Zaparcia: objawy, przyczyny, powikłania i leczenie

Coraz więcej ludzi cierpi zaparcie, problem, który narasta, w większym stopniu owocuje obecne społeczeństwo, w którym żyjemy, w którym musimy iść z jednej strony na drugą i do którego musimy również dodać problemy, takie jak lęk i stres.

W prosty i bezpośredni sposób zaparcie polega na zatrzymywaniu treści fekalnych poza fizjologicznym czasem ewakuacji, który zwykle trwa do 48 godzin lub co najmniej trzy razy w tygodniu.

I czy powszechnym zwyczajem u wielu ludzi jest to, że bez pośpiechu starają się spieszyć, aby zjeść śniadanie, w taki sposób, aby uniknąć nie tylko jednego z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, ale i oczywistego przejścia przez łazienkę.

To oznacza, że stłumiamy odruch żołądkowo-żołądkowy, który jest bodźcem dla prawidłowego i właściwego funkcjonowania jelit, jak również optymalną eliminację różnych i różnorodnych toksycznych odpadów organizmu, które mają tendencję do występowania w godzinach porannych.

Ale jakie są główne przyczyny zaparć? I różne konsekwencje? Jakie pokarmy powinniśmy unikać, jeśli cierpimy na zaparcia? Możesz regulują tranzyt jelitowy przez jedzenie?

Co to jest zaparcie? Jak się dowiedzieć, czy cierpisz

Zwykle uważa się, że jest tylko zaparcie, gdy osoba idzie do łazienki trochę, tak że może potrwać kilka dni bez osoby odwiedzającej toaletę, aby zrobićwiększe wody, Ale czy wiesz, że to naprawdę błąd?

Oznacza to, że aby zaparcie było konieczne, wystarczy nie tylko pójść do łazienki (zarejestrować mniej niż trzy stolce na tydzień); Może również istnieć, gdy te stolce są twarde, małe - w postaci granulek - i suche, bolesne lub trudne do przejścia.

Te niedogodności często towarzyszą innym pokrewnym objawom, takim jak uczucie pełności i obrzęk brzucha Kontynuuje, że znika tylko wtedy, gdy jest ewakuowany, chociaż w wielu przypadkach jest zwykle odczuwany między klatką piersiową a biodrami.

Dlatego możemy powiedzieć, że istnieje zaparcie, gdy:

Jest mniej niż trzy stolce na tydzień.
Taborety są suche, twarde i małe. Ponadto zwykle trudno je opuścić i / lub bolą.

Oznacza to, że możesz nadal cierpieć na zaparcia, nawet gdy idziesz do łazienki każdego dnia, ale w rzeczywistości boli lub kosztuje normalna ewakuacja. Kiedy to się dzieje, zwykle jest to normalne, ponieważ wynika to z faktu, że stolce są twarde i suche.

W rzeczywistości osoba, która faktycznie cierpi na zaparcia, może mieć wszystkie lub tylko jedną z cech wskazanych powyżej.

Szacuje się, że u osoby ogólnie zdrowej i bez widocznych problemów zdrowotnych, normalna częstotliwość wypróżnień wynosi od 3 dziennie do 3 na tydzień, które w 75% przypadków są wydalane bez trudności. Ponadto, aby nie było zaparcia, ważne jest, aby ewakuacja była bezbolesna, kompletna i nie wymagała nadmiernego wysiłku.

Musimy jasno powiedzieć, że większość ludzi cierpi na zaparcia w pewnym momencie swojego życia. I ogólnie rzecz biorąc, najbardziej powszechne jest to, że trwa tylko krótki okres czasu, podczas gdy w większości przypadków nie jest to zazwyczaj niebezpieczne.

Jednakże, gdy wiadomo, co było przyczyną zaparć, można postępować zgodnie z wytycznymi i zaleceniami, które pomagają go złagodzić, jak wskazano w nocie jak poprawić tranzyt jelitowy.

Główne przyczyny zaparć

Jak zapewne już zgadłeś, wśród głównych przyczyny zaparćznajdziemy:

Stres
Jedz szybko, bez żucia, a nawet jedząc stojąc.
Jedz dietę bez błonnika lub ubogą w błonnik.
Sedentarismo.
Odwodnienie lub spożycie mniej niż 2 litry wody dziennie.
Przygotuj tylko 1 lub 2 posiłki dziennie, gdy jest to zalecane 5.
Nadużywanie środków przeczyszczających, które mają tendencję do zakłócania fizjologicznej normalności jelita.

Jakie są objawy zaparcia?

Właśnie z tych przyczyn pojawia się zaparcie, a jednocześnie inne konsekwencje które bezpośrednio wpływają na samo ciało:

Osady są suche, twarde i małe
Uczucie ciężkości i obrzęku.
Nagromadzenie toksyn, które - jak wiadomo - odpady wytwarzane przez nasze ciało.
Drażliwość i zły nastrój.
Tworzenie uchyłków.

Jak leczyć zaparcia i pomocne wskazówki, które pomogą usprawnić tranzyt

Są chwile, kiedy trzeba iść do środków przeczyszczających, aby spróbować rozwiązać jak najwięcej napadów zaparcia.Po konsultacji z lekarzem i wykluczyć wszelkie problemy organiczne, być może powinieneś rozważyć, zanim skorzystasz z tych środków, jeśli Twoja dieta jest obecna żywności, która może pomóc w rozwiązaniu problemu.

Zalecana porada dietetyczna

Pokarmy bogate w błonnik powinny być spożywane codziennie, nie warto ich wykorzystywać tylko wtedy, gdy przeżyjesz zły okres czasu, aby pójść do łazienki.

Jakie pokarmy są idealne do usprawnienia transportu jelitowego?

Ważne jest, aby w diecie nie brakowało następujących pokarmów: warzyw, zbóż wszystkich rodzajów, ale lepiej, aby były całe, płynów co najmniej dwa litry dziennie (woda, naturalne soki, napary), wszystkie owoce zawierają błonnik i Wskazane jest, aby jeść je ze skórą i dobrze umyte, orzechy są również bogate w błonnik, suszone śliwki, suszone morele, wszystkie rodzaje roślin strączkowych.

Inne przydatne wskazówki

Ważna jest również codzienna aktywność fizyczna, które pomogą przesunąć jelito, ponieważ w przypadku zaparć siedzący tryb życia nie pomaga w ogóle, jeśli chodzi o poprawę objawów.

Ponadto jest to użyteczne i fundamentalne, aby żyć tak zrelaksowanym, jak to tylko możliwe, ponieważ zarówno stres, jak i niepokój mają negatywny wpływ na nasz tranzyt jelitowy. Dobrym przykładem jest rytm życia, którym podążamy dzień po dniu, i możemy żyć w ciągłym przewlekłym niepokoju, nie zauważając.

Klucz? Jedz zdrowo i zdrowo, przestrzegając zrównoważonej diety bogatej w świeże warzywa i owoce, ćwicząc regularne ćwiczenia fizyczne i żyjąc w zrelaksowanym i szczęśliwym, jak to możliwe. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyZaparcie