Drzemka: korzyści, czas jej trwania i przeciwwskazania

Zwyczaj siesta jest głęboko zakorzeniony w naszym kraju; To nie jest próżne, ten zwyczaj jest bardzo stary.

Pochodzenie tego słowa jest w wezwaniu przez "szóstą godzinę" Rzymian (dokładnie od 14 do 16 godzin), i na przykład był zwyczaj odpoczywania po posiłku, aby następnie zmierzyć się z resztą tego, co zostało dnia z lepszą witalnością i humorem.

Nie na darmo, Camilo José Cela przyszedł, aby ochrzcić ją jako " Iberyjska joga"Biorąc pod uwagę, że sjesta ma reputację prawdziwego wynalazku" wyprodukowanego w Hiszpanii ".

The siesta jest uważany za jeden z nich małe przyjemności życia, szczególnie polecany pod każdym względem z powodu polan zyski dla zdrowia ludzi, którzy "praktykują" to, ale wciąż na nim planują serię interesujących pytań i pytań, które warto rozważyć.

Kilka tajemnic o drzemce ...

Daj krótki odpoczynek mózgowi po posiłku jest bardzo pozytywny, zwłaszcza, że zwiększa zdolność rozwiązywania problemów, pobudzając kreatywność, wyobraźnię i intuicję.
Według danych przedstawionych przez Generalną Dyrekcję Ruchu, w roku 2000 odnotowano około 35 000 wypadków z ofiarami ze względu na senność kierowcy.
W takich przypadkach drzemka jest sprzymierzeńcem, ponieważ reaktywuje stan koncentracji i czujności.
W Kordobie (Hiszpania) wydano oficjalny czas sjesty, zważywszy, że od 15 do 17 godzin poziom dźwięku nie może przekroczyć 55 decybeli, dlatego jest to odpowiedni czas na drzemkę.
Jest to podstawowy nawyk dla dzieci, szczególnie dlatego, że je uspokaja i pomaga odpocząć, co uniemożliwi im przybycie o siódmej po południu niespokojnym i zirytowanym.

Najważniejsze zalety drzemki

Łagodzi napięcie, oprócz relaksu.
Pomaga odpocząć i oczyścić umysł.
Zwiększ kreatywnośćintuicja, wyobraźnia i umiejętność rozwiązywania problemów.
Zapobiega starzeniu się i wydłuża życie, biorąc pod uwagę, że według niektórych badań, jego efekt naprawy jest w stanie walcz z wolnymi rodnikami.
To jest dobre dla zachować zdrowe i naturalne piękno, ponieważ pomaga nam odzwierciedlić świetlistość i świeżość.
Pozytywne jest również utrzymanie dobrego stanu zdrowia psychicznego, zwłaszcza, że pomaga nam zachować pozytywny i dobry nastrój.
Zmniejsza ryzyko zawału serca.
Zwiększa wydajność, eliminując zmęczenie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Walcz z niepokojem i stresem.
Powoduje uczucie dobrego samopoczucia.

Ile trzeba spać podczas sjesty?

Chociaż uważa się, że jest inaczej, najbardziej zalecana drzemka, aby cieszyć się wszystkimi jej zaletami, wynosi od 10 minut do 1 godziny, chociaż krótki drzemka od 15 do 20 minut plus osiem godzin snu jest idealna dla ciesz się wszystkimi jego zaletami.

Jak długo powinna trwać drzemka?

Chociaż najlepiej jest zawsze zostawić około 10 lub 15 minut po jedzeniu do łóżka, eksperci zalecają, aby siesta Nie trwaj dłużej niż pół godziny.

To dlatego, że jeśli 30 minut, osoba wchodzi w fazę REM, znacznie głębszy etap snu, w którym przebudzenie nie jest łatwe, a następnie powoduje, że czują się znacznie bardziej wyczerpani i zmęczeni.

Główne przeciwwskazania drzemki

Głównie ludzie, którzy mają problemy z bezsennością, a przede wszystkim nie mogą spać w nocy z łatwością, powinni unikać przyjmowania siesta, To dlatego, że jeśli śpią więcej, rozwiązanie ich problemu może stać się trudne, jak mówi wielu ekspertów w tym zakresie.

Nie byłoby to również zalecane dla osób, które mają problemy z cyklami snu i czuwania. W tym sensie, szczególnie dla osób, które mają rotacyjne zmiany w swojej pracy lub pracują w nocy.

W każdym razie w tym ostatnim aspekcie siesta Tak, może to być zalecane, ale nie zaleca się, aby trwało to dłużej niż 15 minut. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.