Kalorie selera

The seler, ze względu na wysoką zawartość potas, staje się jednym z najbardziej idealnych pokarmów przeciw retencji płynów. Z tego powodu jest to żywność, której nie można pominąć w dietach odchudzających, a także w zdrowej i zbilansowanej diecie.

Ponadto jest szczególnie idealny, jeśli chodzi o oczyść nerki, także dzięki różnym właściwościom oczyszczającym i moczopędnym. Jednak, mimo że zapewnia wiele korzyści, jest to niezwykle niskokaloryczny pokarm.

Jest to idealne, pyszne jedzenie w diecie ze względu na niską zawartość kalorii, jak dowiemy się w tej notatce.

Kalorie selera

Jak zapewne wiesz, ilość kalorii, jaką może przynieść jedzenie, zależy od tego, jak je przygotowujemy, a także od składników, których używamy do gotowania, gdy na przykład używamy go w niektórych przepisach i potrawach.

Z kolei w zależności od ilości selera, który spożywamy, ich kalorie również będą się różnić. Jednak w tym momencie warto zadać sobie następujące pytanie: ile kalorii przynosi seler?

100 gramów selera dostarcza 15 kalorii.

Jednak w zależności od rodzaju przepisu, który spożywamy, lub gotowania, które wybraliśmy, seler zapewni mniej lub więcej kalorii. W tym sensie poniżej podsumowujemy wkład kaloryczny selera w różne popularne przepisy:

Koktajl z smoothie lub selera: 19 kcal.
Sałatka z selera: 49 kcal.
Sok pomidorowy z selerem: 22 kcal.

Można go spożywać w postaci świeżych sałatek, będąc wyjątkowo apetyczną zarówno wiosną, jak i latem.

Czy wiesz, że to nie prawda, że seler przyczynia się do ujemnych kalorii?

Jest całkiem prawdopodobne, że ta nazwa Cię zaskoczy, ponieważ możesz się zastanawiać, czy to prawda, że istnieją potrawy, które mogą dostarczać negatywne kalorie.

Fakt, że żywność dostarcza ujemne kalorie, oznacza, że nasz organizm spala więcej energii, aby go przetworzyć i strawić niż energię uzyskaną podczas trawienia, A w przypadku selera błędnie uważa się, że tak właśnie jest.

Musimy jednak pamiętać, że grono selera o wadze około 100 gramów ma około 16 kcal. Ale dla prawidłowego trawienia i przetwarzania nasze ciało zużywa około 6 kalorii. Dlatego nie jest prawdą, że seler przyczynia się do ujemnych kalorii.

Więc, seler sprawia, że jesteś gruby?

Fakt, że seler nie przynosi ujemnych kalorii, jak się powszechnie uważa, nie oznacza, że nie staje się idealną karmą w dietach odchudzających, podkreślając jednocześnie jako żywność pełną korzyści i właściwości odżywczych.

Z jednej strony seler wyróżnia się niską kalorycznością, a więc tłuszczem, więc nawet jeśli nie zawiera "negatywnych kalorii", idealnie nadaje się do minimalnej zawartości kalorii i tłuszczu.

Z drugiej strony Jest bardzo bogaty w błonnik, z oczywistymi korzyściami, które to oznacza w diecie odchudzającej, ponieważ pomaga uniknąć gromadzenia się płynów, a także staje się doskonałym zapobieganiem zaparciom.

Informacje żywieniowe selera

Oprócz wiedzy na temat ilości kalorii, jakie może wnieść pio, możemy zapytać o jego bardzo interesujący wkład żywieniowy.

100 gram selera zapewnia:

Energia: 16 kcal.
Węglowodany: 3 gr.
Białka: 0,7 gr.
Tłuszcz: 0,2 gr.
Woda: 94,70 gr.
Fibra: 1,40 gr.
Witaminy: witamina A (8,33 μg), B1 (0,05 mg), B2 (0,08 mg), B3 (0,48 mg), B6 (0,09 mg), B9 (16 μg), witamina C (7 mg).
Minerały: potas (320 mg), sód (100 mg), wapń (41 mg), żelazo (0,40 mg), jod (0,98 mg), magnez (12 mg).

Jak widać, jest to wyjątkowo niskokaloryczny pokarm praktycznie bez tłuszczu, co czyni go idealnym wyborem w ramach zróżnicowanej diety i zrównoważony przez różne składniki odżywcze, które zapewnia. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyKalorie żywności