najmniejszy musi podążać, ważne jest, aby rodzice codziennie spożywali owoce, warzywa i warzywa.
Dlaczego dla dzieci ważne jest spożywanie owoców, warzyw i warzyw?
Biorąc pod uwagę, że zarówno owoce, warzywa, jak i warzywa są szczególnie bogate w witaminy, minerały, wodę, błonnik i przeciwutleniacze, mamy do czynienia ze zdrową żywnością, która pomóc dziecku w rozwoju i rozwoju ich organizmu.
Dzięki bogactwu wody i błonnika zapewniają one uczucie sytości, które wraz z niską kalorycznością stanowią idealną żywność zapobieganie otyłość dziecięca.
Pomagają również zapobiegać chorobom jak: rak dziecięcy, choroby sercowo-naczyniowe (w tym cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu, które w ostatnich latach poważnie wzrosły w populacji dzieci), zaburzenia trawienia i choroby neurodegeneracyjne.
Ponadto, jeśli dziecko stawia opór, są one bardzo łatwe do przygotowania, więc można je jeść na surowo, w sokach lub koktajlach.
Jakie są najlepsze owoce i warzywa dla najmłodszych?
Wszystko będzie zależeć od smaku dziecka, chociaż wszystkie owoce i warzywa są idealne: cytrusy, kiwi, truskawki, melon, jabłka i gruszki ... Jeśli chodzi o warzywa, można je włączyć w pyszne sałatki lub w inne przepisy, takie jak pożywny
Obraz | Bruce Tuten Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji pediatrą. Radzimy skonsultować się z zaufanym pediatrą. MotywyKarmienie niemowląt
