Sztuczki do aktywacji krążenia krwi i poprawy dzięki masażom
W upalne dni, takie jak te, które już zaczynają robić, zwykle normalne jest, że wiele osób, zwłaszcza starszych, cierpi na retencję płynów, ciężkość nóg lub skurcze w nocy.
W rzeczywistości nadmierna akumulacja płynów staje się zaburzeniem powszechniejszym niż myślisz, co wpływa na każdego dnia na miliony ludzi na całym świecie. I faktycznie, w upalne dni, staje się jeszcze bardziej oczywiste.
Aktywuj krążenie: jak?
- Pij dużo płynów: co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
- Ćwicz ćwiczenia fizyczne: pomoże ci cieszyć się dobrym krążeniem, a także poprawi go. Aby czerpać korzyści z ćwiczeń, najbardziej zalecane jest uprawianie sportów codziennie co najmniej 30 minut za każdym razem. Dla poprawić krążenie podświetlają ćwiczenia aerobowe, jak chodzenie, bieganie lub pływanie.
- Postępuj zgodnie ze zrównoważoną dietą: podstawowe znaczenie ma utrzymanie dobrego i prawidłowego krążenia. Nie zapominaj, że brak potasu i błonnika powoduje słabe krążenie krwi, podobnie jak nadmiar zarówno tłuszczów nasyconych, jak i sodu. Najważniejsze to gotować z małą ilością soli i stosować dietę bogatą w świeże owoce i warzywa.
- Podnieście nogi: codziennie staraj się rozprostować nogi.
- Noś lekką odzież i unikaj ciuchów, które Cię ściskają.
Przydatny masaż do aktywacji krążenia
The własny masaż, w zależności od miejsca zastosowania, może być niezwykle korzystny dla zdrowia, szczególnie w obszarze, w którym jest wykonywany.
Jest dobrze znany na przykład masaż do rozluźnienia szyi, która jest niezwykle idealna i interesująca dla osób, które w tym obszarze ciała mają tendencję do częstego odczuwania napięcia.
Przy tej szczególnej okazji będziemy wiedzieć, jak zrobić masaż do aktywacji krążenia, który charakteryzuje się łatwością wykonywania ćwiczeń.
Jak wykonać masaż?
W pozycji siedzącej opiera swoją dłoń na biodrze, przyjmując typowy kształt "dzbanka".
Po przyjęciu tej pozycji wskazane jest wykonanie kilku rytmicznych uderzeń na biodrze, najpierw z jednej strony, a potem z drugiej.
Masaż ten można ćwiczyć o dowolnej porze dnia, zaleca się go wykonywać 1-2 razy dziennie. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.
