Ile kalorii dostarcza ryba

Ile kalorii dostarcza ryba

Aby dieta była tak różnorodna i zbalansowana, jak to tylko możliwe, należy przede wszystkim wybrać różne grupy produktów spożywczych uważanych za - w skrócie - najzdrowsze i najzdrowsze, które dostarczają nam różnych niezbędnych składników odżywczych, które organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

W ten sposób, podczas gdy konieczne jest codzienne spożywanie 5 porcji świeżych owoców i warzyw, zaleca się przyjmowanie od 4 do 5 porcji ryb i skorupiaków tygodniowo (co oznacza pojedynczy filet od 125 do 150 gramów na porcję).

W przypadku ryb, jak na pewno wiesz, ważne jest, aby odróżnić niebieskie ryby (tłuste ryby szczególnie bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3, korzystne dla zdrowia układu krążenia) i białe ryby (zapewnia mniej tłuszczu, ale również ta niebieska ryba jest bogata w fosfor i wapń, oprócz witamin i innych niezbędnych składników odżywczych).

Jest to żywność, która zwykle nie dostarcza wielu kalorii w porównaniu do innych produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso (więcej informacji na temat kalorii mięsa można znaleźć w naszym specjalnym artykule). Ale z żywieniowego punktu widzenia, oprócz zawartości w zdrowych kwasach tłuszczowych, wyróżniają się one niewiarygodną ilością w białkach o wysokiej wartości biologicznej, co oznacza, że ​​zapewniają większość niezbędnych aminokwasów.

Kalorie, które dostarczają 100 gramów ryb

Obraz | Andrea Pokrzywinski Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyKalorie żywności

ZGADNIJ CO MA NAJWIĘCEJ KALORII? (Kwiecień 2024)