Żywność przeciw smutkowi i zmęczeniu
Nie ma wątpliwości, że jesień Charakteryzuje się bardzo wyjątkowym sezonem, zwanym depresją jesienną (stan zwany również astenią jesienną), tuż po zmianie pory roku i czasu, a najbardziej charakterystycznymi objawami są uczucie Smutek, apatia, melancholia, nostalgia i małe pragnienie zrobienia czegokolwiek.
Chociaż ten punkt depresji ma tendencję do znikania w ciągu tygodni, prawdą jest, że karmienie to, że będziemy w tym czasie kontynuować, jest niezbędne, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę, że istnieją pewne produkty żywnościowe, których bogactwo odżywcze w niektórych witaminach, minerałach i innych niezbędnych składnikach odżywczych pomaga podnieść na duchu.
Dlatego zawsze ważne jest przestrzeganie zdrowego stylu życia, łącząc dążenie do zdrowej, zróżnicowanej i zrównoważonej diety z praktyką ćwiczeń fizycznych. I czy ten sport, czy utrzymywanie regularnej aktywności fizycznej, pomaga także podnieść na duchu, ponieważ dobrze jest czuć się lepiej z samym sobą.
Najlepsze pokarmy, które poprawiają nastrój
- Całkowy chleb: zaleca się jeść na śniadanie, ponieważ jest niezwykle bogaty w złożone węglowodany, niezbędne do stymulowania produkcji serotoniny (neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za dobre samopoczucie w naszym ciele).
- Czekolada: pomaga promować w naszym organizmie uwalnianie endorfin, odpowiedzialne za nadanie naszemu ciału statusu przyjemności i dobrego samopoczucia. Oczywiście ze względu na kaloryczność zaleca się jeść tylko jedną porcję ciemnej czekolady dziennie.
- Owoce: głównie banany wyróżniają się (ze względu na ich bogactwo potasu i promowanie uwalniania endorfin) oraz jabłka bogate w witaminę B9 lub kwas foliowy.
- Warzywa i warzywa: jak na przykład brokuły lub szpinak, szczególnie bogaty w kwas foliowy.
- Ryba: jak łosoś, dorsz lub tuńczyk, szczególnie bogaty w kwasy tłuszczowe Omega 3, który pomaga podnieść na duchu, jednocześnie dbając o zdrowie naszego układu sercowo-naczyniowego.
I wreszcie, chociaż nie jest to samo w sobie, ale naturalny napój, musimy podkreślić mleko, który jest bogaty w tryptofan, aminokwas, który pomaga metabolizm serotoniny znacznie szybciej przez nasz organizm.
Obraz | jessiejacobson
