Porady żywieniowe, aby schudnąć tego lata
Lato to główny czas w roku, w którym ludzie chcą pozbyć się kilogramów złowionych podczas zimy, aby wyglądać świetnie na plaży iw basenie. Tak więc, widząc, że czas jest krótki, wielu ucieka się do dobrze znanych diet cudownych, które są bardzo szkodliwe dla zdrowia.
I nie tylko to; jest to, że na końcu jest tak zwany efekt odbicia, powracający w celu uzyskania utraconych kilogramów, a nawet więcej, w niektórych przypadkach.
Aby schudnąć latem, nie ma potrzeby narażania zdrowia na ryzyko, Poniżej zebraliśmy serię wskazówek, które warto wziąć pod uwagę, aby stracić kilogramy w lecie. Ponadto wskazane są niektóre niezbędne pokarmy spożyte w okresie letnim.
Wskazówki, jak schudnąć w lecie
Jest wielu ludzi, którzy wierzą, że utrata wagi ma miejsce, gdy przestajesz jeść. Nic nie jest dalsze od rzeczywistości. Ideałem jest zrobić pięć posiłków dziennie; po prostu kawałek owoców lub garść orzechów o poranku lub popołudniu, aby utrzymać poziom glukozy we krwi i uniknąć uczucia głodu na lunch lub kolację.
Dobrym pomysłem, aby pozbyć się tych dodatkowych kilogramów w ciągu lata, jest zabranie grejpfruta na pusty żołądek. Niedawno opublikowane badanie wykazało, że grejpfrut naringenina może być wielkim sojusznikiem, aby zapobiec otyłości.
Chociaż w lecie picie napojów gazowanych jest bardzo kuszące, lepiej je unikać, jeśli chcesz schudnąć. Napoje bezalkoholowe są najlepszym przykładem tego, co znane jest jako "puste kalorie". Każda puszka 330 ml zawiera około siedmiu łyżek cukru, co oznacza spożycie 140 kalorii bez żadnego wkładu żywieniowego.
Nawodnienie w lecie jest niezbędne. Zaleca się przyjmowanie dwóch i pół litra wody dziennie. W ten sposób osiąga się to, aby nie odwodnić za pomocą ciepła, a ponadto usunięte zostają toksyny i płyny zatrzymane w ciele.
Oczywiście, należy zachować najwyższą ostrożność w zakresie higieny podczas obchodzenia się z żywnością, zwłaszcza jeśli będą one spożywane na surowo, aby uniknąć zatrucia pokarmowego.
Jedzenie do picia latem
Warzywa i warzywa
Warzywa powinny stać się podstawą diety w okresie letnim, ponieważ zapewniają wodę, błonnik, węglowodany, witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
Można je przyjmować na wiele różnych sposobów, aby nie były nudne; Na przykład, korzystając z lata i dni słońca i ciepła, gazpachos lub sałatki są doskonałym pomysłem.
Owoce
Ideałem podczas lata jest codzienne spożywanie trzech kawałków owoców; Oprócz doskonałych właściwości odżywczych, niektóre owoce, takie jak melon lub arbuz zawierają dużo wody, więc są fantastyczne, aby nie ulegać odwodnieniu. Można je przyjmować zarówno w całości, jak i w postaci soku.
Chleb
Jedną z najczęstszych potraw, kiedy ludzie chodzą na plażę lub do basenu w lecie są kanapki. Cóż, dla wszystkich, którzy chcą schudnąć i trzymać jedzenie na dystans, najlepiej jest postawić na chleb pełnoziarnisty, ponieważ zapewnia więcej błonnika, więcej witamin i minerałów niż biały chleb.
Warzywa
Rośliny strączkowe to kolejna żywność, której nie można przegapić w żadnej letniej diecie, ponieważ mają wysoką wartość odżywczą i wysoką zawartość błonnika. Zamiast przyjmować je tak ugotowane jak zimą, można je traktować jako sałatkę.
Ryba
Ryby to oczywiście kluczowa żywność dla wszystkich tych, którzy chcą latem stracić kilka kilogramów. Najlepiej jest postawić na niebieskie ryby, takie jak bonito lub sardynki; Są bardzo bogate w Omega 3, a także w białka, fosfor i jod.
Lody
Lody to prawie na pewno jedzenie najbardziej pożądane przez dorosłych i dzieci w lecie. Najlepsze są domowej roboty lody, które są wykonane w 100% z naturalnych składników, ponieważ ich wartość odżywcza jest bardzo wysoka. Oczywiście w żadnym momencie nie należy wymieniać owoców deserowych i należy je spożywać w umiarkowanych ilościach. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOdchudzanie
